Cómo estamos física y físicamente afectados
Es posible que ya sepa que las relaciones son buenas para su salud, longevidad y esperanza de vida. En general, esa es una afirmación verdadera, excepto cuando una relación es mala. Cualquiera que haya tenido un desagradable divorcio, haya tenido problemas con padres o hijos o que haya tenido un amigo "loco" le dirá que no todas las relaciones son buenas para su salud. Todos tenemos al menos una persona en nuestras vidas cuya única función parece crear estrés y problemas.
Eso tiene que tener algún tipo de impacto en nuestro bienestar, ¿verdad?
Lo que la investigación nos dice
Los investigadores pudieron medir la calidad de la relación en un estudio de 9,000 hombres y mujeres en la administración pública británica. Los participantes fueron encuestados sobre sus relaciones y los diferentes aspectos negativos que existen en sus relaciones cercanas. Los participantes también fueron monitoreados de cerca por problemas de salud.
Aquellos que reportaron experimentar más aspectos negativos en sus relaciones cercanas tuvieron un aumento del 34 por ciento en el riesgo de desarrollar problemas cardíacos, incluso después de tomar en cuenta el peso, el apoyo social y otros factores. 34 por ciento: es un aumento bastante sustancial.
Otro estudio del Instituto de Envejecimiento de la Universidad Estatal de Portland encuestó a más de 650 adultos durante 2 años y descubrió que el conflicto prolongado con otras personas se asociaba fuertemente con una menor autoevaluación de la salud y más problemas de salud.
Cualquier tipo de estrés, ya sea debido a una relación pésima con una persona pésima o un trabajo exigente, tiene un impacto notable en la eficacia del sistema inmune.
¿Qué sucede cuando una mala relación pasa desapercibida?
Suprimir tus sentimientos no es saludable, especialmente cuando esos sentimientos son ira o resentimiento.
Algunas investigaciones sugieren que las parejas tienden a morir más jóvenes cuando una pareja suprime su ira; las relaciones en las que ambos socios suprimen su enojo tienen la peor longevidad.
En algunas relaciones, una persona puede estar completamente insatisfecha, mientras que la otra persona es completamente inconsciente de un problema. El conflicto es casi inevitable, pero resolverlo adecuadamente puede reparar una relación.
Cómo manejar malas relaciones
Interactuar con tus amigos y familiares es algo bueno. Aumenta su expectativa de vida y protege su cerebro, además de una multitud de otros beneficios. Pero interactuar con algunos de tus amigos y familiares menos deseables, ya sabes a quién me refiero , literalmente puede hacerte menos saludable.
Haz tu mejor esfuerzo para maximizar la cantidad de tiempo que pasas con los amigos y la familia que disfrutas, y minimiza tus interacciones con aquellos que no son tan agradables. Puedes hacer esto simplemente evitando a las personas que traen negatividad a tu vida. Desafortunadamente, estas personas no siempre se pueden evitar, particularmente si son familiares. En ese caso, use técnicas de relajación para soltar el estrés después de encontrarse con estas personas y aprenda a manejar sus interacciones activamente con ellas para que tengan un menor impacto en su salud y su vida.
El conflicto puede parecer una relación beso de la muerte, pero en realidad puede mejorar una relación. Es decir, si se resuelve de manera efectiva . El conflicto no resuelto es malo, pero un intento frustrado de llegar a una resolución es aún peor. La forma en que elija resolver un conflicto afectará cualquier relación en la que esté involucrado.
Estas habilidades de manejo de conflictos lo ayudarán a resolver conflictos por su propia cuenta de una manera madura y saludable. A veces el conflicto está profundamente arraigado, en casos como el divorcio. Si se trata de un conflicto extremo, es posible que desee buscar asesoramiento para parejas o terapia individual.
Fuentes:
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