Todos podemos saber intuitivamente que el estrés puede afectar nuestra salud, pero el estrés y la investigación en salud nos dan una idea más clara de cómo se relacionan el estrés y la salud, y qué elecciones específicas podemos hacer para manejar mejor el estrés y crear una mejor salud.
En los últimos años, ha habido muchos estudios de investigación interesantes e informativos sobre el estrés y muchos artículos sobre el tema en este sitio han vinculado recursos adicionales para ayudarlo a poner en práctica lo que aprende en su propia vida.
Si bien ningún estudio en particular brinda una visión completa del vínculo entre el estrés y la salud, la siguiente lista de estudios brinda cierta información importante que puede usar en este momento. Permita que este estrés y la investigación en salud sean su guía de los cambios que puede hacer hoy para un futuro más saludable.
Yoga a corto plazo puede traer beneficios reales
Yoga tiene una reputación de ser una práctica de promoción de la salud, y la investigación respalda esa reputación. Si bien existen beneficios de salud documentados, este estudio muestra que incluso un programa de yoga a corto plazo puede traer beneficios reales para el bienestar general y la productividad también.
El estrés hace de la lista uno de los principales problemas de salud infantil
La Encuesta Nacional de Salud Infantil del CS Mott Children's Hospital de la Universidad de Michigan clasificó 23 problemas de salud para los niños, y ¿adivinan dónde está el estrés? Aprenda más sobre el estrés y la salud de los niños, y cómo mantener a sus hijos menos estresados, así como también más saludables y felices.
80% de riesgo reducido de enfermedad crónica? ¡Esto es lo que se debe hacer!
¿Qué tiene que ver el estrés con los factores que contribuyen al 80% de las enfermedades crónicas? ¿Y cómo podemos mantenernos más saludables? Resulta que muchos de los factores de riesgo de enfermedades crónicas importantes se pueden aliviar con técnicas que también reducen el estrés.
En otras palabras, ciertas técnicas de manejo del estrés pueden ayudarlo a sentirse menos estresado y a reducir su riesgo de enfermedad grave en un porcentaje enorme. Lea más sobre el estrés y el riesgo de enfermedades crónicas , y encuentre recursos para reducir su riesgo.
El ejercicio puede aumentar la resiliencia frente al estrés
Sabemos que el ejercicio es bueno para nuestros cuerpos, ¡pero también es bueno para nuestros niveles de estrés ! Los investigadores estudiaron diferentes tipos de atletas y descubrieron que la actividad física puede funcionar como un amortiguador contra el estrés y ayudar a desarrollar una resistencia general al estrés.
Amenaza vs. Desafío: cómo ves las cosas marca la diferencia
Los investigadores han descubierto que una diferencia clave en cómo los estresores en el trabajo se traducen en estrés crónico para los trabajadores tiene que ver con las perspectivas y la forma en que percibimos las cosas. Si nos sentimos desafiados, nos va mejor que si nos sentimos amenazados. Obtenga más información sobre cómo ver las cosas como una amenaza frente a un desafío , y encuentre formas de sentirse más en control de su vida.
El estrés puede aumentar su riesgo de mortalidad
Investigadores del King's College en Londres examinaron datos que muestran que el estrés autoinformado se asocia con una mayor mortalidad por todas las causas en los próximos 20 años: que el estrés está, de hecho, asociado estadísticamente con un mayor riesgo de muerte por diversas causas.
Los autores del estudio creen que esto podría deberse a una o todas las siguientes tres razones.
En primer lugar, es posible que el impacto del estrés o la angustia sobre los factores de riesgo bien conocidos para las enfermedades cardiovasculares y el cáncer creen este vínculo. En segundo lugar, puede haber vías psicosomáticas subyacentes directas donde el estrés puede afectar el sistema inmune o la función autónoma.
Finalmente, puede haber factores comunes que causan genes compartidos o adversidades tempranas que predicen tanto el estrés como la mortalidad por otras causas de forma independiente. De cualquier manera, controlar el estrés es un aspecto importante para mantenerse saludable.
La risa puede ayudar con el estrés, incluso antes de que suceda
La risa es un gran alivio del estrés ya que es divertido, fácil y gratis.
¡También es efectivo incluso antes de que suceda! Así es, una nueva investigación muestra que incluso la mera anticipación de la risa puede afectar las hormonas del estrés de una manera positiva. Aprenda más sobre el estrés y la risa, y vea cómo eso puede afectar su salud.
El estrés laboral puede dañar tu corazón
En un gran estudio, los investigadores encontraron que la falta de control, la conciencia del trabajo, los cambios inesperados, la tensión laboral y el estrés podrían conducir a una mala salud cardíaca. ¿Cómo puedes evitar que el estrés laboral impacte tu corazón? Lea más sobre el estrés y la salud cardíaca.
Perder peso puede mejorar el funcionamiento cerebral
El estrés y el aumento de peso se han relacionado de varias maneras, y ahora hay otro hecho sobre el peso que puede provocar estrés: el sobrepeso puede afectar la funcionalidad de tu cerebro. Obtenga más información sobre el vínculo entre el peso, el funcionamiento del cerebro y el estrés, y busque recursos para una vida sana, sin estrés y con poco estrés.
El estrés puede conducir a la fatiga y la enfermedad
La gente siempre habla de sentirse "enfermo y cansado", pero la investigación muestra que los dos pueden ir juntos, ¡y que ambos estados están vinculados al estrés! Es por eso que parte de mantenerse saludable es el manejo básico del estrés. Lea más sobre el estrés y la fatiga , y descubra cómo manejar ambos.
Si crees que tienes el control, quizás te encuentres mejor
No es solo lo que experimentas, o incluso cómo manejas lo que experimentas: el nivel de control que crees que tienes en tu vida también hace una diferencia en cómo experimentas el estrés. Lea sobre el locus de control y aprenda más sobre cómo sus sentimientos de control sobre su vida pueden afectar sus niveles de estrés y, a su vez, su salud. (¡También hay una encuesta muy interesante para ver!)
Tus pensamientos negativos realmente pueden lastimarte
Tus pensamientos pueden afectar tu salud de formas que quizás no te des cuenta. Debido a esto, importa cuáles son tus patrones de pensamiento habituales. (Pero no se preocupe, ¡puede cambiarlos!) Obtenga más información sobre el optimismo, el pesimismo y el estilo explicativo .
Un mal hábito puede llevar a más
¡Unos pocos días sin cuidarse pueden aumentar el estrés, pero también pueden aumentar los malos hábitos en otras áreas de cuidado personal! Un estudio encontró que aquellos que se privaron del sueño durante unos días terminaron comiendo mal y haciendo menos ejercicio, ¡todo lo que puede crear y exacerbar el estrés! Aprenda más y encuentre formas de vivir más saludable y de estresarse menos .