Las personas con TDAH a menudo tienen más sensibilidad a los estímulos físicos o emocionales
Si tiene un trastorno por déficit de atención con hiperactividad ( TDAH ), puede notar que tiene fuertes reacciones emocionales ante las cosas que otras personas parecen tomar con calma. Las emociones intensas y exageradas con el trastorno son muy comunes, tanto en situaciones positivas como negativas. Tampoco es raro que las personas con TDAH se sientan físicamente hipersensibles al tacto, a los sonidos, a la luz, incluso a las etiquetas de la ropa.
La investigación muestra que más de la mitad de las personas con TDAH tienen problemas con la regulación emocional, experimentando síntomas como baja tolerancia a la frustración, impulsividad, estallidos de temperamento y fluctuaciones significativas del estado de ánimo. Estos se asocian con una menor calidad de vida en adultos con TDAH, incluido el estado civil reducido y un mayor riesgo de accidentes de tráfico y arrestos.
Sensibilidades emocionales
El autocontrol emocional, particularmente cuando se relaciona con emociones difíciles como la frustración, la ira o la tristeza, puede ser muy desafiante para alguien con TDAH. Es doloroso experimentar sentimientos negativos tan profundamente y tener poca habilidad para controlar tu respuesta. Además, las sensibilidades emocionales a menudo pueden afectar las interacciones sociales cuando otros están en el extremo receptor de estas emociones fuertes.
Cuando una persona es impulsiva , simplemente reacciona impulsada por la intensidad del momento. Ser capaz de retrasar una respuesta permite a una persona separarse un poco de las emociones y reaccionar de una manera más objetiva.
Esta capacidad de retrasar una respuesta a veces es muy difícil para las personas con TDAH.
En este momento, no está claro si los síntomas relacionados con la desregulación emocional son causados por el TDAH en sí mismo, o las condiciones psiquiátricas comórbidas, que tienen muchas personas con TDAH.
También es posible que debido a experiencias pasadas y crecer con todas las etiquetas negativas que se pueden asociar con el TDAH, algunas personas con TDAH simplemente se sientan más sensibles a las declaraciones negativas o quejas o incluso sugerencias suaves de los demás que una persona que no lo hizo crecer con TDAH
Sensibilidades físicas
Muchas personas con TDAH también son hipersensibles a su entorno físico. Suena tan sutil como el zumbido del aire acondicionado o las luces de una vela parpadeante o el arañazo de una etiqueta en una camisa pueden convertirse en distracciones importantes. Cuando una persona es incapaz de filtrar e inhibir sus respuestas a estímulos entrantes, como imágenes y sonidos, todo se convierte en una distracción. En lugar de tener problemas con la falta de atención, esta persona puede prestar atención a todo, ya sea relevante o no. Esto puede ser muy desorientador.
Las dificultades que integran la entrada sensorial también pueden contribuir a las sensibilidades físicas. Una simple palmada en el hombro por parte de un maestro cariñoso puede ser irritante para algunos estudiantes con TDAH. Como resultado, la reacción crea problemas para este niño y confusión para el maestro. Para los adultos con TDAH, estas sensibilidades relacionadas con el tacto y la estimulación sensorial también pueden crear bastantes problemas en las relaciones íntimas .
Cómo hacer frente a la hipersensibilidad
Si bien la hipersensibilidad y las emociones intensas pueden parecer una carga a veces, puede aprender técnicas que lo ayuden a sobrellevar y utilizar estos rasgos en su beneficio. Las personas con TDAH a menudo son muy creativas y empáticas, características que pueden ser grandes activos en nuestra sociedad.
La conciencia y la comprensión de estas sensibilidades que a menudo se asocian con el TDAH es un buen primer paso, al igual que reconocer que son parte de su trastorno, en lugar de simplemente ser demasiado emocional. Esto puede ayudarlo a evitar la autocrítica innecesaria y no constructiva.
Algunas otras maneras útiles de sobrellevar incluyen:
- Programar el tiempo de inactividad de rutina todos los días.
- Al notar cuándo puede ser más propenso a las reacciones exageradas, como durante las fluctuaciones hormonales, afecta a muchas mujeres con TDAH.
- Construyendo ejercicio regular en tu vida.
Si estos problemas siguen siendo problemáticos para usted, hable con su médico y, juntos, desarrolle estrategias para manejar estas sensibilidades en su vida diaria.
Lectura adicional:
> Fuentes
> Craig BH Surman, Joseph Biederman, Thomas Spencer, Carolyn A. Miller, Katie M. McDermott y Stephen V. Faraone. Comprender la autorregulación emocional deficiente en adultos con trastorno por déficit de atención con hiperactividad: un estudio controlado . > TDAH Déficit de atención e Hiperactividad. Septiembre de 2013, volumen 5, edición 3, páginas 273-281
> Zoe Kessler. La hipersensibilidad no está imaginada . Attitudemag.com: dentro de la mente de TDAH.