1 - Organice su hogar para la meditación y más
Es importante mantener prácticas regulares de manejo del estrés en su vida para ayudarlo a manejar el estrés a medida que se presenta. A veces, la organización del hogar que crea un espacio para una determinada actividad puede hacer que sea más fácil consolidar estas actividades como un hábito. Si bien ninguno de los siguientes son elementos imprescindibles para un hogar en paz, todos son excelentes ideas para la organización hogareña para promover prácticas de manejo del estrés. Considere dedicar una esquina de la habitación, o rincón de su casa a uno o más de los siguientes.
Estación de meditación
La meditación es una fuente ineludible de una técnica de manejo del estrés : aporta muchos beneficios , tanto físicos como emocionales, e incluso puede mejorar su capacidad para hacer frente a los factores de estrés a los que se enfrenta en el futuro. Tener un espacio especial para la meditación puede facilitar la práctica regular; incluso muchos practicantes de meditación con mucha experiencia lo encuentran más desafiante en un ambiente físicamente abarrotado. Vivir en un lugar pacífico puede ayudarte a mantener la paz en el interior.
2 - Mantener un gimnasio en casa para el ejercicio de alivio de estrés
El ejercicio es otra maravillosa técnica de alivio del estrés que también brinda beneficios de gran alcance para el bienestar general. Sin embargo, ir a un gimnasio no es para todos: el costo es prohibitivo para algunos, el tiempo que lleva bajar, encontrar estacionamiento, etc. puede ser un factor de disuasión para otros. Hacer ejercicio al aire libre no es una opción para muchas personas que viven en climas que tienen temporadas pronunciadas (¡algo que incluso los californianos a veces experimentamos!) Tener un entorno que permite hacer ejercicio en casa puede ser una gran ventaja y, a veces, puede marcar la diferencia. estilo de vida que incluye entrenamientos regulares y uno que no.
3 - Mantener la esquina de correspondencia para el manejo del estrés
Mantener relaciones sólidas es una forma maravillosa de aliviar el estrés. Además de numerosos estudios de investigación que demuestran los muchos beneficios de las relaciones sólidas sobre el manejo del estrés y el bienestar general, mantener relaciones fuertes a través de la correspondencia regular, ya sea por correo postal, correo electrónico o Facebook, también puede ayudarlo a mantenerse en contacto consigo mismo; poner sus pensamientos e ideas en palabras puede traer algunos de los beneficios del diario . Y mientras estamos en ese tema ...
4 - Tener un espacio para la auto-reflexión
Tener un lugar para escribir en un diario u ordenar sus pensamientos puede ser muy centrado. Es genial tener una oficina en el hogar o un lugar para la reflexión, pero incluso un escritorio que sea solo tuyo o una silla cómoda para acurrucarte, puede servir como base de operaciones y ayudarte a aliviar el estrés.
5 - Asegúrate de tener una habitación con una vista (de la naturaleza)
Entrar en contacto con la naturaleza puede ser una forma efectiva de aliviar el estrés; muchas personas encuentran que estar en la naturaleza con regularidad, o incluso tener un poco de naturaleza en su hogar (plantas de interior, por ejemplo) puede tener un efecto calmante. Es por eso que es una buena idea crear vistas hermosas y naturales en su hogar: colgar plantas fuera de sus ventanas, tener un jardín zen en su jardín (o una versión en miniatura en su escritorio), o alimentar una planta que combata toxinas en cualquier habitación de la casa.
6 - Organícese en general
Mantener el desorden a un mínimo puede ser otra gran manera de manejar el estrés en su hogar en general. Si bien es cierto que la expectativa de que su hogar esté libre de desorden en todo momento puede llevar al estrés del perfeccionismo , hay muchas razones y formas de encontrar un equilibrio cómodo de limpieza y tolerancia cuando se trata de desorden. He aquí por qué el desorden puede crear estrés . Incluso puede hacer que la limpieza sea una forma de alivio del estrés .