La ansiedad social y el miedo a comer delante de otros
* Necesita una sección sobre cómo practicar la terapia de exposición para este miedo. Este artículo fue eliminado durante la purga, y el artículo del centro ahora apunta a este. *
El miedo a comer delante de otros puede causar estragos en su vida social, perspectivas de trabajo y adaptación a la universidad. La socialización generalmente incluye alguna forma de comida y bebida. Las reuniones de negocios a veces tienen lugar durante el almuerzo o la cena.
Las cafeterías universitarias pueden estar abarrotadas.
Si comer y beber delante de otros le causa ansiedad extrema, puede soportar estas situaciones con gran incomodidad o evitarlas por completo.
La evasión crea un círculo vicioso en el que cuanto más estrecha se vuelve la vida, más difícil le resultará comer y beber frente a los demás. Puede encontrar que rechaza invitaciones o toma decisiones que no requieren comer delante de otras personas, como comer en la habitación de su dormitorio en vez de encontrarse con nuevos amigos en la cafetería.
Disparadores
El miedo a comer y beber frente a otros puede ser provocado por una amplia variedad de situaciones, comidas y compañeros de cena.
- Algunas personas se sienten ansiosas en cada situación en la que deben comer o beber frente a otras personas, mientras que otras temen situaciones específicas como banquetes formales o cenas.
- Ciertos individuos se vuelven ansiosos solo cuando comen delante de figuras de autoridad. Por otro lado, algunos pueden estar ansiosos incluso cuando comen delante de personas que conocen bien.
- Algunos pueden tener más miedo si están en un restaurante abarrotado en comparación con los que comen en un ambiente tranquilo con solo unos pocos acompañantes.
Si usted es como la mayoría de las personas con miedo a comer, su nivel de ansiedad probablemente se incremente en proporción a la dificultad de la comida.
- Los alimentos que requieren utensilios tales como ensaladas, sopas y platos con salsas generalmente son los que provocan más ansiedad.
- Alimentos potencialmente desordenados como los espaguetis provocarán más ansiedad porque hay una mayor probabilidad de vergüenza al comer.
- Los alimentos con los dedos generalmente son los menos amenazantes.
- El tipo de bebida no suele influir en el nivel de miedo, aunque las bebidas que tienen más probabilidades de mancharse, como el vino tinto, pueden provocar más ansiedad.
Miedos
Si tiene miedo de comer o beber frente a los demás, es probable que haya una larga lista de eventos vergonzosos que podría preocupar que ocurran en estas situaciones. Pueden incluir algunos de los siguientes:
- tus manos temblarán
- derramarás tu comida o bebida
- ahogarás tu comida y atraerás la atención hacia ti
- vomitarás o perderás el control de tus intestinos
- te verás poco atractivo mientras comes
- se enrojecerá por comer comida picante
Investigación sobre ansiedad social y alimentación desordenada
Detrás de todos estos miedos está el miedo a ser evaluado negativamente por otros.
De hecho, un estudio de 2015 encontró que este temor a la evaluación negativa explicaba parte de la relación entre la ansiedad social y los aspectos de la alimentación desordenada.
Además, un estudio de 2012 encontró que la ansiedad de la apariencia social y el miedo a la evaluación negativa causaron vulnerabilidad tanto para la ansiedad social como para los síntomas de los trastornos alimentarios.
Como resultado, modificar las creencias negativas subyacentes o los miedos negativos de la evaluación social es lo que se necesita para tratar este tipo de alimentación desordenada, en lugar de centrarse en problemas específicos relacionados con la alimentación.
Tratamiento
Cuando el miedo a comer o beber frente a otros es un síntoma de trastorno de ansiedad social (aproximadamente el 25% de las personas diagnosticadas con SAD tienen este temor), tratamiento en forma de terapia cognitivo-conductual (TCC) o terapia de grupo cognitivo-conductual (CBGT) generalmente se recomienda.
La TCC implica la identificación de pensamientos automáticos negativos y la sustitución de estos pensamientos por patrones de pensamiento más racionales.
Además, alguna forma de entrenamiento de exposición generalmente complementa la práctica de la reestructuración cognitiva. Esto puede implicar situaciones reales de comer y beber en las que otros participantes del grupo actúan como compañeros de cena.
Si su ansiedad por comer frente a los demás se debe a un trastorno alimentario , o una combinación de un trastorno alimentario y SAD, entonces el tratamiento deberá adaptarse a su situación particular. Además, si experimenta TAE generalizado o sus síntomas no responden a la terapia, se pueden recomendar medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) .
Una palabra de
Si tiene dificultades para comer frente a los demás, considere la fuente de su ansiedad. ¿Te preocupa cómo te percibirán los demás o te preocupará más por comer el alimento en sí? Hágase estas preguntas para comprender mejor sus propios patrones de alimentación desordenados y cuáles pueden ser los siguientes pasos.
Si la dificultad para comer frente a los demás está causando un deterioro significativo en su vida diaria y no le han diagnosticado un trastorno de salud mental, considere concertar una cita con el médico de su familia para una evaluación adicional y un posible tratamiento.
> Fuentes:
Antony MM, Swinson RP. El libro de trabajo de timidez y ansiedad social. Oakland, CA: Nuevo Heraldo; 2008.
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> Menatti AR, DeBoer LB, Weeks JW, Heimberg RG. Ansiedad social y asociaciones con la psicopatología del comer: efectos mediadores de los temores de la evaluación. Imagen corporal. 2015; 14: 20-8.
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