Diez ideas para regalos para alguien con ansiedad
Al elegir obsequios para alguien con trastorno de ansiedad social (SAD) , es probable que su decisión dependa de cuán bien conozca a la persona. Lo que podría ser apropiado para un amigo cercano o un miembro de la familia puede no ser adecuado para un compañero de trabajo.
A continuación hay algunas sugerencias de regalos. En general, busque elementos que ayuden a aumentar la confianza, reducir el estrés y la ansiedad, o acercarlo a usted y a la otra persona.
1 - Libros
Las ideas de los libros pueden incluir autoayuda , historias reales sobre el SAD o cuentas ficticias. Si un libro es o no un regalo apropiado dependerá de cuán abierto esté el receptor para tener el trastorno.
2 - Ropa
Un nuevo atuendo a veces puede impulsar la confianza. Elija algo un poco más audaz de lo que la persona normalmente podría usar. Si no se siente cómodo eligiendo un artículo de ropa, en su lugar, presente un certificado de regalo en una tienda de ropa.
3 - Aromaterapia
Dé el don del aroma: la lavanda es un aceite esencial popular que se usa como parte de la aromaterapia. Se ha demostrado que Lavender ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.
4 - DVD de ejercicios
El ejercicio físico en forma de yoga y tai chi puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Considere la posibilidad de dar un DVD de ejercicios que presenta una de estas formas de ejercicio a una persona con trastorno de ansiedad social.
5 - Revistas
Un diario vacío es un buen regalo para una persona a la que le resulta difícil comprar. Las revistas se pueden utilizar de muchas maneras y pueden alentar a la persona con trastorno de ansiedad social a escribir sus sentimientos de una manera que ayude a procesarlos.
Alguien que está pasando por la terapia cognitivo-conductual (TCC) para el trastorno de ansiedad social, incluso podría usar el diario para ayudar a registrar los pensamientos negativos y cómo fueron tratados. Esto también podría hacerse como parte de un programa de autoayuda para la ansiedad.
6 - Entradas
¿Comprando para alguien que conoces bien? Considere dar boletos para el teatro o un concierto y luego ir con esa persona. Los obsequios de boletos son una manera fácil de hacer planes con alguien que de otra forma podría encontrar una excusa para no ir. Solo asegúrate de consultar con alguien que conozca a la persona para asegurarte de que no estés reservando el doble de su horario.
7 - Bola de estrés
La pelota de estrés es una idea de regalo potencial para un compañero de trabajo con trastorno de ansiedad social. Apretar una bola de estrés puede ayudar a aliviar la ansiedad que de otro modo se acumularía a lo largo del día de trabajo.
8 - Té de manzanilla
Si la persona en su lista es un bebedor de té, considere dar una canasta de regalo con té de manzanilla .
En general, no ha habido suficiente investigación sobre cómo funciona exactamente la manzanilla para ayudar a calmarlo. Sin embargo, un par de estudios iniciales en 2009 y 2012 mostraron que puede ser útil para la depresión y el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Se necesita más investigación para determinar sus efectos para el trastorno de ansiedad social.
9 - Juegos de alivio de estrés
Los juegos que requieren concentración y pensamiento pueden ayudar a despejar la mente de la ansiedad. Los libros de Crucigrama o Sudoku son una gran embutidora o regalo para un compañero de trabajo. Señale cómo usó libros similares en el pasado o si disfrutó jugando a este tipo de juegos; puede encontrar un terreno común para comenzar una conversación.
10 - CD de relajación
Probablemente hayas escuchado acerca de CDs de relajación en general que presentan sonidos de la selva o el océano. Los CD de relajación para el trastorno de ansiedad social también pueden incluir aquellos que promueven la hipnoterapia , las imágenes guiadas , la relajación muscular progresiva o la música relajante. Estos métodos a menudo se incorporan junto con la terapia para ayudar a las personas con ansiedad a reducir la respiración y la frecuencia cardíaca.
11 - Una palabra de
Elija regalos que muestren consideración y respeto por la ansiedad de la persona. El mejor regalo le mostrará que le importa y comprende lo que esa persona está experimentando, pero que también espera un momento en que disminuya la ansiedad que siente la persona (y quizás la esperanza de ayudarlo a lo largo de ese camino).
> Fuentes:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo de la terapia oral con extracto de Matricaria recutita (manzanilla) para el trastorno de ansiedad generalizada. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. La manzanilla (Matricaria recutita) puede proporcionar actividad antidepresiva en humanos ansiosos y deprimidos: un estudio exploratorio. Altern Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.