Cómo es ser un empleado con trastorno de ansiedad social
El trastorno de ansiedad social (SAD) puede interferir con el empleo. Asistir a la escuela, la universidad o la universidad, realizar entrevistas de trabajo y actuar en un ambiente de trabajo puede ser difícil si vives con este trastorno. Aquellos que sí se encuentran manteniendo un empleo aún pueden tener dificultades diariamente.
Si se encuentra en esta posición, una cosa que puede ayudar es compartir cómo se siente.
Por la misma razón, leer historias de otras personas que pasan por lo mismo puede ser útil.
Una cosa es leer hechos y cifras sobre un desorden; es completamente diferente ver el mundo a través de los ojos de una persona que vive con el problema a diario. Quizás esta historia parezca tu propia vida, o tal vez tengas tus propios detalles únicos para agregar. Por lo menos, puede ayudarlo a sentirse menos solo o a comprender mejor a los demás con ansiedad social.
La siguiente es una cuenta ficticia en primera persona de alguien con trastorno de ansiedad social y no se basa en ninguna persona en particular.
Un día en la vida de alguien con SAD
Las mañanas generalmente no son tan malas. Al menos sé que no tendré que hablar con nadie hasta que salga de la casa. Sin embargo, si tengo algo que hacer ese día que implica hablar con la gente, o peor aún, algún tipo de discurso en público , entonces el día ya está listo. No me puedo concentrar en nada más porque estoy preocupado por lo que viene.
Si tengo llamadas telefónicas que necesito hacer, generalmente las evito. Ponerlos fuera. ¿Qué sucede si llamo y la otra persona está demasiado ocupada? ¿Qué pasa si estoy llamando en un mal momento? Entonces, me pregunto a mí mismo, "¿Cuál sería el momento ideal para llamar a esta persona que no sería una molestia?" Podría elegir un horario como las 10:00 a.m. y luego preocuparme por él hasta que realice la llamada.
Conducir al trabajo no es terrible. Algo del impulso que puedo hacer en carreteras de un solo carril, lo cual es bueno porque sé que nadie va a detenerse a mi lado y mirarme. Las intersecciones son las peores. Nunca me detengo junto a otro automóvil porque entonces la persona podría mirarme. ¿Sonrío? ¿Mira hacia adelante? Es más fácil quedarse a la distancia de un auto.
Si tengo que conseguir combustible, me aseguro de ir a una estación de servicio con la que estoy familiarizado. No me gustaría hacer el ridículo tirando de la bomba equivocada. Siempre elijo el autoservicio en vez del servicio completo. De esa manera no tengo que hablar con nadie.
De vez en cuando, decido que necesito un corte de pelo, uno que no implique cortarse mi propio cabello (y los resultados desastrosos que pueden implicar). El problema con cortarse el pelo es que tienes que hablar con el peluquero. Por lo general, respondo en oraciones de una sola palabra y, finalmente, ella deja de intentar hablar conmigo. No tengo nada interesante que decir de todos modos, así que es mejor que ella y yo compartamos el tiempo en silencio. Algunas veces ella hablará con sus colegas porque claramente, me he vuelto demasiado aburrido.
Volviendo al trabajo, sí, trabajo . Lo he hecho durante toda mi vida adulta. Sé que algunas personas con SAD no funcionan. Supongo que no lo tengo tan malo como ellos. Por mucho que me gustaría simplemente quedarme en mi casa y nunca irme, tengo que ganar un sueldo, y el trabajo es la única forma que tengo de hacerlo. He tenido diferentes tipos de trabajos, cada uno con sus propios problemas. Por mucho que la gente le diga que puede encontrar un trabajo que no involucre a personas, eso no es cierto.
Si trabajas con animales, generalmente tienes que hablar con sus dueños. Si trabajas en una computadora, generalmente tienes que hablar con otras personas sobre lo que estás haciendo. Incluso los trabajos que realmente no involucran personas todavía involucran a otros empleados. Y las horas del almuerzo. Y charla de enfriador de agua.
Esos momentos en los que almorzo con otros son un desafío. A veces estoy bien y lo paso bien. Otras veces, siento que nunca terminaré la comida. Me tiemblan tanto las manos que la comida apenas puede mantenerse en mi tenedor. Siempre siento que evito el desastre por poco. La próxima vez, seguramente derramaré mi bebida o simplemente no podré comer nada.
Otras personas pueden pasar sus días conversando con amigos. Yo no. Conozco gente, pero realmente no tengo amigos. No es que la gente no me quiera, simplemente no me conocen. Es difícil conocerme cuando estoy tan ansioso todo el tiempo. La gente ha tratado de ser mi amiga, pero yo no correspondí por mi ansiedad. No llamo porque tengo miedo. Finalmente, la persona deja de intentarlo.
