La ansiedad de la primera cita puede ser difícil. Si sufres con el trastorno de ansiedad social (SAD) y has logrado conocer a alguien con quien te sientes cómodo saliendo en una cita, ¡felicidades! Ya has dado un gran paso en la dirección correcta.
Lo más probable es que ya haya recibido un tratamiento que le haya permitido avanzar en otras áreas de su vida.
Si, por otro lado, eres alguien que aún sufre en silencio sin un diagnóstico o tratamiento, ahora es el momento de pedir ayuda .
Volviendo a la primera cita, ¿qué debería implicar?
Cena tradicional y una película
Si bien puede pensar automáticamente en salir a cenar, esa podría no ser la mejor opción si tiene ansiedad social. La primera cita típica que consiste en una cena y una película puede provocar ansiedad a las personas que sufren de SAD. Las fechas de la cena afectan a muchos de los miedos comunes de la persona con contacto visual con TDA , mantener una conversación y comer frente a otra persona.
Si la cena debe ser parte de la fecha, considere ir a un restaurante poco convencional u otro establecimiento que lo mantendrá entretenido, como hacer su propia pizza o Medieval Times.
Elija una fecha basada en la actividad
En lugar de hacer una cena típica, planifique una primera cita basada en la actividad.
Las actividades te mantienen ocupado a ti y a tu cita, te dan algo de lo que hablar y te acercan más.
Aquí hay algunas excelentes ideas para la primera cita para comenzar:
1. Toma una clase de cocina. Pruebe su comida tailandesa o aprenda a preparar una lasaña mala. Incluso hay clases de cocina donde te sientas a mirar y te sirven comida.
Esto le quita la presión mientras le da la sensación de salir a cenar.
2. Asista a un evento deportivo. Disfruta de un juego de fútbol, béisbol o baloncesto. Estarás tan ocupado animando a los equipos que no tendrás que preocuparte de mantener una conversación.
3. Ve al planetario. Mire las estrellas juntas en la oscuridad.
4. Voluntarios juntos. Trabaja en el banco local de alimentos clasificando latas por una noche.
5. Ir al campo de prácticas. Golpea algunas pelotas de golf y ríete de las que flubes.
6. Race go-carts. Pronto te olvidarás de que estás ansioso cuando tus go-karts comiencen a zumbar alrededor de la pista.
7. Ir a patinar sobre hielo. Incluso si no sabe cómo, puede evitar que los demás se caigan y, en el proceso, sacar algunas risas.
8. Asiste a una obra de teatro. Disfruta de ser un miembro de la audiencia y participar en una obra de teatro. Elija uno que se adapte a su estado de ánimo, o intente algo fuera de lo normal del que pueda hablar después.
9. Ir a los bolos. El boliche es ideal para aquellos con una racha competitiva.
10. Visita a un psíquico (solo por diversión). Obtenga una lectura y compare notas. ¿Qué depara el futuro para cada uno de ustedes?
11. Asista a una lectura de poesía. Si ambos están en los libros, esta puede ser una gran opción relajante. O elija un evento de firma de libros y ambos se irán con un recuerdo de su fecha.
12. Visita una bodega. Solo asegúrate de ir tranquilo con el vino. Las personas con SAD son más propensas a abusar del alcohol como una forma de lidiar con la ansiedad.
13. Pasear a un perro en el refugio local. No solo disfrutarás de la compañía de los demás, sino que también harás ejercicio y ayudarás a un amigo peludo que lo necesita.
14. Ir a un festival o carnaval. La emoción del evento seguramente los mantendrá ocupados sin tener que preocuparse por ningún silencio incómodo.
15. Ve al zoológico o acuario. Esta puede ser una gran opción si eres un amante de los animales. Pase la tarde deambulando de asombro.
16. Asiste a un concierto al aire libre. Siéntate en el césped y escucha buena música con tu nuevo amigo.
17. Visita un jardín botánico. Si le gusta la jardinería, pasee por un jardín botánico y hable sobre las plantas.
18. Asiste a un espectáculo de comedia. Si te gusta reír, asiste a un espectáculo de comedia y trata de mantener una cara seria.
19. Visita un sitio histórico. Elija un punto de referencia local que siempre ha querido visitar.
Consejos para controlar la ansiedad social durante las primeras citas
- Decide un tiempo de inicio y finalización fijo para la fecha para calmar aún más tu ansiedad.
- No seas demasiado duro contigo mismo si hay interrupciones en la conversación. En lugar de castigarte, aprovecha la oportunidad para hacer una pregunta sobre un tema que sabes que le interesa a la otra persona.
- Antes de la fecha, lea un poco y tenga en mente hechos interesantes o eventos actuales. Tener estos temas a mano ayuda a aliviar la ansiedad durante los momentos de silencio.
- Si la ansiedad lo beneficia, discúlpese y diríjase a un lugar tranquilo como el baño durante unos minutos para reagruparse.