La terapia grupal de ansiedad social puede tomar muchas formas. Una de las formas más comunes de terapia de grupo para el trastorno de ansiedad social (SAD) es la terapia de grupo cognitivo-conductual.
Si le diagnosticaron SAD recientemente, es posible que su médico o terapeuta le haya recomendado que asista a una terapia grupal cognitivo-conductual para tratar la ansiedad social.
Probablemente tenga muchas preguntas sobre qué terapia de grupo implicará y cómo lo ayudará con sus síntomas particulares.
Incluso puedes estar cuestionando cómo estar en un grupo de personas -lo que más temes- ayudará a vencer tu ansiedad.
Si tiene SAD, probablemente haya pasado la mayor parte de su vida evitando las situaciones sociales que desencadenan su ansiedad. Sus habilidades de comunicación y confianza en sus habilidades probablemente hayan sufrido como resultado. Esto conduce a una baja autoestima y mayor ansiedad.
La terapia grupal es un excelente lugar para desarrollar habilidades sociales y reducir la ansiedad en un entorno no amenazante. Además, otras personas con SAD pueden ser algunas de las personas más agradables que jamás conocerás.
Beneficios de la terapia grupal para el desorden de ansiedad social
Una bonificación que proviene de participar en un grupo es la oportunidad de conocer a otras personas con el mismo problema. Aunque no todos tendrán los mismos factores desencadenantes o la gravedad de los síntomas, es útil saber que no está solo.
La situación grupal también te permite dramatizar situaciones que serían demasiado amenazadoras para enfrentarlas de inmediato en la vida real.
Este ambiente reconfortante y seguro es excelente para generar confianza en tus habilidades sociales antes de desatarlas en el mundo "real".
Dónde encontrar un grupo de terapia
Generalmente, su médico, psiquiatra, psicólogo u otro profesional de la salud mental lo remitirán a un grupo de terapia. De lo contrario, puede buscar grupos de terapia en las páginas amarillas oa través de su asociación local o nacional de trastornos de ansiedad.
La terapia grupal generalmente está cubierta por un seguro médico, pero es mejor consultar con su asegurador sobre los detalles de su cobertura.
Qué buscar en terapia grupal
Si asistiera a la terapia de grupo ideal para SAD, ¿qué aspecto tendría? A continuación se presentan algunas de las características que uno esperaría de un gran grupo.
- El grupo debe consistir solo de personas con trastorno de ansiedad social. El protocolo de tratamiento para SAD es diferente de otros trastornos, incluso otros trastornos de ansiedad.
- Idealmente, el grupo consistiría en no más de seis personas y estaría dirigido por dos terapeutas. Esto permite suficiente atención individual para cada miembro del grupo.
- Idealmente, el grupo sería de edad y sexo mixtos para permitir más escenarios de juego de roles.
- Como no todos tendrán los mismos temores, las sesiones deberían estar estructuradas para que cada persona pueda practicar las situaciones que son problemáticas para ellos.
- En términos de los terapeutas que dirigen el grupo, lo ideal sería que esa persona (s) tenga un conocimiento profundo del trastorno de ansiedad social y de la experiencia de la terapia grupal cognitivo-conductual.
Durante una visita inicial con su terapeuta, es posible que desee preguntar acerca de su experiencia con el trastorno y con terapia grupal.
Si no se siente cómodo haciendo este tipo de preguntas, puede ser útil traer a un familiar o amigo para que lo respalde.
Los familiares generalmente no participan en la terapia de grupo cognitivo-conductual. Sin embargo, pueden desempeñar un papel importante para ayudar con las tareas y ayudar a controlar y recompensar su progreso.
Técnicas de tratamiento
Típicamente, el tratamiento consistirá de 12 a 24 sesiones semanales.
En la primera sesión, el / los terapeuta (s) presentarán el modelo cognitivo-conductual del SAD y la razón de ser del tratamiento.
Durante las sesiones posteriores, el grupo se enfocará en tres componentes principales: exposición durante la sesión, reestructuración cognitiva y tareas asignadas.
- La exposición tiene lugar durante la sesión o en el mundo real. La exposición interrumpe el ciclo de ansiedad al permitirte permanecer en una situación temida el tiempo suficiente en repetidas ocasiones en que sientes una reducción natural de la ansiedad. A través del juego de roles, el grupo puede servir como audiencia para un orador nervioso, el jefe para alguien que tiene miedo de pedir un aumento, el interés romántico para alguien que teme invitar a la gente a una cita: usted entiende la idea.
- La reestructuración cognitiva generalmente ocurre antes, durante y después de la exposición (tanto durante la sesión como en el mundo real) y le da la oportunidad de evaluar las creencias disfuncionales. Se le pedirá que evalúe si sus pensamientos son útiles y que entretendrá formas más adaptativas de ver situaciones temidas. En un entorno grupal, el terapeuta le preguntará qué está sintiendo o pensando a medida que pasa por la exposición.
- Por lo general, la tarea le pedirá que enfrente situaciones de la vida real que se simularon durante el juego de roles. También se le pedirá que reflexione sobre cómo manejar su ansiedad durante la exposición en la vida real. De esta manera, asumes el papel de terapeuta y aprendes a pensar de forma adaptativa.
Algunos grupos incluso pueden realizar excursiones para practicar en la vida real. Por ejemplo, para la persona que tiene miedo de ser el centro de atención, haga un viaje al centro comercial local. Sentarse en el patio de comidas. Luego, haga que los miembros del grupo canten "Feliz cumpleaños" para ayudar a la persona a superar su miedo.
Tratamiento de acabado
Al final de la terapia grupal, puede sentirse un poco nervioso acerca de su capacidad para mantener lo que ha aprendido. Algunos grupos pueden ofrecer sesiones de refuerzo durante los meses posteriores al tratamiento.
Si en algún momento siente que sus síntomas están regresando, algunas sesiones adicionales a menudo son todo lo que se requiere para recuperar las mejoras que realizó.
Fuente:
Heimberg RG, Becker RE. Terapia grupal cognitivo-conductual para la fobia social: mecanismos básicos y estrategias clínicas . Nueva York: Guilford; 2002.