Cuando se trata de buscar tratamiento para el TEPT (o cualquier otra dificultad psicológica), puede preguntarse si sería útil asistir a la terapia grupal. Hay muchos beneficios de asistir a un grupo, y en muchos casos, la terapia grupal puede ser tan útil como la terapia individual . Algunas de las ventajas de la terapia de grupo se enumeran a continuación.
Validación
Un beneficio importante de la terapia grupal es la validación.
Al estar en un grupo con varias personas que luchan con el mismo problema, puedes ver que no estás solo en tus luchas. Además, puede aprender que algunas personas en el grupo están teniendo dificultades para enfrentar las mismas dificultades, como problemas de relación, uso de sustancias , dificultades para dormir o comportamientos impulsivos .
Además, a veces puede ser difícil para una persona sin trastorno de estrés postraumático entender lo que está pasando alguien con trastorno de estrés postraumático. Pueden tener dificultades para comprender lo difícil que es lidiar con pensamientos y sentimientos sobre un evento traumático pasado. Sin embargo, en un entorno grupal, otras personas con trastorno de estrés postraumático pueden reconocer y validar más fácilmente lo que está pasando porque han tenido experiencias muy similares.
Aprendiendo de otros
Otro beneficio de la terapia de grupo es poder aprender de las experiencias de los demás. Puede escuchar acerca de las estrategias de afrontamiento que otras personas encontraron eficaces y cuáles estrategias de afrontamiento no fueron efectivas.
También puede aprender nuevas formas de abordar un problema en sus relaciones o en el trabajo. Al formar parte de un grupo, puede estar expuesto a otras perspectivas sobre sus problemas que quizás nunca haya considerado.
Además, puede beneficiarse de la experiencia de otras personas que han vivido con trastorno de estrés postraumático por un período más prolongado o que se han recuperado de los efectos del trastorno de estrés postraumático.
Además, al estar en un grupo, puedes aprender algunas formas mejores de interactuar o relacionarte con los demás. También puede probar y practicar algunas habilidades nuevas (por ejemplo, habilidades de comunicación) antes de usarlas con personas ajenas al grupo.
Puedes ayudar a otros
Del mismo modo que puede aprender de los demás, sus experiencias para hacer frente al TEPT también pueden beneficiar a otras personas del grupo. Ser capaz de ayudar a los demás puede aumentar su autoestima, así como su creencia en su propia capacidad para hacer frente a los síntomas de TEPT . También hay algunas investigaciones que sugieren que ayudar a otros es un fuerte predictor de quién se recupera del TEPT.
Apoyo social
Finalmente, la terapia grupal brinda una excelente manera de recibir apoyo social de los demás. Se ha determinado una y otra vez que encontrar el apoyo de los demás puede ser un factor importante para ayudar a las personas a superar los efectos negativos de un evento traumático y un trastorno de estrés postraumático. Un entorno grupal puede brindarle la oportunidad de desarrollar relaciones de apoyo, confianza y salud con otras personas.
Terapia grupal versus terapia individual
Así como la terapia grupal tiene muchas ventajas, también puede tener algunas desventajas. En primer lugar, en la terapia de grupo, no obtiene el nivel de atención individual que recibiría de un terapeuta individual.
Además, en un entorno grupal, es probable que no pueda analizar ciertos problemas tan profundamente como lo haría con la terapia individual.
La terapia grupal también tiene reglas determinadas por el líder del grupo. Esto puede significar que algunos temas están prohibidos para proteger a los miembros del grupo y asegurarse de que el grupo sea un lugar seguro. Por ejemplo, a los miembros del grupo no se les permite discutir su evento traumático en detalle para evitar que se desencadenen otros miembros del grupo.
Por lo tanto, cuando llega el momento de buscar terapia para su trastorno de estrés postraumático, es importante pensar qué es lo que le gustaría lograr en la terapia.
También es importante pensar qué entorno (individual versus grupal) va a ser mejor para que satisfagas tus necesidades. En algunos casos, tanto terapia grupal como individual se usan juntas.
Al igual que con la búsqueda de un terapeuta para la terapia individual, es importante ser un consumidor y hacer la mayor cantidad de investigación posible. De esta manera, puede asegurarse de que encontrará la mejor opción para sus necesidades y objetivos.