Muchos ven sonreír simplemente como una respuesta involuntaria a cosas que te dan alegría o risa. Si bien esta observación es ciertamente cierta, lo que la mayoría de la gente pasa por alto es que la sonrisa puede ser una respuesta tanto voluntaria como consciente y poderosa. Innumerables estudios científicos han confirmado que una sonrisa genuina generalmente se considera atractiva para los que nos rodean. Otros estudios han arrojado luz sobre cómo el acto de sonreír puede elevar su estado de ánimo y el estado de ánimo de quienes lo rodean. Todavía. otros han encontrado un fuerte vínculo entre la buena salud, la longevidad y la sonrisa. Lo más importante es que los estudios han demostrado que solo el acto de sonreír (hacer las formas y movimientos faciales físicos), ya sea el resultado de una verdadera alegría o un acto, puede tener beneficios a corto y largo plazo para la salud y el bienestar de las personas.
¿Todavía no está convencido? Aquí están las 10 razones principales por las que debe hacer un esfuerzo consciente por sonreír todos los días.
1 - La sonrisa nos hace atractivos
Nos atrae naturalmente la gente que sonríe. Hay un factor de atracción física real vinculado al acto de sonreír. Como era de esperar, las expresiones faciales más severas o negativas, como fruncir el ceño, fruncir el ceño y hacer muecas, funcionan de la manera opuesta, alejando efectivamente a las personas. En cambio, usa el poder de atracción de tu sonrisa para atraer a la gente.
2 - Sonriendo alivia el estrés
El estrés puede impregnar todo nuestro ser, y realmente puede aparecer en nuestras caras. La sonrisa no solo ayuda a evitar que parezcamos cansados, desgastados y abrumados, sino que en realidad podemos ayudar a reducir el estrés . Lo creas o no, ¡la sonrisa puede reducir el estrés incluso si no sientes ganas de sonreír o incluso sabes que estás sonriendo! Cuando esté estresado, tómese el tiempo para sonreír. Usted y los que le rodean cosecharán los beneficios.
3 - Sonriendo eleva nuestro estado de ánimo
La próxima vez que te sientas mal, intenta poner una sonrisa. Hay una buena posibilidad de que tu estado de ánimo cambie para mejor. Sonreir puede engañar al cuerpo para que lo ayude a elevar su estado de ánimo porque el acto físico de sonreir en realidad activa los mensajes neuronales en su cerebro. Una sonrisa simple puede desencadenar la liberación de neuropéptidos de la comunicación neuronal, así como neurotransmisores que estimulan el estado de ánimo, como la dopamina y la serotonina. Piensa en sonreír como un antidepresivo natural.
4 - Sonríe es contagioso
¿Cuántas sonrisas se han descrito como las que tienen el poder de iluminar la habitación? Si bien es sin duda un sentimiento hermoso, lleva un indicio de verdad. La sonrisa no solo tiene el poder de elevar tu estado de ánimo, sino que también puede cambiar los estados de ánimo de los demás y hacer las cosas más felices.
La parte de tu cerebro que es responsable de controlar la expresión facial de la sonrisa es un área de respuesta automática inconsciente. Lo que significa que la sonrisa puede ser completamente inconsciente, particularmente cuando se trata de nuestro hábito de imitar la sonrisa de otra persona. Sí, está científicamente comprobado que las sonrisas son "contagiosas".
5 - Sonriendo aumenta su sistema inmune
Sonreír también puede aumentar su salud general. El acto de sonreír realmente ayuda al sistema inmunológico humano a funcionar de manera más efectiva. Se cree que cuando sonríes, la función inmune mejora porque estás más relajado (gracias a la liberación de ciertos neurotransmisores). Además de tomar precauciones, como lavarse las manos, ¿por qué no intentar evitar el resfriado y la gripe sonriendo?
6 - Sonriendo baja la presión arterial
Cuando sonríe, hay una reducción mensurable en su presión arterial. Pruébelo si tiene un monitor de presión arterial en casa. Siéntese por unos minutos, tome una lectura. Luego, sonría por un minuto y tome otra lectura mientras todavía sonríe. ¿Notan una diferencia?
7 - Sonriendo nos hace sentir bien
Los estudios han demostrado que la sonrisa libera endorfinas, analgésicos naturales y serotonina . En conjunto, estos tres neurotransmisores nos hacen sentir bien de la cabeza a los pies. Estos químicos naturales no solo elevan su estado de ánimo, sino que también relajan su cuerpo y reducen el dolor físico. Sonriendo es una droga natural.
8 - Sonriendo te hace lucir más joven
No solo la sonrisa puede hacerte más atractivo, sino que también puede hacerte lucir más joven. Los músculos que usamos para sonreír también levantan la cara, haciendo que una persona parezca más joven. Entonces, en lugar de optar por un lavado de cara, solo intente sonreír mientras se pasa el día; se verá más joven y se sentirá mejor.
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9 - Sonriendo te hace parecer exitoso
Los estudios han demostrado que las personas que sonríen regularmente parecen más seguras , tienen más probabilidades de ser promovidas y es más probable que se les acerque. Intente sonreír en las reuniones y citas de negocios. Puede encontrar que las personas reaccionan a usted de manera diferente.
10 - Sonreír lo ayuda a mantenerse positivo
Prueba esta prueba: sonríe. Ahora trata de pensar en algo negativo sin perder la sonrisa. Es difícil, ¿no? Incluso cuando una sonrisa no se siente natural o forzada, aún envía al cerebro y, en última instancia, al resto de nuestro cuerpo el mensaje de que "¡La vida es buena!" Aléjate de la depresión, el estrés y la preocupación con una sonrisa.
> Fuentes
> Little, AC, BC Jones y LM Debruine. "Atractivo facial: investigación basada en la evolución". Transacciones filosóficas de la Royal Society B: Ciencias Biológicas 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo y Richard L. Rapson. "Susceptibilidad al contagio emocional". Contagio Emocional (1993): 147-82.
> Abel, EL, y ML Kruger. "La intensidad de la sonrisa en las fotografías predice la longevidad". Centro para el Crecimiento y Desarrollo Humano. Wayne State University, abril de 2010.