Los libros de autoayuda de habilidades sociales son una buena opción para aquellos con trastorno de ansiedad social (SAD) que desean mejorar su funcionamiento interpersonal. Estos libros cubren una amplia gama de temas que incluyen el lenguaje corporal , el habla efectiva y las habilidades generales de las personas. Al igual que los libros de autoayuda para la ansiedad, los de habilidades interpersonales deben elegirse cuidadosamente.
En un estudio de 2008, se determinó que los mejores libros de autoayuda tienen cualidades similares. Esto incluye basarse en la ciencia (lo que llamamos "basado en la evidencia"), realista en términos de lo que se le promete (no debe prometer una "cura"), detallado en la orientación que se ofrece, y no proporcionar ninguna inexacta o falsa información (lo que se llama "no hacer daño").
1 - Cómo hablar con cualquiera: 92 pequeños trucos para un gran éxito en las relaciones
El autor Leil Lowndes ha dedicado su vida a enseñar el arte de la comunicación exitosa. En Cómo hablar con cualquiera , ella ofrece 92 estrategias para tener éxito al tratar con las personas de una manera que naturalmente atraerá a los demás hacia ti.
Los consejos cubren temas como las primeras impresiones, la charla pequeña , el lenguaje corporal y la relación. Lowndes escribe de una manera entretenida y directa, incluso le da a ella consejos con nombres pegadizos para que los recuerde, como por ejemplo "Rubberneck the room".
2 - PeopleSmart: Desarrollar su inteligencia personal
PeopleSmart es una guía práctica para mejorar su efectividad interpersonal tanto en relaciones profesionales como personales. Este libro presenta un plan de cuatro pasos para mejorar ocho habilidades interpersonales clave usando ejemplos, herramientas y ejercicios.
3 - Cómo conectarse instantáneamente con cualquier persona
En Cómo conectarse instantáneamente con cualquier persona , Leil Lowndes describe cómo aprovechar el poder de un concepto conocido como predicción emocional para el éxito en las relaciones comerciales y personales. Se proporcionan técnicas basadas en la investigación para ayudarlo a causar impresión y respeto en todas las áreas de su vida.
4 - Conversacionalmente hablando
Conversationally Speaking de Alan Garner ofrece consejos para mejorar sus habilidades de conversación y reducir la ansiedad social . El asesoramiento cubre áreas tales como los diferentes tipos de preguntas que puede hacer durante una conversación, cómo escuchar bien y cómo recibir cumplidos.
5 - El bello arte de la pequeña charla
The Fine Art of Small Talk ofrece consejos de la experta en comunicaciones Debra Fine sobre cómo mejorar la conversación. Se incluyen estrategias y técnicas para ayudarlo a evitar silencios incómodos, mejorar su capacidad de escucha e iniciar conversaciones. Si bien este libro se desvía hacia el territorio de la etiqueta, aún será útil para quienes sufren de ansiedad social.
6 - Habilidades de las personas: cómo afirmarse, escuchar a los demás y resolver conflictos
People Skills de Robert Bolton es un manual de habilidades de comunicación orientado a ayudarlo a navegar las relaciones con éxito.
El autor examina las 12 barreras más comunes a la comunicación que dañan las relaciones y cómo superarlas. Las estrategias ofrecidas cubren áreas tales como las habilidades para escuchar, la asertividad, la resolución de conflictos y cómo usar el silencio de manera efectiva (sí, a veces es una herramienta más que el resultado de la ansiedad).
7 - El libro definitivo del lenguaje corporal
El libro definitivo del lenguaje corporal es una guía para comprender y aprender cómo manejar mejor las conductas de comunicación no verbal . Se incluyen consejos sobre cómo leer las emociones y pensamientos de los demás a través de su lenguaje corporal y cómo asegurarse de que está enviando las señales correctas con su propio lenguaje corporal. Como la mayoría de lo que dices se transmite a través de tu cuerpo y tu tono de voz, dominar el arte del lenguaje corporal debería ser lo más importante en tu lista cuando trabajes en habilidades interpersonales.
8 - El plan vitalicio de Dale Carnegie para el éxito
Este volumen combina dos de los libros más vendidos del motivador autor Dale Carnegie: Cómo ganar amigos e influenciar a las personas y cómo dejar de preocuparse y comenzar a vivir . Si vas a comprar cualquier libro sobre este tema, las obras de Carnegie han resistido la prueba del tiempo y valen la pena leerlas.
Cómo ganar amigos e influir en las personas Maneja temas como tratar con personas, convertirse en un mejor orador y atraer amigos.
Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir explora cómo evitar el malestar emocional y reducir las preocupaciones en su vida. Aunque fue escrito hace más de 60 años, ambos libros siguen siendo relevantes hoy.
> Fuente:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM y Gaudiano, BA (2008). Libros de autoayuda populares para la ansiedad, la depresión y el trauma: ¿Cuán científicamente fundamentados y útiles son? Psicología profesional: Investigación y práctica, 39 (5), 537-545.