Consejos para iniciar conversaciones cuando tiene ansiedad social
Saber cómo iniciar una conversación con un extraño es fácil para algunas personas. Sin embargo, si sufre de trastorno de ansiedad social (SAD) , una habitación llena de extraños puede ser increíblemente intimidante. Si el extraño con el que está buscando comenzar una conversación es una figura de autoridad, esto probablemente se suma a su ansiedad.
El truco para comenzar una conversación es bastante simple: concéntrese en la otra persona o diga algo alegre.
Recuerde que su objetivo es simplemente hacer una declaración introductoria. Lo que dices no es tan importante como el hecho de que te da a cada uno la oportunidad de decir algo más.
1. Comenta algo personal
A menudo, la persona con la que intenta iniciar una conversación tendrá un aspecto único de sí mismo. Tal vez es un artículo de joyería, una camisa inusual, o tal vez incluso un tatuaje; algo distintivo que cuenta una historia sobre la persona. Los elementos como este le dan un punto de partida para la conversación.
Diga algo como:
- "Guau, ese es un hermoso colgante, ¿qué tipo de piedra es esa?" o
- "Bonita camisa, ¿entonces eres un fanático de Grateful Dead?" o incluso,
- "¿Es ese un tatuaje de Yoda en tu hombro?"
Asegúrese de evitar algo demasiado íntimo como punto de partida o es probable que ofenda a la otra persona. No preguntes si ese es su verdadero color de pelo o si es un habitual en el gimnasio.
Después de recibir una respuesta, tenga algo más que decir que le proporcione una plataforma común sobre la que entablar una conversación y una relación.
Antes de comenzar, piense en una historia de seguimiento. Esta es la clave para construir una conversación.
Haga un seguimiento con algo un tanto personal que se relaciona con la otra persona y que le dice algo interesante sobre usted:
- "El único lugar donde alguna vez había visto algo así como ese colgante fue una vez en un bazar en la India".
- O "Mi padre era un verdadero Jefe Muerto, me llevó a verlos cuando era un niño".
- O "Me encantan los tatuajes, he estado pensando en conseguir uno, pero no estoy seguro de qué conseguir". ¿Cómo decidiste Yoda?
Todas estas declaraciones lo ayudan a conectarse con la persona y a mantener la conversación en movimiento. Recuerde, el objetivo no es decir lo perfecto o encontrarse de cierta manera, sino abrir la puerta para más conversación.
2. Pruebe el viejo modo de espera: "¿No te he visto en algún lado antes?"
Dadas las circunstancias correctas, este inicio de conversación puede funcionar. Si le dices a alguien: "Pareces muy familiar, ¿te conozco de algún lado?" hace que sea muy fácil juntar y dar mucha información y comenzar una conversación.
- "¿A qué escuela secundaria asististe?"
- "Estaba en la banda de música, ¿tocaste un instrumento?"
- "¿Donde trabajas?"
- "He estado en ese Starbucks".
A medida que repasa los detalles de la historia de la vida de la otra persona, siéntase libre de ir en tangentes. Recuerda, realmente no quieres saber si te has visto antes; quieres saber más sobre la otra persona.
3. Haz un comentario divertido.
Una de las mejores maneras de comenzar una conversación es hacer un comentario divertido sobre su entorno.
- "Oye, ¿nuestro instructor no se parece a Harry Potter?" o
- "¿Soy solo yo o el chico de la primera fila está durmiendo?"
Sin embargo, recuerde que el objetivo no es ser mezquino o crítico, así que asegúrese de mantener sus comentarios alegres.
Luego, intenta invitar a la otra persona a la broma.
- "¿Dónde crees que guarda su varita mágica en su maletín?" o
- "¿Crees que va a dormir durante toda la clase?"
Sepa que este método para iniciar una conversación puede ser riesgoso. El humor es difícil con alguien que no conoces bien. Sin embargo, si encuentras a alguien que comparte tu sentido del humor, es probable que sea el comienzo de una gran amistad. Piensa en este período como un tiempo para probar las aguas, para encontrar personas que piensen de la misma manera que tú.
Una palabra de
Recuerde que es probable que alguno de estos trucos falle alguna vez. Si no recibe una respuesta positiva de alguien, siempre hay otras personas a las que puede acercarse.
Si eres persistente, con el tiempo será más fácil hablar con extraños. A medida que se sienta más seguro y cómodo, no tendrá que recurrir a trucos para iniciar conversaciones.
Si tiene ansiedad social severa, el tratamiento es importante, como la terapia cognitivo-conductual o la medicación . Sin un tratamiento efectivo, es poco probable que los trucos como estos iniciadores de conversación u otras estrategias de habilidades sociales sean efectivos. Un estudio de 2016 mostró que las personas con ansiedad social tienden a no contribuir por igual a las conversaciones, y como resultado son menos queridas, por lo que es importante trabajar primero en su ansiedad.
> Fuente:
> Mein C, Fay N, Página AC. Los déficits en la acción conjunta explican por qué los individuos socialmente ansiosos son menos apreciados. J Behav Ther Exp Psiquiatría . 2016; 50: 147-151.