Ya sea que tenga un invitado socialmente ansioso, desee ayudar a alguien con torpeza social o simplemente quiera hacer sentir cómodos a los amigos socialmente ansiosos , la siguiente lista de consejos lo encaminará a ser un amigo empático .
Cuando tienes un Houseguest
Por lo tanto, tiene un invitado de la casa socialmente ansioso que viene a pasar la noche y no está seguro de cómo hacerlo sentir cómodo.
Estos son algunos consejos para pasar la noche y conocer un poco mejor a su huésped.
- Proporcione estructura: si una persona socialmente ansiosa visitará su hogar, ayúdele a sentirse a gusto al proporcionarle una estructura para la visita. Eso podría ser tan simple como decirle a esa persona cómo llamarlo (por ejemplo, "Oh, por favor llámame Mary. La Sra. Jones es mi madre"), o tan detallado como explicar cualquier rareza de la casa, como por ejemplo, cómo activarla. en la ducha o dónde encontrar toallas. Cuanto más acogedor y específico pueda ser con su invitado, menos tendrá que adivinar, lo que le permitirá una mayor comodidad.
- Sea empático: trate de ponerse en el lugar de la persona con ansiedad social. ¿Qué haría que esa persona se sienta más en casa? Los ejemplos pueden incluir sus comidas favoritas u ofrecer temas de debate sobre áreas que le apasionan. Considere tratar de averiguar qué puede hacer con la persona antes de que llegue para que pueda personalizar su visita.
- Sea un buen oyente: preste atención, haga preguntas y reflexione sobre lo que escucha cuando habla con su invitado. Aunque la persona con ansiedad social podría chatear menos que su huésped habitual, lo que ella dice probablemente haya sido considerado cuidadosamente.
- Jugar juegos: elimine la presión de la persona con ansiedad social planificando algunas actividades durante la visita, para que no tenga que mantener una conversación todo el tiempo. Considere los juegos que no implican mucha presión y pueden ayudar a la persona con ansiedad social a abrirse, como un juego desenfadado de Pictionary o Trivial Pursuit. Si su invitado elige no jugar, sino sentarse a un lado - déjelo estar bien también. Ella puede cambiar de opinión cuando el juego comience.
Reparando la torpeza social
No, por supuesto, no puedes arreglar la incomodidad social de otra persona. Sin embargo, ciertamente puede ofrecer una mano de ayuda para mostrarle a esa persona formas de relacionarse de maneras menos ansiosas con los demás. A continuación hay algunos consejos para ayudar a la persona con ansiedad social a sentirse menos incómoda.
- Muestre cómo hacerlo: una persona que tiene ansiedad social puede no haber tenido mucha experiencia en situaciones sociales y no estar seguro de cómo navegar por ellas. Ayuda a esa persona siendo un buen modelo a seguir. Sepa cómo administrar las presentaciones, participar en una charla pequeña y salir de una conversación, y su nuevo amigo puede aprender observándolo.
- Conocer gente nueva: Ayude a la persona socialmente ansiosa a practicar estas nuevas habilidades presentándole a su grupo social y dándole oportunidades para practicar. Elija amigos para él para los cuales habrá intereses mutuos, para que les resulte más fácil hablar a los dos. Desafíe a la persona con ansiedad social a practicar una habilidad social, como ofrecer un consejo sobre cómo estrechar la mano cuando se encuentre con alguien por primera vez.
- Ofrezca elogios: una persona con ansiedad social puede sentir que no es buena para navegar situaciones sociales, así que asegúrese de ofrecer elogios. Cuéntele cómo a todos les gustó su historia sobre cuándo se conocieron los dos o si a otros les interesaba conocerla mejor. A menudo, las personas con ansiedad social sobrestiman las reacciones negativas de los demás, por lo tanto, trate de aclarar las cosas.
Haciendo a otros cómodos
Sé esa persona que hace que todos se sientan cómodos , y la persona con ansiedad social estará especialmente agradecida. A continuación hay algunos consejos para ser esa persona.