Si es un día que no tengo que trabajar, y no tengo otros planes, entonces normalmente me quedo en casa. Lo cual es bueno porque no me siento tan ansioso, pero malo porque eventualmente me siento solo. Pienso en todos los demás haciendo cosas divertidas y emocionantes con amigos y familiares. Empiezo a bajar si paso demasiado tiempo solo. Es una paradoja realmente; Tengo miedo de estar con la gente, pero al mismo tiempo me siento solo.
Si en un día en particular, como mencioné anteriormente, tengo un compromiso específico en el que tengo que hablar, me preocuparé por ello todo el día. Si es un discurso que debo dar, puedo preocuparme por semanas. O meses. Y cuando digo preocuparme, me refiero al pánico. Ataques de pánico en toda regla en el medio de la noche. Justo en previsión del evento. En general, trato de evitar este tipo de responsabilidades. Pero la vida a veces los arroja contra ti.
Las compras de comestibles no son tan malas. Mantengo una lista en la mano, con la cabeza gacha y compro lo más rápido que puedo para poder salir de la tienda. Si veo a alguien que conozco, suelo hacer todo lo posible para evitar tener que hablar con esa persona. ¿Qué voy a decir? Ellos pensarán que soy aburrido. La conversación se reducirá y será incómodo. Mejor solo evitarlo por completo.
Normalmente ceno solo y luego quizás miro la televisión. Normalmente no tengo planes por la tarde durante la semana. O el fin de semana, ahora que lo pienso. Para tener planes, debes tener amigos. De vez en cuando, haré algo con mi familia. De vez en cuando no sucede muy a menudo.
No creo que elija ser así. No sé por qué alguien elegiría ser así. Es una forma horrible de vivir. Prefiero tener un problema muy específico, como el miedo a las arañas o el miedo a las alturas. Eso es algo que las personas pueden entender y no afecta todos los aspectos de su vida. Eso es lo que hace esto. Afecta a cada parte de mi vida. Porque pasar el resto de mi vida solo no es realmente una vida.
Cuando mi cabeza golpea la almohada, los pensamientos vuelven. ¿Qué hice mal hoy? ¿Cómo me avergoncé? ¿Qué tengo que hacer mañana? ¿Cómo puedo salir de eso? Si tengo suerte, me quedo dormido de inmediato. He descubierto que el ejercicio me ayuda a cansarme y me permite conciliar el sueño más fácilmente. Si no hice ejercicio, puede tomar horas para conciliar el sueño. Los pensamientos simplemente se agitan en mi cabeza y no ceden.
Quiero obtener ayuda, pero no sé cómo. Nadie sabe acerca de la confusión interna que paso. Podrían haber notado un poco de ansiedad aquí y allá, pero en general, lo mantengo bastante bien escondido. No es como otras enfermedades mentales donde hay un impacto en otros en mi vida; solo soy yo quien se lleva la peor parte. Solo sigo tomándolo porque no sé cómo superarlo.
Sin embargo, hay algunos rayos de esperanza. Sé que no he intentado todo para luchar contra mis miedos y no estoy dispuesto a darme por vencido por el momento. Creo que conocer a otras personas como yo podría marcar la diferencia. Si pudiera unirme a un grupo de terapia específicamente para ayudar a las personas con trastorno de ansiedad social (SAD), al menos sabría que todos los demás estaban lidiando con los mismos problemas. Se sentiría menos incómodo porque todos estaríamos en el mismo barco.
Mientras tanto, continúo leyendo todo lo que puedo. Puedo probar con otro programa de autoayuda o algún día reunir el valor para hacer una cita con mi médico. Es dificil. Todos los días son difíciles, pero continúo sabiendo que algún día será mejor. Estoy mejor ahora de lo que solía ser, y creo que eso solo llega con la edad. Creo que cuanto más me exponga a situaciones sociales, más cómodo me sentiré. De alguna manera, me falta la práctica porque el miedo me ha mantenido alejado.
Sé que hay otros que tienen una ansiedad social mucho peor que yo. Probablemente hay algunos que lo tienen más suave también. Solo sé que el mío es tan perjudicial que afecta todo lo que hago a diario. Esa es realmente la lucha, que el miedo y la ansiedad nunca me abandonan porque nuestro mundo es tan social.
Una palabra de
Esta cuenta ficticia refleja a alguien que probablemente vive con un nivel de ansiedad social de leve a moderado: esta persona puede funcionar en la mayoría de las áreas de la vida pero vive bajo la superficie. Hay muchos niveles diferentes de ansiedad social, por lo que su situación podría ser muy diferente. Sean cuales sean sus síntomas, sepa que hay otros que también están luchando con los mismos problemas y que no está solo. Existen tratamientos efectivos para SAD, si está dispuesto a buscar ayuda.
> Fuentes:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Impacto del trastorno de ansiedad social en el empleo entre las mujeres que reciben beneficios de asistencia social. Psychiatr Serv . 2009; 60 (1): 61-66.