¿Sentirse estresado? Agregue estos hábitos de estilo de vida saludable para aliviar el estrés
Todos experimentamos estrés. Viene en todos los aspectos de la vida, y en sí mismo, no siempre es algo malo. El estrés puede ser un motivador para el trabajo duro, puede acompañar eventos emocionantes, y la vida no sería lo mismo sin eso. El estrés incluso puede ser bueno para nosotros, especialmente si no se experimenta a niveles abrumadores. Y, así como el estrés proviene de muchas áreas de la vida, el manejo efectivo del estrés proviene de combatir el estrés en muchos frentes diferentes.
Por qué es importante mantener un estilo de vida equilibrado
Parte de un plan integral de alivio del estrés implica encontrar formas de calmarse rápidamente para que pueda manejar el estrés de manera más efectiva a medida que se presenta, al tiempo que se evitan los efectos negativos del estrés crónico. Otra forma importante de aliviar el estrés es mantener hábitos de vida saludables.
Los hábitos de vida saludables también pueden ayudarlo a revertir su respuesta al estrés, lo que le permite evitar o incluso revertir los efectos negativos del estrés crónico. Aprender a vivir un estilo de vida saludable a menudo trae beneficios adicionales también, como un ataque de endorfinas, un alivio de la frustración o una mayor longevidad. Muchos de los hábitos de vida saludables que se discuten aquí también pueden ayudarlo a ser menos reactivo con el estrés, a la larga, brindando protección contra el estrés que aún no ha experimentado.
Si bien mantener los hábitos saludables es un poco más difícil que intentar un método para aliviar el estrés una sola vez, los beneficios que se obtienen de mantener un estilo de vida saludable valen más que el esfuerzo que se necesita para mantenerlo.
Los aumentos en la salud y el bienestar que experimentas, así como la reducción del estrés, te harán desear haber hecho estos cambios antes, y pueden ser fuentes maravillosas de motivación continua.
Hacer cambios puede ser intimidante
Muchas personas se sienten intimidadas o frustradas con los cambios de estilo de vida saludables por varias razones, entre ellas:
- Sin saber por dónde empezar: hay tantos cambios que pueden beneficiar la salud y el bienestar que puede ser difícil saber cómo comenzar.
- Hacer demasiado a la vez: las personas a menudo intentan hacer demasiados cambios a la vez, luego lo encuentran demasiado difícil (o dejan que el perfeccionismo sabotee sus esfuerzos) y renuncian al esfuerzo.
- Estrés: Afrontémoslo : el cambio es difícil, especialmente cuando estás estresado. A veces, el estrés del estilo de vida toma el control y disminuye su impulso.
Dado que vivir un estilo de vida saludable puede ayudar con el alivio del estrés y hacer cambios saludables en el estilo de vida puede ser un desafío, los siguientes recursos pueden ayudarlo a elegir nuevas metas para una vida sana y hacer realidad estos nuevos objetivos adoptando nuevos hábitos saludables. tu estilo de vida.
Elecciones de estilo de vida saludable
Aquí hay algunos cambios que puede hacer para llevar un estilo de vida más saludable y menos estresado:
- Alimentación saludable: uno de los cambios más populares que a las personas les gusta hacer para vivir un estilo de vida saludable es comer de manera diferente. Debido a las consecuencias negativas para la salud de la obesidad, la influencia de la aptitud en nuestra autoestima y los efectos de la nutrición en nuestros niveles de estrés y longevidad, cambiar a una dieta más saludable trae algunos de los mayores beneficios para el bienestar. Lea sobre el estrés y el aumento de peso , la interacción entre el estrés y la nutrición , y el papel del estrés en la alimentación emocional .
- Ejercicio regular: hacer ejercicio regularmente es otra manera maravillosa de mantener su peso bajo control, controlar los niveles de estrés en general y mantenerse conectado con los demás. El ejercicio también puede ayudar a mantener a raya muchas condiciones de salud y vale la pena el esfuerzo. El truco es comenzar gradualmente y seguir subiendo. Obtenga más información sobre ejercicios para aliviar el estrés y encuentre consejos sobre ejercicios para personas ocupadas .
- Sueño de calidad: a menudo las personas subestiman la importancia de dormir lo suficiente y obtener el tipo correcto. Sin embargo, la falta de sueño adecuado tiene muchas consecuencias negativas: son sutiles pero significativas. Dormir lo suficiente no es uno de los cambios más populares que las personas deciden hacer, pero debería serlo. Debido a que el estrés puede privarlo del sueño, y porque muchas de las técnicas que promueven el sueño también pueden reducir el estrés (y viceversa), es una muy buena idea aprender más sobre cómo el estrés afecta el sueño y cómo dormir bien cuando está estresado