La ansiedad social es un problema psicológico común, pero no es bien entendido por el público en general e incluso por algunos profesionales.
Las personas que experimentan ansiedad social se sienten como si estuvieran siendo juzgadas y evaluadas cuando se encuentran en situaciones sociales y de rendimiento. Aunque saben que la ansiedad y el miedo que sienten no tienen justificación, controlar o prevenir la ansiedad parece imposible.
Si siempre experimentas ansiedad social cuando estás cerca de otras personas, puede ser muy difícil relajarte y ser tú mismo con los demás.
Cuando parece que todo el mundo te está juzgando, a veces parece más fácil simplemente evitar situaciones sociales por completo.
A menudo, las personas que experimentan ansiedad social severa creen que son las únicas personas en el mundo con el problema y no se lo dicen a nadie.
Si crees que puedes tener ansiedad social, este artículo te ayudará a comprender algunos de los mitos sobre este tipo de miedo y a tomar una decisión sobre cómo obtener ayuda para tu problema.
Mito n. ° 1: la ansiedad social no es tan común
Hecho: la mayoría de las personas experimenta ansiedad social en algún momento de sus vidas.
Ya sea durante un discurso que dieron en la escuela secundaria, o cuando van a su primera entrevista de trabajo, todos obtienen mariposas de vez en cuando.
De esas personas, algunas tendrán una forma más extrema de ansiedad social.
Se cree que entre el 2% y el 13% de la población tiene ansiedad social hasta el punto de que se la consideraría un trastorno de ansiedad social (TAE) .
Mito n. ° 2: la ansiedad social solo se refiere a los temores de hablar en público
Hecho: la ansiedad social se refiere a la ansiedad y el miedo en muchas situaciones sociales y de rendimiento diferentes.
Estos pueden incluir eventos formales, como hablar en público y actuar; conversaciones e interacciones informales, como encontrarse con extraños o ir a una fiesta; situaciones difíciles, como expresar desacuerdo ; y eventos diarios, como comer delante de otros.
El hilo común entre cada uno de estos factores desencadenantes es que existe el potencial de ser evaluado.
Mito # 3: la ansiedad social solo significa que te sientes nervioso
Hecho: la ansiedad social trae consigo una colección de síntomas, de los cuales solo uno es una sensación de nerviosismo.
Si usted sufre de ansiedad social, experimentará problemas cognitivos (de pensamiento), problemas somáticos (físicos), problemas de conducta y afectivos (emocionales).
Por ejemplo, cuando conoces a un extraño por primera vez, puedes pensar:
"Ella debe ser capaz de decir que soy un pobre conversador".
Sus manos pueden comenzar a temblar, puede tener ganas de escapar de la situación, e incluso sentirse sin esperanzas de tener un buen desempeño social.
Mito n. ° 4: la ansiedad social y la timidez son las mismas cosas
Hecho: Aunque la ansiedad social y la timidez son muy similares, no son lo mismo.
La ansiedad social implica sentimientos de miedo sobre situaciones sociales o de rendimiento, pero no siempre implica evitar o retirarse de estas situaciones.
Algunas personas pueden parecer muy sociables, pero por dentro, están terriblemente ansiosas y simplemente muy buenas ocultando sus sentimientos.
Por el contrario, aquellos que son tímidos tienden a retirarse o evitar el contacto social debido a los sentimientos de ansiedad social. Las personas que son tímidas siempre experimentan ansiedad social, pero las personas con ansiedad social no siempre pueden actuar con timidez.
Mito n. ° 5: la ansiedad social es un problema que solo debes aprender a vivir
Realidad: algunas personas experimentan una ansiedad social tan terrible a diario que no pueden trabajar o incluso salir de la casa.
Otros funcionan bien en general, pero tienen un miedo específico que obstaculiza el logro de objetivos, como el miedo a hablar en público.
Ninguna situación es desesperada o algo con lo que haya que "convivir". Con un tratamiento efectivo, como medicamentos o terapia cognitivo-conductual , todos tienen el potencial de vivir sin miedos sociales.
> Fuente:
Instituto de Ansiedad Social. ¿Qué es la ansiedad social? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety