Si un amigo cercano o miembro de la familia ha sido diagnosticado con trastorno de ansiedad social (SAD) , hay muchos desafíos que enfrentará. Tener una familia de apoyo y una red de amigos facilitará el tratamiento y la recuperación.
Mejorar es un proceso: requiere mucho trabajo por parte de la persona diagnosticada y la paciencia de familiares y amigos.
A continuación hay una variedad de formas de ayudar a su amigo o familiar a través de este proceso.
Aprende sobre el desorden
SAD es más que solo timidez severa. Es una afección médica real que se ha relacionado con anomalías en la química del cerebro y patrones de pensamiento disfuncionales. Aprender todo lo que pueda sobre los síntomas del trastorno y qué tratamientos son efectivos lo ayudará a saber qué esperar de la enfermedad y de la recuperación.
No habilitar
Su amigo o pariente puede haber pasado muchos años con los síntomas del trastorno de ansiedad social antes de ser diagnosticado . Durante este tiempo, es posible que haya desarrollado hábitos para ayudarlo a evitar situaciones que provocan ansiedad. Llevará tiempo y práctica desaprender estos patrones.
Por ejemplo, si ha desarrollado el hábito de hablar en nombre de su hermana en situaciones sociales, detenga gradualmente este comportamiento. Si ella se pone demasiado ansiosa y quiere abandonar una situación social, negocie con ella para quedarse un poco más.
Es un equilibrio delicado entre no permitir evitar y ser sensible a la necesidad de un progreso lento. Aprenda cuándo ser paciente y cuándo presionar.
Fomentar el tratamiento
Si su amigo o familiar se resiste a recibir tratamiento, escuche sus inquietudes. Si tiene preguntas sobre aspectos específicos del tratamiento, puede pedir hablar con un miembro del equipo de tratamiento para aliviar sus preocupaciones.
Suavemente anímelo a buscar tratamiento y anímelo a completar el tratamiento una vez que haya comenzado.
Elogie los Pequeños Logros
La terapia y la recuperación son procesos graduales. Es importante que reconozca pequeños pasos hechos por su amigo o miembro de la familia y le de elogios y comentarios positivos. Voz de la que te sientes orgulloso de ella por intentarlo, incluso si inicialmente no alcanza un objetivo establecido. Aplaudir el progreso y fomentar el uso de las habilidades aprendidas durante la terapia.
Mantener una rutina
El período de tratamiento y recuperación puede ser un momento estresante. Es importante que su amigo o familiar sepa que será coherente y confiable, y que habrá rutinas con las que se puede contar. Si normalmente pasa un par de horas en una cena, no espere que su cónyuge permanezca hasta altas horas de la noche. Durante períodos especialmente estresantes, como las vacaciones , sea flexible y modifique sus expectativas. Trate de mantener la vida familiar lo más libre de estrés posible.
Pregunte, "¿Qué necesitas?"
No suponga que sabe lo que su amigo o familiar necesita. Si se encuentra en una situación que provoca ansiedad, pregunte cómo puede ayudarlo a sobrellevar mejor. Juntos pueden determinar qué tan poco o cuánto necesitarán para participar en el proceso de recuperación.
Se paciente
El tratamiento y la recuperación pueden ser un proceso lento: puede llevar meses cambiar los patrones que se han aprendido durante muchos años. Sea paciente y no espere demasiado de su amigo o miembro de la familia, todo a la vez.
Administra tus propias emociones
Si su amigo o miembro de la familia se vuelve demasiado ansioso o presa del pánico en ciertas situaciones, es importante que no se ponga demasiado emocional. Aunque es importante ser empático, trate de no concentrarse demasiado en el miedo.
Por ejemplo, si su amigo entra en pánico antes de ir a una reunión social , evite empatizar demasiado con él acerca de lo difícil que será. Concéntrese en el progreso positivo que está haciendo y su confianza en su capacidad para hacer frente.
No culpar
No considere que el trastorno de ansiedad social es culpa de alguien. Sentirse culpable o culpar a su amigo o pariente solo empeorará las cosas. Acepte que el trastorno es el resultado de factores biológicos y psicológicos que están fuera del control de todos.
Se un buen oyente
A veces, solo decirle a alguien sobre sus problemas los hace parecer más manejables. Permita que su amigo o familiar le explique cómo se siente. Además de hacerla más consciente de lo que está pasando, la ayudará a sentirse menos aislada. No le digas que está siendo ridícula o que sus miedos son tontos. Una persona con trastorno de ansiedad social sabe que sus temores son irracionales pero, sin embargo, no puede controlarlos.
Una palabra de
Ayudar a alguien con un trastorno de ansiedad requiere paciencia y comprensión. En el caso del trastorno de ansiedad social, también requiere la capacidad de estar cerca de alguien que a veces puede alejarlo. Aprenda a separar los síntomas de la persona, y estará mucho más adelante en su viaje hacia ayudar a su ser querido.
Fuentes:
Asociación de Trastornos de Ansiedad de América. Ayudando a otros.
Centro de Adicción y Salud Mental. Trastornos de ansiedad: una guía de información.