Mejoras físicas que podría ver hasta 3 meses después de dejar de fumar
Los beneficios recién comienzan entre dos semanas y tres meses después de dejar de fumar. Se están produciendo importantes mejoras físicas que deberían alentar a cualquier nuevo ex fumador a que esté en el camino correcto.
Riesgo de ataque al corazón y circulación
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos y la principal causa de muerte entre los fumadores . La nicotina aumenta el nivel de adrenalina en el torrente sanguíneo de un fumador, y esto, a su vez, eleva la presión sanguínea al hacer que los vasos sanguíneos se estrechen y aumente la frecuencia cardíaca.
Dejar de fumar alivia los lugares de fumadores de cigarrillos de estrés en el corazón y el sistema circulatorio rápidamente, lo que es una gran respuesta positiva para los nuevos ex fumadores. Es posible que observe un cambio positivo en las lecturas de la presión arterial y el regreso a una frecuencia cardíaca normal poco después de dejar de fumar. El riesgo de sufrir un ataque cardíaco se reduce en solo 24 horas después de que apaga su último cigarrillo.
Aumento de la función pulmonar
Las mejoras en la función pulmonar dependen de la salud general del pulmón, pero muchas personas experimentarán una mejor función pulmonar (definida como el volumen espiratorio forzado en un segundo) y una menor sensibilidad bronquial durante los primeros meses de dejar de fumar. De hecho, es posible que notes que es más fácil subir escaleras sin necesidad de alborotarse después de solo dos semanas sin fumar.
Diminutas estructuras llamadas cilios comienzan a crecer en sus pulmones. Los cilios ayudan a eliminar los residuos de tabaco y los contaminantes ambientales que se inhalan.
Esto ayudará a su cuerpo a combatir los resfriados y otras infecciones respiratorias de manera más efectiva.
Algunos nuevos ex fumadores se preocupan por una nueva tos que comienza después de dejar de fumar . A menudo se debe a la presencia de cilios en los pulmones una vez más. Dicho esto, si desarrolla una tos que le preocupa, programe una visita con su profesional de la salud para un chequeo.
La disminución de la función pulmonar se ralentiza
Los investigadores creen que dejar de fumar detiene la disminución de la función pulmonar en la mayoría de los ex fumadores, incluidos los cambios patológicos e inflamatorios que ocurren en los pulmones debido al humo del tabaco. En casos de enfisema avanzado, la disminución del pulmón puede no detenerse después de dejar de fumar, pero su progreso se ralentizará.
Puesta a punto del cerebro está en curso
Dentro de un mes de dejar de fumar, los receptores en el cerebro que han sido sensibilizados a la nicotina comienzan a regresar a la normalidad. Esto te ayuda a romper el ciclo de la adicción a la nicotina.
El tono de la piel mejora
Se han realizado algunas investigaciones sobre cómo la suavidad de la piel, el color, el brillo y la elasticidad se ven afectados por dejar de fumar. Parece que pueden ocurrir cambios positivos en todos estos durante los primeros tres meses de dejar de fumar.
Subsidios de retirada de nicotina
El peor de los síntomas físicos de la abstinencia de nicotina comienza a dejar pasar entre dos semanas y un mes sin fumar. Después de eso, el enfoque cambia a aprender cómo descifrar y reprogramar los impulsos psicológicos de fumar que están asociados con la vida cotidiana. Desde levantarse por la mañana, hasta comer, lidiar con un evento difícil o celebrar uno feliz, un sorprendente número de actividades en nuestras vidas desencadena señales psicológicas para fumar .
Es importante tener en cuenta que el impulso de fumar que se origina en su mente puede causar una reacción física en su cuerpo, como un endurecimiento en el estómago o el cuello. Puede ser fácil malinterpretar estas señales y pensar que todavía está en medio de una abstinencia física mucho después de que la nicotina haya sido eliminada del cuerpo.
Presta atención a los pensamientos que corren por tu mente cuando el fumar urge a la superficie. Le ayudarán a diagnosticar la causa (desencadenante) y desde allí puede elegir una respuesta adecuada.
Por ejemplo, si se siente estresado, tome un respiro y salga a tomar aire fresco. O, si tienes hambre, toma un refrigerio.
Como fumador, aprendió a responder a casi todo con un cigarrillo. Como exfumador, debe aprender a responder de maneras más sanas (y más precisas).
Una palabra de
La educación sobre qué esperar cuando deja de fumar es una parte necesaria de un programa exitoso para dejar de fumar. Cuando sepa lo que puede ocurrir mientras avanza en el proceso de recuperación de la adicción a la nicotina , podrá maniobrar mejor los golpes en el camino sin perder el equilibrio.
Tómate tu tiempo para aprender todo lo que puedas sobre la adicción a la nicotina y el proceso para dejar de fumar . La inversión generará beneficios para su calidad de vida más allá de lo que pueda imaginar.
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