Las personas con ansiedad social a veces tienen problemas para dejar las conversaciones .
Algunos de los problemas que puede experimentar incluyen
- Bruscamente dejando debido a la alta ansiedad
- Quedarse mucho más tiempo de lo que desea porque no sabe cómo excusarse
- En general, se siente ansioso por la etiqueta que implica dejar una conversación
Saber cómo dejar una conversación a veces puede ser tan importante como saber cómo unirse a una .
Algunas de las razones por las que podría querer dejar una conversación podrían incluir
- Queriendo excusarse para hablar con otra persona
- Querer alejarse de alguien que es grosero
- Necesitando usar el baño o pasar a otra tarea
- Querer terminar graciosamente una conversación que está terminando de todos modos
También hay numerosos ajustes en los que puedes encontrarte en una conversación que incluye
- Configuración de trabajo o escuela
- Fiestas
- Reuniones informales
- Oportunidades de encuentros con conocidos
- Conversaciones telefónicas
A continuación se detallan los pasos para salir de una conversación con éxito.
Cómo dejar una conversación
- Primero, distanciate físicamente del grupo o individuo . Dése la vuelta parcialmente y comience a retroceder sin dejar de escuchar lo que se dice. Ponte de pie si te has sentado y comienza a utilizar respuestas más cortas a lo que se dice.
- Espera un descanso en la conversación y luego da tu razón para irte . Un viaje al baño o para tomar otra bebida son buenas excusas si no tienes otra razón para irte.
- Para pasar más fácilmente a la partida, primero puede resumir lo que se acaba de decir antes de mencionar que se va. Por ejemplo, podría decir: "Parece que tuvo un viaje increíble. Me gustaría ver las fotos pronto. Desafortunadamente, tengo un plazo pendiente y necesito volver a trabajar".
- Gira y vete. No esperes a que nadie te dé permiso y no mires atrás cuando te vayas.
Qué decir
Tal vez conozca los pasos para finalizar una conversación, pero aún no está seguro de qué decir exactamente. A continuación hay algunos ejemplos de lo que podría decir para finalizar una conversación.
"Tengo que irme, pero ha sido agradable hablar".
"Bueno, te dejaré volver a tus compras. ¡Cuídate!"
"¡Genial para hablar contigo! Voy a tratar de atrapar a Dave antes de que se vaya a casa".
"Gracias por el chat. Habla pronto" (en el teléfono)
"Solo me voy a excusar para usar el baño. ¿Tal vez podamos hablar más tarde?"
Consejos
- No te sientas mal por dejar una conversación. Alguien tiene que hacerlo eventualmente, y cuando lo haga bien no habrá sentimientos heridos.
- En un entorno comercial, haga planes concretos sobre cuándo se pondrá en contacto, si corresponde, y se dará la mano antes de irse.
- Si quiere irse por lo que dice la otra persona, considere tomar las riendas . Haga preguntas que conducen a otras áreas de conversación. Si está en un grupo, otros pueden sentirse aliviados de que alguien haya cambiado el tema.
- En general, ayuda tener una idea de cuánto duran las conversaciones. Mientras habla con un buen amigo podría durar horas, la mayoría de las conversaciones con personas que no conoce durarán menos de 10 minutos. No te sientas mal por seguir adelante.
- Si realmente está atrapado en una conversación personal, considere presentarla a otra persona con la esperanza de que se lleve bien.
- A veces está bien "fantasma" o simplemente dejar una conversación en silencio sin decir nada. Esto funciona en un entorno de grupo con una gran cantidad de personas.
Investigación sobre ansiedad social y conversación
En un estudio de 2015 sobre las conversaciones de personas con ansiedad social, se demostró que los déficits en la acción conjunta llevaban a ser menos apreciados. ¿Qué significa esto?
En esencia, las personas con ansiedad social tienden a contribuir menos a las conversaciones, específicamente al no compartir la conversación cuando otra persona cuenta una historia.
Aunque puede que te apetezca alejarte de un encuentro social, intenta frenar un poco antes de salir. Se genuinamente interesado en lo que la otra persona tiene que decir. Haga preguntas, cuente historias relacionadas sobre usted y encuentre puntos en común con la otra persona.
> Fuente:
Mein C, Fay N, Página AC. Los déficits en la acción conjunta explican por qué los individuos socialmente ansiosos son menos apreciados. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001