Ayudando a alguien con trastorno de pánico o agorafobia
¿Estás apoyando a un amigo o ser querido con trastorno de pánico o agorafobia? Si es así, puede encontrar los siguientes consejos útiles.
1 - Aprenda más sobre el trastorno de pánico y la agorafobia
Si nunca ha tenido ataques de pánico recurrentes, puede ser difícil entender las dificultades que atraviesa su amigo o ser querido. Para ser una buena persona de apoyo, es importante que comprenda las muchas complejidades del trastorno de pánico y la agorafobia . El miedo a las experiencias agorafóbicas no es solo nerviosismo o sentirse un poco ansioso. Es parte de un proceso biológico y psicológico que está más allá de estos límites y que a menudo cambia la vida.
Aprenda todo lo que pueda sobre estas condiciones. Puede recopilar información de sitios web de buena reputación, libros educativos y de autoayuda , y folletos de un terapeuta o un consultorio médico. Su mayor conocimiento puede ayudar a mejorar su comunicación con su ser querido.
2 - Sea solidario y genere confianza
Para ser una buena persona de apoyo, el pánico y la agorafobia deben poder sentir una alianza contigo. Él o ella debe confiar en que acomodará sus limitaciones sin juicio. Si sale con su amigo o ser querido en su mundo temeroso, él o ella debe saber que puede, y lo hará, proporcionar la asistencia que necesita sin ninguna duda.
Deje que venga a usted en su propio tiempo cuando esté lista para hablar sobre su condición. Intenta estar allí para escuchar mientras comparte su progreso, síntomas , luchas y reveses. En ocasiones puede que le resulte difícil relacionarse con su experiencia con el trastorno de pánico, pero siempre puede generar confianza y apoyo hacia su recuperación al ser una persona en la que debe apoyarse.
3 - No intentes recuperar directamente
Puede sentir que está ayudando a su amigo o ser querido a superar sus temores con una presión excesiva. Sin embargo, es probable que esto empeore los sentimientos de ansiedad, vergüenza y vergüenza, lo que lleva a la ocultación de síntomas y dificulta la recuperación.
Comprenda que hay muchas opciones de tratamiento disponibles para su ser querido con trastorno de pánico. Ningún método de tratamiento individual es correcto para siempre. Puede optar por probar la terapia, la medicación , la autoayuda o incluso una combinación de estas opciones. Independientemente de lo que decida, consiéntase que sabe que está dando los pasos que le parecen adecuados para ayudarlo a superar sus síntomas.
4 - No asumas la manipulación
A menudo es difícil entender por qué un agorafóbico puede hacer algo un día, pero no el siguiente. Él o ella pueden ir a un restaurante varias veces, luego comenzar a evitar restaurantes, y luego reanudar esta actividad. O bien, él o ella pueden conducir a ciertos lugares algunos días, pero no a otros. Esto no es manipulación. Estos comportamientos son comunes porque la base del miedo no es en realidad el restaurante u otra actividad temida. El miedo y la evitación provienen del miedo mismo. En otras palabras, su ser querido realmente teme los síntomas aterradores de tener un ataque de pánico. Estos síntomas pueden variar de día a día, o incluso de la mañana a la noche, debido a influencias biológicas, psicológicas y ambientales.
5 - No veas al agorafóbico como débil
Vivir en un mundo de miedo, día tras día, no es una propuesta fácil. Cada vez que un agorafóbico se aventura más allá de su zona de seguridad, él o ella le muestra una fuerza monumental. Siga siendo alentador al comentar sobre su valentía, incluso cuando da los pasos más pequeños hacia la recuperación.