College Life presenta desafíos únicos para aquellos con TAG
Si te estás preparando para graduarte de la escuela secundaria e ir a la universidad por primera vez o si acabas de regresar después de un receso de vacaciones, la vida universitaria puede empeorar tu trastorno de ansiedad generalizada (TAG). El estrés y los cambios de mudarse a su dormitorio, ingresar a clases nuevas por primera vez o incluso abandonar el hogar de sus padres puede ser estresante y difícil.
La siguiente es una breve descripción general de algunos problemas comunes de estudiantes universitarios con cara de TAG y consejos para ayudar a controlar sus síntomas mientras están en la escuela.
Ansiedad anticipada
Un tipo de ansiedad que es común para todas las personas pero puede ser más pronunciada e incómoda para las personas con trastorno de ansiedad generalizada es la "ansiedad anticipatoria". Este es un tipo de ansiedad que se produce antes de algún tipo de evento u ocurrencia prevista. Puedes obtener ansiedad anticipatoria cada vez que esperas cosas, desde algo tan simple como una llamada telefónica hasta algo más importante como el día de tu boda. La universidad es un nuevo y emocionante hito, por lo que es bastante común tener ansiedad anticipada en las semanas previas a la partida al campus.
Una sugerencia para la ansiedad anticipatoria es simplemente probar y disfrutarla. Muchas personas dicen que se sienten "vivas" cuando esperan algo y si puedes cambiar tu forma de pensar de una que intenta escapar o terminar una situación, puedes disfrutar de esta sensación en lugar de intentar terminarla.
Para otras estrategias, vea 5 maneras de sobrellevar la ansiedad " .
Sin embargo, la ansiedad anticipatoria puede ser mucho más grave si tiene TAG. Para algunos, puede ser paralizante, lo que le impide prepararse adecuadamente para la escuela o incluso puede hacer que considere no ir a la escuela en absoluto. Si su ansiedad ha empeorado tanto que está interfiriendo con sus planes y su vida, hable con sus padres y su médico para obtener ayuda a través de terapia o medicamentos .
Ansiedad de separación
Otra forma importante de ansiedad que puede asociarse con la universidad es la ansiedad por la separación. Los adolescentes que se van de casa pueden luchar contra la ansiedad de estar solos por primera vez. Esto ocurre a menudo dentro de las primeras semanas a meses de ir a la universidad. Mucha gente lidiará con esto llamando o visitando su hogar con frecuencia y otros enfrentan nostalgia. Este es un proceso de desarrollo natural que puede ser ayudado al tener conversaciones cálidas y regulares con familiares y amigos que pueden brindarle apoyo.
La mayoría de los estudiantes superarán esto una vez que puedan conectarse con su campus y otros estudiantes, pero hay algunos estudiantes que pueden no estar preparados social o emocionalmente para dar el salto. Si siente que no puede irse de su casa, la terapia es una opción, pero ir a una escuela a nivel local es otro enfoque válido. Todavía puede obtener una educación valiosa, pero permanecer en casa mientras se somete a tratamiento para GAD.
Centro de Asesoramiento
Casi todos los colegios y universidades tienen algún tipo de centro de asesoramiento en el campus que puede ayudar con todos estos problemas. Si te sientes particularmente ansioso, hacer una cita con un consejero universitario puede ser muy útil. Para las personas con TAG, esto puede ser especialmente importante ya que el apoyo continuo puede marcar la diferencia entre una experiencia universitaria agradable y turbulenta.
Lea este artículo para obtener más información sobre los centros de orientación universitaria y la ansiedad .
Fuente:
"Estudiantes universitarios". Asociación de Ansiedad y Depresión de América, 2016.