La respuesta fisiológica de su cuerpo durante un ataque de pánico?
Si sufres de ansiedad social , es posible que hayas experimentado lo que se conoce como " ataque de pánico " en situaciones sociales o de rendimiento.
Aunque generalmente se piensa en ataques de pánico en relación con el trastorno de pánico , el pánico también puede ser un problema para las personas con trastorno de ansiedad social (SAD) . La diferencia es que el pánico se desencadena por un tipo específico de situación social o de rendimiento.
Ejemplo
Por ejemplo, imagina que estás obligado a dar un discurso .
Durante días y semanas antes del evento, es posible que experimente ansiedad anticipada sobre el rendimiento. Aunque esa ansiedad es incómoda, por lo general no es lo mismo que el terror y el terror que se experimentan durante un ataque de pánico.
En los momentos previos a su discurso, y durante el tiempo que está frente a la audiencia, puede sentir que comienza a perder el control. Tu corazón se acelera, tus manos tiemblan, tu boca se seca y sientes náuseas.
Causas subyacentes
A fin de controlar sus síntomas de pánico, puede ser útil comprender la reacción fisiológica subyacente.
El primer disparador en la cadena de eventos ocurre en tu cerebro. Los mensajeros químicos conocidos como neurotransmisores envían señales a diferentes estructuras cerebrales que influyen en los procesos de su cuerpo.
En el caso de pánico, se cree que los niveles de los neurotransmisores norepinefrina y serotonina, y las estructuras cerebrales conocidas como la amígdala y el hipotálamo, desempeñan un papel principal.
Una vez que se inician las señales en el cerebro, hay una activación del sistema nervioso simpático, que es responsable de la respuesta de " lucha o huida " que experimentas al pronunciar tu discurso.
La adrenalina se libera en el torrente sanguíneo, lo que causa sensación de pánico junto con una serie de cambios corporales, como aumento del ritmo cardíaco, dificultad para respirar, sudoración y mareos.
Orígenes Evolutivos
El propósito evolutivo de esta reacción en su cuerpo es movilizarlo para enfrentar una amenaza física. El cuerpo te está preparando para correr, luchar o huir de la situación al dirigir el flujo de sangre hacia órganos vitales y ralentizar tu digestión.
El problema es que no existe una amenaza física, y el exceso de energía es perjudicial para su situación, en lugar de ser útil.
Ciclo de pánico
Cuando note los síntomas de pánico en su cuerpo, puede empeorar la situación. Tal vez está hablando con la audiencia y tiene problemas para recuperar el aliento.
La ansiedad hace que respire aún más superficial y rápidamente, dejándolo mareado y desmayado; un resultado muy real de hiperventilación. El miedo a sus síntomas crea un círculo vicioso por el cual la ansiedad prolonga la liberación de adrenalina.
administración
Aunque puede ser difícil controlar sus emociones, la mejor reacción a un ataque de pánico es permitir que los sentimientos lleguen y luego desaparezcan.
Su sistema nervioso parasimpático eventualmente devolverá su cuerpo a un estado de reposo a medida que la adrenalina se reabsorba. Su reacción al pánico puede, en parte, determinar cuánto tiempo continuará el ataque.
Sin embargo, es importante aprender a enfrentar el futuro para poder ingresar en este tipo de situaciones sin el mismo temor y temor.
Diagnóstico
Si sufre de pánico en situaciones sociales o de rendimiento y no ha visto a un profesional de salud mental o un médico, es aconsejable hacer una cita.
Obtener una evaluación adecuada de sus síntomas es el primer paso para superar la ansiedad social.
Si se le da un diagnóstico de trastorno de ansiedad social (SAD), se le ofrecerá tratamiento, como medicamentos o terapia cognitivo-conductual (TCC) que lo ayudará a controlar sus síntomas.
Fuentes:
Boeree G. El sistema nervioso emocional.
Bourne EJ. El libro de trabajo de ansiedad y fobia. Oakland, CA: Nuevo Heraldo; 2005.