- Use lenguaje corporal apropiado: Asegúrate de que tu lenguaje corporal indique que eres abierto y amigable, para ayudar a la persona con ansiedad social. Cruza tus brazos, inclínate cuando hablas y ofrece un buen contacto visual. Sobre todo, ofrezca amplias sonrisas para mostrar que está dando la bienvenida a la otra persona.
- Muestre empatía: cuando una persona con ansiedad social comparte pensamientos o sentimientos, escuche atentamente y luego reflexione sobre lo que escucha con declaraciones empáticas. Por ejemplo, si un amigo dice "Estoy tan nervioso por mi próxima actuación, no sé cómo me las arreglaré", puedes responder diciendo "Parece que tienes mucho en mente". Ofrece una declaración que muestra que estás escuchando y que todo lo que necesitas es atención.
- Demuestre que está escuchando: tenga cuidado con su lenguaje corporal cuando esté escuchando; debería mostrar que está prestando toda su atención. Lo peor que le puede hacer a alguien con ansiedad social es "escuchar a medias": escuchar de algún modo mientras toca el teléfono o mantiene el ojo en el reloj. En cambio, preste atención y concéntrese en lo que la otra persona está diciendo.
- El diablo está en los detalles: Si sabes que alguien en tu grupo tiene ansiedad social, trata de ser inclusivo al hablar . No uses chistes que la persona no entienda. Trate de incluir a esa persona en la conversación hablando de cosas con las que pueda relacionarse.
- Sea paciente: tenga cuidado de no impacientarse cuando hable con una persona con ansiedad social. No haga preguntas excesivamente personales demasiado pronto, y no sea ruidoso u odioso. Tenga en cuenta que la otra persona puede necesitar ir despacio en las primeras etapas de una amistad. Tenga en cuenta también que una persona con ansiedad social puede estar un paso atrás en términos de obstáculos de la vida, como sentirse nervioso acerca de una primera cita, mientras que el resto de sus amigos están casados o divorciados. Trate de ser paciente y comprensivo, incluso si parece que sus trayectorias de vida están progresando a ritmos diferentes.
- Encuentre la configuración correcta: una persona con ansiedad social puede no sentirse cómoda hablando en un entorno ruidoso u ocupado. Si desea tener la oportunidad de chatear, intente escabullirse a un lugar más tranquilo donde los dos puedan hablar uno a uno.
- Encuentre intereses mutuos: una de las mejores maneras de hacer que una persona con ansiedad social se sienta cómoda es identificar los intereses mutuos que puede discutir juntos. Haga preguntas abiertas para tratar de aprender más sobre la otra persona y lo que podría tener en común.
- Sea al azar amistoso: nunca se sabe cuándo podría estar ayudando a una persona con ansiedad social. Sonría a los extraños, ofrezca un poco de charla y en general sea cálido en un esfuerzo por hacer que los que lo rodean se sientan cómodos. Si te cruzas con una persona socialmente ansiosa, podrías alegrarle el día.
- Encuentre al solitario: De manera similar, en una situación de grupo, procure buscar a la persona que está sentada sola y no parece conocer a nadie. Si esa persona tiene ansiedad social o no, ayudarla a incluirla en el grupo o tener una conversación privada para conocerla mejor es un acto de buena fe y algo que las personas amistosas hacen para que los demás se sientan cómodos.
- Manténgase en contacto: una forma sencilla de hacer que los demás con ansiedad social se sientan cómodos es mantenerse en contacto. Esa persona puede querer hablar, hacer planes o averiguar cómo te va, pero al mismo tiempo la ansiedad puede impedirle contestar el teléfono o enviar un correo electrónico. Sé el primero en ponerte en contacto y no te resientas al respecto. Es posible que se sorprenda cuando un día ese amigo se comunica con usted, debido a su naturaleza amistosa.
> Fuentes:
> Centro Nacional para Discapacidades de Aprendizaje: Consejos para ayudar a su hijo a desarrollar habilidades sociales.
> Oprah.com. Martha Beck: Cómo hacer que sus invitados se sientan como en casa.
> Psicología hoy : deja que sus palabras hablen.
> Extensión de la Universidad de Wisconsin: ayudar a otros a ayudarse a sí mismos.