Cómo reducir los efectos negativos de la contaminación acústica

1 - Reducción de la contaminación acústica

Hay muchas opciones para manejar el estrés de la contaminación acústica que no se mueven, aunque eso 'siempre es una opción. Creative RF / Caspar Benson / Getty Images

La contaminación acústica puede tener un impacto negativo en el cuerpo de manera significativa, incluida la presión arterial elevada, el deterioro del funcionamiento cognitivo y otros efectos del estrés crónico. Las siguientes son estrategias efectivas que puede utilizar para limitar el impacto negativo de la contaminación acústica y salvaguardar su salud y felicidad.

Limite el ruido

Su primera línea de defensa contra la contaminación acústica es hacer lo que pueda para controlar su entorno y limitar el ruido que ingresa a su espacio. Las siguientes son formas en que puede limitar el ruido ambiental y atenuar los efectos de la contaminación acústica:

Continúe leyendo sobre las formas de disminuir el impacto de la contaminación acústica.

2 - Si no puede eliminar la contaminación acústica

Un par de auriculares pueden transportarlo a un lugar más relajante, aunque solo sea en su mente. Mark Lewis / Getty Images

Si no puede eliminar el ruido de su entorno, puede crear un entorno más saludable reemplazando los sonidos ambientales que inducen el estrés por otros más agradables. Por ejemplo, puede reducir el impacto del ruido del aeropuerto o de la ciudad con una máquina de ruido blanco o ' spa de sonido '. Tocan sonidos que van desde cascadas hasta lluvia, pasando por balbuceos arroyos hasta estática básica, y estos sonidos enmascaran los ruidos ambientales más discordantes que pueden distraerte o afectar negativamente tu sueño . También pueden hacer que sea más fácil meditar o practicar técnicas de visualización .

Además, puede acallar los sonidos que distraen de un entorno de oficina ruidoso o del vecindario con música de su iPod o estéreo y disfrutar del manejo del estrés y los beneficios para la salud de la música mientras se reduce el impacto del otro ruido. Esto también puede mejorar su estado de ánimo, aumentar su inmunidad, calmar su fisiología o energizarlo. Mientras realmente intercambias algunos sonidos por otros, los sonidos de la naturaleza o la música pueden ser más calmantes y mejores para tu salud.

3 - Proteja su salud contra la contaminación acústica

La meditación y otras técnicas de manejo del estrés pueden reducir el estrés general. Tetra Images / Tetra images / Getty Images

Debido a que parte de la contaminación acústica se debe a la activación de la respuesta al estrés del cuerpo, es lógico que pueda contrarrestar algunos de estos efectos dañinos mediante el uso regular de técnicas que pueden revertir los cambios fisiológicos de su cuerpo que acompañan al estrés crónico. Las siguientes son algunas de las técnicas más efectivas que puede usar: