El estrés y la pérdida de cabello están relacionados, al igual que varios otros factores
Es muy común que el cabello cambie de textura y grosor a lo largo de la vida. Sabiendo esto puede no ser más fácil si eres uno cuyo cabello se está volviendo más delgado al parecer con cada día que pasa. Si tu cabello se está adelgazando o cayendo, probablemente estés ansioso por descubrir por qué. ¿La pérdida de cabello se debe a estrés , herencia o algún otro factor? La respuesta es "sí" a los tres.
Los siguientes son algunos tipos de pérdida de cabello, con información sobre cada uno:
Pérdida normal de cabello
Esto puede ser una sorpresa, pero nuestro cabello no estaba destinado a permanecer en su cuero cabelludo indefinidamente. Hay una vida natural para cada mechón de cabello, después del cual se cae de forma natural. De hecho, todos perdemos alrededor de 100 cabellos por día, de los 100.000 contenidos en el cuero cabelludo promedio. Esto se debe a algunos factores:
- Vida útil: la vida media de un solo cabello es de 4.5 años; el cabello se cae y se reemplaza en 6 meses por un nuevo cabello.
- Estilo: El champú, el secado y el cepillado del cabello pueden provocar la caída de algunos pelos; la mayoría de nosotros hacemos esto regularmente.
- Envejecimiento: después de la edad de 30 años (y con frecuencia antes), los hombres y las mujeres comienzan a perder pelo, aunque los hombres tienden a hacerlo a un ritmo más rápido.
Pérdida de cabello hereditaria
La pérdida genética de cabello no se debe a la caída excesiva de pelo, como muchos creen, sino a una cantidad insuficiente de pelos que crecen hacia atrás para reemplazar los pelos que se han desprendido.
El resultado, sin embargo, es el mismo: líneas de retroceso y calvicie de patrón. La calvicie hereditaria está asociada con algunos factores:
- Género: La calvicie hereditaria o de "patrón" es mucho más común en los hombres que en las mujeres.
- Edad: a los 30 años, 1 de cada 4 hombres se está quedando calvo; a los 60 años, 2 de cada 3 hombres se están quedando calvos o calvos.
- Hormonas: la calvicie de patrón está asociada con la testosterona; las mujeres que tienen más en su sistema a medida que envejecen tienden a perder (o, técnicamente, no volver a crecer) más cabello. Esta es también la razón por la cual más hombres experimentan calvicie de patrón.
Estrés y pérdida de cabello
Es posible que haya escuchado que el estrés puede causar pérdida de cabello, y es verdad. Si bien las dos primeras causas de pérdida de cabello están genéticamente programadas, la pérdida de cabello debido al estrés es causada por el medio ambiente y puede controlarse más fácilmente si se puede controlar el estrés. El estrés físico o emocional excesivo, como el asociado con una lesión, enfermedad o cirugía, puede causar uno de los dos tipos de pérdida de cabello:
- El tipo más común se llama efluvio telógeno . Con este tipo menos severo de pérdida de cabello, el cabello deja de crecer y permanece inactivo, solo para caerse 2 o 3 meses después. Luego vuelve a crecer en 6 a 9 meses.
- El otro tipo de pérdida de cabello inducida por el estrés se conoce como alopecia areata e implica un ataque de glóbulos blancos en los folículos capilares. Con este tipo de pérdida de cabello, el cabello también se cae en cuestión de semanas (generalmente en parches), pero puede afectar todo el cuero cabelludo e incluso el vello corporal. El cabello puede volver a crecer por sí mismo, pero también se puede requerir tratamiento.
Otros factores de pérdida de cabello
Hay otros factores que también pueden causar pérdida de cabello, que incluyen pero no se limitan a:
- Enfermedad
- Cambios hormonales
- Embarazo, parto y uso de píldoras anticonceptivas
- Hábitos nerviosos
- Quimioterapia
Si tu cabello se está adelgazando, o estás experimentando calvicie y parece anormal (es decir, si estás en la adolescencia o en los 20 años, si es un patrón extraño, etc.) es una buena idea consultar a tu médico para determinar la causa.
Además, si le preocupa que el estrés sea el culpable, siempre es una buena idea reducir el estrés en el estilo de vida y encontrar algunas técnicas eficaces para sobrellevar el estrés que aún persiste. Específicamente, los siguientes recursos pueden ayudar.
Cómo aliviar el estrés
Cambios en el estilo de vida para aliviar el estrés
No siempre se puede evitar el estrés en su vida, pero a menudo puede minimizar la cantidad de estrés que experimenta, y cuando reduce el estrés en algunas áreas, tiene más energía para controlar el estrés que no se puede evitar. Estas técnicas pueden ayudarlo a reducir el estrés en su vida cuando sea posible.
Use técnicas de manejo del estrés para aliviar el estrés rápidamente
Los calmantes rápidos no solo son "soluciones de tirita": si puede revertir su respuesta al estrés en el momento, puede minimizar su experiencia de estrés crónico. Ayuda tener un plan de manejo del estrés algo integral, y las técnicas que actúan rápidamente son una parte importante de eso. Aprenda más sobre ejercicios de respiración y otros analgésicos de acción rápida.
Desarrolle hábitos que aumenten la resiliencia frente al estrés
Algunos hábitos son muy efectivos para manejar el estrés en el momento y también para aumentar la resiliencia hacia el estrés en el futuro. La clave es hacer que sean una parte regular de tu vida, incluso cuando no te sientas abrumado por el estrés. La meditación, el ejercicio y otros hábitos pueden ayudarlo a crear en usted una mayor capacidad para resistir el estrés: aprenda más sobre ellos.
Fuentes:
Instituto Nacional de Salud