¡Las repeticiones no son una pérdida de tiempo!
Sé que esto no es algo que me haga parecer particularmente culto, erudito o incluso maduro, pero tengo una pasión secreta por las comedias repetidas. Tengo algunos programas favoritos que me encantan ver una y otra vez. Cuando me siento estresado, sé que el ejercicio o la meditación aliviarán mi estrés a corto plazo y aumentarán la capacidad de recuperación a largo plazo, pero a veces es más probable que me suba a la cama y vea una repetición, emergen de mi capullo con más energía y paciencia.
Es verdad.
Si usted es alguien que también se encuentra haciendo esto, o si está completamente perplejo por el motivo por el cual lo disfrutaría, tengo algunas noticias interesantes para usted. Resulta que la investigación arroja algo de luz sobre por qué las personas se sienten atraídas por este tipo de alivio del estrés, y tiene sentido. Aparentemente, se trata de reponer nuestras reservas de energía con un poco de tiempo "social" de bajo estrés y sedante.
Dos estudios publicados en la revista Social Psychological and Personality Science analizaron la relación entre los hábitos televisivos y la finalización de tareas, y los resultados sugieren una explicación de por qué esta práctica funciona para mí. En el primer estudio, la investigadora Jayne Derrick, PhD. examina dos grupos de sujetos. Un grupo que está completando una tarea difícil y estructurada, y un segundo grupo que está completando una tarea neutral. Luego, los grupos se dividieron en dos, con un grupo que describía su programa de televisión favorito y el otro grupo que enumeraba los elementos en la sala (otra tarea "neutral").
Los que escribieron sobre su programa favorito (en lugar de enumerar los elementos en su habitación) escribieron durante más tiempo si habían realizado la tarea estructurada que si hubieran realizado la tarea menos estructurada. Lo que esto significa, dice Derrick, es que estos participantes estaban buscando sus programas de TV favoritos y querían pasar más tiempo pensando en ellos.
Derrick también afirma que escribir sobre su programa de televisión favorito restauró sus niveles de energía y les permitió desempeñarse mejor en los difíciles acertijos que se les pidió que completaran .
En el segundo estudio, los participantes mantuvieron un registro diario en el que informaron sobre sus tareas diarias que requieren esfuerzo, su consumo de medios y sus niveles de energía cada día. Si tenían que hacer tareas que consumen mucha energía, era más probable que buscaran una repetición de su programa de televisión favorito, volvieran a ver una película favorita o volvieran a leer su libro favorito. Al hacerlo, luego restauraron sus niveles de energía .
"En otras palabras, hubo un efecto reconstituyente mensurable de un mundo de ficción familiar", afirma Derrick a través de un comunicado de prensa.
Un hallazgo clave aquí es que las personas descubrieron que ver una repetición de un programa favorito restauraba sus niveles de energía, lo que les permitía hacer más después. Otro punto importante a tener en cuenta es que fue una repetición, no solo una visualización interesante, lo que tendió a marcar la diferencia.
"El efecto restaurador que encontré es específico para volver a ver programas de televisión favoritos (o volver a ver películas favoritas o volver a leer los libros favoritos)", dice Derrick. "Solo mirar lo que está en la televisión no proporciona el mismo beneficio.
Y quizás sorprendentemente, ver un nuevo episodio de un programa de televisión favorito por primera vez no proporciona el mismo beneficio ".
Ella dice que hay algo sobre la "subrogación social" de ver personajes favoritos, y hay un elemento relajante para saber lo que sucederá. De esta manera, volver a ver un programa de televisión favorito puede proporcionar un encuentro menos estresante que los encuentros sociales de la vida real que pueden incluir conflictos u otras fuentes de energía potenciales desconocidas.
"Aunque hay resultados positivos para la interacción social, como la sensación de estar lleno de energía", dice Derrick, "los intercambios humanos también pueden producir una sensación de rechazo, exclusión y ostracismo, lo que puede disminuir la fuerza de voluntad".
Estos hallazgos se suman al debate actual sobre si la televisión es un alivio del estrés, causa de estrés o actividad neutral , y nos proporciona algunas pautas sobre cómo la televisión puede usarse como un alivio del estrés para las circunstancias y objetivos correctos, sin convertirse en un drenaje de tiempo También explica por qué muchos de nosotros a veces preferimos que una película o serie vieja favorita vuelva a los últimos episodios o éxitos de taquilla.
"Basándome en mi investigación, argumentaría que mirar televisión no es del todo malo. Aunque hay una gran cantidad de investigaciones que demuestran que la televisión violenta puede aumentar la agresión y ver la televisión puede estar contribuyendo a la creciente epidemia de obesidad, viendo un programa de televisión favorito puede proporcionar una variedad de beneficios, que pueden mejorar el bienestar general ", dice ella.
Ella también tiene otros hallazgos de su investigación. "He descubierto, por ejemplo, que los programas de televisión favoritos pueden aumentar el comportamiento pro-social de las personas. Específicamente, después de pensar en un programa de televisión favorito, las personas están más dispuestas a perdonar a los demás, están más dispuestas a ayudar a un extraño y están más dispuestas sacrificarse por su pareja romántica ", dice ella.
Entonces, a veces, cuando nos sentimos agotados por demasiado estrés o un estilo de vida que está demasiado ocupado, solo tenemos que cuidarnos y permitirnos esos placeres simples como la repetición de la televisión. ¿Hay calmantes para el estrés más eficaces por ahí? Por supuesto. (Me vienen a la mente el ejercicio y la meditación, ya que aumentan la capacidad de recuperación y mejoran la salud en general). Sin embargo, si te encuentras alejándote de los analgésicos que requieren un mayor nivel de esfuerzo o práctica, está bien permitirte placeres simples como estos , especialmente si se usa con moderación. A continuación hay algunos otros simples calmantes para el estrés que pueden restaurar la energía cuando te sientes agotado, aliviar el estrés de una manera fácil o simplemente traer una sonrisa a tu rostro cuando lo necesites.
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Fuente: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012) Energizado por la televisión: los mundos ficticios familiares restauran el autocontrol. Social Psychological and Personality Science , 4; 3; p299-p307.