Las 5 peores cosas que decirle a alguien con trastorno de pánico
Puede ser difícil entender cómo es vivir con el trastorno de pánico. Puede que le cueste relacionarse con la ansiedad y los ataques de pánico si nunca ha experimentado estos sentimientos usted mismo. Sin embargo, es importante que trates de hablar con cuidado y sensibilidad antes de decir inadvertidamente algo que pueda herir, frustrar y molestar a una persona con trastorno de pánico.
A continuación se enumeran algunas de las peores cosas que le puede decir a alguien que tiene un ataque de pánico u otros síntomas relacionados con el pánico. Estas declaraciones son seguidas por sugerencias para mejores formas de acercarse a alguien con trastorno de pánico.
1 - "Todo está en tu mente".
Hay muchos mitos sobre el trastorno de pánico que injustamente estereotipan a aquellos que luchan con esta condición. Una de las ideas erróneas más comunes es la idea de que los sentimientos de pánico y ansiedad son solo el resultado de la imaginación de la persona. La verdad es que el trastorno de pánico es una afección real y diagnosticable que a menudo implica síntomas físicos, mentales y emocionales intensos. Estos síntomas pueden ser extremadamente difíciles de manejar y no son un signo de una persona de mente débil.
Mejor respuesta: "Estoy aquí para ti".
Decirle a un enfermo de pánico que es su mente, sugiere que ella es la culpable de sus síntomas. Tales declaraciones pueden contribuir a problemas tales como sentimientos de soledad , aumento del estrés y baja autoestima , que las personas con trastorno de pánico ya son propensas a experimentar.
En lugar de culpar a la persona, trate de transmitir el mensaje de que usted está allí para él si él lo necesita. A veces, el solo hecho de que la persona sepa que usted está disponible puede hacerlo sentir más seguro cuando se enfrenta al pánico y la ansiedad. Además, tales declaraciones positivas y de apoyo pueden dar al paciente de pánico el impulso adicional en la confianza necesaria para hacer frente a los síntomas de pánico .
2 - "Controla y calma".
Esta es probablemente una de las declaraciones más insensibles que hacerle a alguien con trastorno de pánico. Si una persona con un trastorno de ansiedad simplemente puede "simplemente calmarse", créame, lo haría. Controlar el miedo, la ansiedad y los ataques de pánico no es tan fácil. Puede parecer irracional para un extraño, pero una persona que experimenta ansiedad severa o sufre un ataque de pánico se enfrenta a muchos síntomas desafiantes que son difíciles de controlar.
Mejor respuesta: "¿Puedo ayudarte?"
Decirle a la persona que se calme implica que usted está avergonzado de ella. Si está con una persona que está teniendo un ataque de pánico o experimenta altos niveles de ansiedad, lo mejor que puede hacer es ser comprensivo. Hágale saber a la persona que está allí para ayudar si es necesario, pero que también está dispuesto a proporcionarle cualquier espacio deseado. Mostrar su voluntad de ayudar puede ser todo lo que se necesita para calmar al paciente de pánico. La persona puede necesitar un tiempo a solas para utilizar sus habilidades de afrontamiento para calmar el pánico y la ansiedad.
3 - "Estás exagerando".
Imagine por un momento cómo sería experimentar repentinamente una sensación de ansiedad abrumadora. Tu corazón se acelera a medida que comienzas a sudar excesivamente. Tu cuerpo tiembla y tiembla cuando te cuesta respirar. Su pecho se tensa y comienza a sentir náuseas. Te avergüenza que los demás noten tus síntomas. Empiezas a temer que perderás completamente el control de ti mismo. Te preguntas si estás teniendo un ataque al corazón o si te estás volviendo loco.
Mejor respuesta: "Estás haciendo lo mejor que puedes".
Como alguien que no está experimentando estos síntomas, puede parecer que la persona está sobreactuando . Sin embargo, este escenario imaginario es la realidad para muchas personas con trastorno de pánico. Si alguna vez está cerca de alguien que está experimentando una ansiedad abrumadora o un ataque de pánico, una de las cosas más útiles que puede hacer es seguir siendo alentador. Hágale saber a la persona que cree en su capacidad para superar el pánico.
4 - "Tienes que enfrentar tus miedos para superarlos".
No es raro creer erróneamente que una persona con trastorno de pánico debe forzarse a sí mismo en situaciones temidas. Sin embargo, hacer que los enfermos de pánico se enfrenten involuntariamente a sus temores rara vez es efectivo. Contrariamente a esta creencia falsa, empujar a una persona a una situación temida a menudo resulta contraproducente. Enfrentar los temores cuando no está preparado para lidiar con ellos puede llevar a una mayor ansiedad y conductas de evitación .
Mejor respuesta: "Tómalo a tu propio ritmo".
Muchas personas con trastorno de pánico desarrollan una fobia conocida como agorafobia . Esta condición de salud mental separada implica el temor de tener ataques de pánico en lugares de los que sería difícil y / o humillante escapar. Cuando se trata de enfrentar situaciones temidas, una persona con trastorno de pánico con o sin agorafobia debe practicar una exposición gradual. Al aprender lentamente a lidiar con situaciones que provocan ansiedad, la persona puede desarrollar su sentido de confianza en sí mismo y aprender cómo enfrentar efectivamente los temores paso a paso.
5 - "Estás arruinando cosas".
Si su ser querido tiene un ataque de pánico que afecta sus planes, puede sentirse comprensiblemente molesto. Sin embargo, avergonzar a la persona por sus síntomas de pánico solo causará más sentimientos de dolor y vergüenza. Las personas con trastorno de pánico ya son propensas a sentirse avergonzadas por sus síntomas. La persona solo experimentará estrés y culpa adicionales si le señala esto.
Mejor respuesta: "Sé que esto es difícil".
En lugar de insultar y atacar a su ser querido, trate de responderle con empatía. Exprese que comprende lo difícil que debe ser para él superar estos ataques de pánico . Incluso si se siente decepcionado, decir declaraciones hirientes no mejorará la situación. Trata de ser empático y comprensivo con la lucha del que sufre de pánico.
Ya sea intencional o no, sus palabras pueden dañar, agravar y causar una gran cantidad de estrés a una persona con trastorno de pánico. Si está cerca de alguien que está teniendo un ataque de pánico, puede ser útil al permanecer positivo, comprensivo y comprensivo. Intente elegir sus palabras sabiamente y piense con compasión cuando hable con alguien con trastorno de pánico.