Si la lista de factores estresantes en su vida es más larga de lo que quisiera (¿y de quién no?), Es importante encontrar una manera de acortar esa lista. Una ruta simple hacia un estilo de vida menos estresado es crear una lista real de factores estresantes en tu vida, conocidos como "tolerancias", priorizar las tolerancias según lo simples que serían para eliminar o cuánta frustración están causando actualmente y eliminar estos factores estresantes. de una manera que trae la mayor recompensa.
Debe aprender cómo identificar estas tolerancias en su vida , priorizar o clasificar estos factores de estrés , y luego pasar a las siguientes estrategias para librarse de los factores estresantes en su lista, liberándose de un estilo de vida menos estresado.
Deshacerse de los estresantes simples
A medida que revisa su lista de tolerancias, observe los elementos que son fáciles de cuidar. Es posible que pueda reducir drásticamente el número de tolerancias en su vida al abordar las tolerancias fáciles de eliminar lo antes posible. Las tolerancias fáciles de corregir podrían ser un automóvil desordenado, una bombilla fundida, un compañero de trabajo molesto que podría evitarse fácilmente, o cualquier cosa que pueda repararse de forma simple y sin mucho estrés. Observe todos los elementos de su lista que haya resaltado (si ha completado este ejercicio de clasificación de tolerancia) y aborde algunos hoy. Lo más probable es que encuentres un impulso de energía al marcar esos elementos de tu lista, y puedes usar esa motivación para acortar más tu lista mañana y en las próximas semanas.
Haga un plan para eliminar las tolerancias más costosas
Ciertos artículos en su lista de factores estresantes son más agotadores que otros. A medida que trabajas para eliminar tus tolerancias, es inteligente enfocar tu atención en las tolerancias que te cuestan más en términos de tiempo, dinero y energía. Esta es una buena idea por razones obvias y algunas razones menos obvias.
Obviamente, los factores estresantes y las tolerancias más agotadores nos arrastran más, y eliminar esos drenajes en nuestros recursos puede ser mejor que eliminar los drenajes que no nos afectan tanto. Estratégicamente hablando, sin embargo, recortar estas tolerancias primero puede obligarnos a eliminar más fácilmente otras tolerancias en nuestras vidas. Por ejemplo, eliminar una tolerancia que agota el dinero (como cerrar una puerta para ahorrar electricidad) deja más dinero disponible para usar como recurso para eliminar otras tolerancias (como contratar a una empleada doméstica para ayudar con la desordenada cocina).
Recortar las tolerancias de drenaje de energía (como crear un mejor sistema de archivo en el trabajo para que no pierda tanto tiempo buscando lo que necesita) puede dejarlo con más energía para abordar otras tolerancias o ser más productivo en el trabajo. El tiempo ahorrado mediante la racionalización de su agenda se puede dedicar a crear una rutina aún más suave. La belleza de tomar estas tolerancias costosas es que crean su propio impulso hacia adelante.
Crear estructuras de vida
A medida que minimiza algunas tolerancias y elimina otras, puede descubrir que los diferentes cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar sus tolerancias, y las estructuras de estilo de vida pueden ayudar con estos cambios en el estilo de vida.
Las estructuras de estilo de vida son sistemas que tenemos en nuestras vidas que pueden simplificar diferentes tareas. Por ejemplo, si varias de sus tolerancias se centran en los líos de su casa, instituir un día de limpieza regular o contratar a un ama de llaves puede encargarse de estas tolerancias. Si tiene tolerancias en su salud, trabajar con un nutricionista o capacitador puede proporcionarle las estructuras que necesita. Las estructuras electrónicas pueden ayudar a minimizar las tolerancias de la carga de trabajo.
Las estructuras quitan gran parte del trabajo de realizar tareas, lo que puede reducir el estrés de tener tantos elementos sueltos abarrotando una lista de cosas para hacer. Identificar tolerancias que pueden eliminarse o administrarse con estructuras e instituir esas estructuras puede ser una actividad que usted hace una vez, y puede eliminar un estrés indecible en el futuro.
A medida que recortes tu lista de estresores y tolerancias, deberías sentir más energía y menos estrés en tu vida. Asegúrese de usar este impulso positivo para hacer cambios aún más saludables.