5 pasos para una mejor carrera cuando tienes ansiedad social

Las personas con trastorno de ansiedad social (SAD) pueden tener dificultades para seguir una carrera satisfactoria. Aparte de las obligaciones sociales y de rendimiento de la búsqueda de empleo, por ejemplo, entrevistas), muchas personas con ansiedad social simplemente no están preparadas para el mundo laboral, en una especie de "deseo que podría esconderme en mi armario para siempre".

Lo primero es lo primero: identifique si su ansiedad social está bajo control .

No tiene sentido aventurarse en el mundo del trabajo con ansiedad social severa. Si no es así, vea a alguien, como un médico de familia, un consejero u otro profesional. O simplemente dile a un amigo o familiar como punto de partida.

Suponiendo que haya logrado disminuir el impacto de sus síntomas de ansiedad social, todavía existe la tarea de encontrar una carrera que pueda amar.

Este proceso no es diferente al que realizaría cualquier otro buscador de empleo, quizás con algunas advertencias.

A continuación hay cinco pasos que puede seguir para encaminarse hacia una carrera que lo haga feliz.

Paso 1: Comprenderte a ti mismo (autoevaluación)

No, no de una manera existencialista.

Para identificar las mejores carreras para usted, es importante entender primero sus intereses, prioridades, objetivos y fortalezas.

Este tipo de exploración a menudo se conoce como "desarrollo profesional", y en realidad hay profesionales que se ganan la vida ayudándote a resolver todo esto (¿quizás un trabajo que no habías considerado?).

Entonces, si tiene los medios, busque un consejero de carrera y haga arreglos para una consulta. Es probable que esa persona haga que complete una serie de inventarios (algo así como lo haría un psicólogo, solo que estos tienen que ver con sus aptitudes e intereses). Los ejemplos de los inventarios que puede completar pueden incluir el Indicador de Tipo Myers-Briggs (MBTI) o el Inventario de Interés Fuerte.

Los resultados de estas evaluaciones ayudarán al consejero de carrera a entender cómo su personalidad, temperamento, intereses y habilidades se combinan para hacerlo un buen candidato para diversos campos de trabajo.

Si no tiene los medios para visitar a un consejero vocacional o simplemente se siente ansioso al respecto, incluso puede tomar el MBTI en línea por una tarifa o completar un inventario profesional en línea gratuito.

Una vez que tenga una idea de sus habilidades, intereses y aptitudes, es hora de identificar sus prioridades.

Hágase la siguiente pregunta:

¿Qué quieres estar haciendo dentro de cinco años? Si la ansiedad social no fuera un problema, ¿qué te verías haciendo?

Y, haz la siguiente lista:

¿Cuáles son sus prioridades (qué quiere / no quiere de una carrera?) Si la ansiedad social no era un problema.

Sus respuestas a estas preguntas, combinadas con lo que ha aprendido de la orientación profesional, le darán una mejor idea de la dirección de la carrera que idealmente tomaría. Ya sea que eso signifique ser un programador de computadoras, un emprendedor o un maestro, el objetivo de este paso es simplemente tener una lista breve de carreras adecuadas.

Y pregúntate a ti mismo:

¿Cuáles son las perspectivas de trabajo para la carrera que ha elegido? ¿Es probable que encuentres un puesto en este campo?

¿Cuál es la compensación del trabajo que ha elegido? ¿Es un salario habitable y una mejora de su salario actual? ¿Qué tan importante es eso para ti?

Una vez que tenga las respuestas a estas preguntas, estará en una mejor posición para reducir las opciones de carrera que se encuentran frente a usted. Si está trabajando con un consejero de carrera, esa persona puede ayudar a reducir esto también para usted.

Paso 2: Entrenamiento / Educación

Si ha elegido una nueva carrera que requiere una educación extensa, como títulos avanzados, ojalá esté en la escuela secundaria o recién ingrese a la universidad, y tenga mucho tiempo para elegir una carrera.

Con suerte, también tiene los recursos financieros para seguir con sus planes de carrera elegidos.

Sin embargo, si ha elegido una carrera sin requisitos académicos tan estrictos, podría tener tanto sentido elegir un enfoque específico para desarrollar su capacitación y educación.

Por ejemplo, podrías hacer lo siguiente:

  1. Acérquese a un líder en el campo para actuar como su mentor. Pregunte si podría enviar correos electrónicos de vez en cuando pidiendo asesoramiento sobre diversos aspectos de esta nueva carrera. Prometa actuar como mentor para alguien más que recién comienza, después de que haya adquirido experiencia profesional.
  2. Pregunte a ese mentor cuáles serían los mejores talleres, cursos individuales, artículos y libros relacionados con su nueva carrera. Luego atiende / lee esos talleres, cursos, artículos y libros.
  3. Sea voluntario en una capacidad que lo acerque a su nueva carrera. Enfréntate a desafíos adicionales en tu trabajo actual que pueden llevarte hacia la carrera que estás buscando.
  4. Complete una certificación que le dará una ventaja en su nuevo campo y algo que puede agregar a su currículum y página de LinkedIn (¡sí, debería tener una página de LinkedIn!)
  5. Tome un MOOC (curso en línea abierto masivo) relacionado con su carrera elegida. Muchos de estos cursos son impartidos por profesionales de instituciones reconocidas. Aunque no tienen matrícula, es posible que deba pagar para obtener un certificado. La parte más importante de tomar un MOOC es seguirlo, ya que no tiene nada invertido, puede ser demasiado fácil simplemente dejarlo pasar.
  6. Únase a una asociación industrial o profesional relacionada con su nueva carrera.

Paso 3: planifique una búsqueda de empleo

¿Qué tipo de pasos necesitará llevar a cabo para planificar su búsqueda de trabajo? Estos pueden incluir lo siguiente:

  1. Mejora tu currículum. Si no está seguro de cómo se presentó, pídale a un amigo, familiar o incluso a un escritor de currículum que lo revisen y le envíen sus comentarios.
  2. Trabaja en tus habilidades de entrevista de trabajo . Si ha vivido con SAD por un tiempo, es posible que nunca haya asistido a una entrevista. Planee con anticipación pensando en las preguntas de la entrevista que se le pueden hacer, y cuáles serán sus respuestas a esas preguntas. Intente realizar una entrevista simulada con alguien para quitarle los nervios y aumentar su confianza.
  3. Comience a buscar trabajos a través de bolsas de trabajo en línea, listados de periódicos y estableciendo contactos con amigos, familiares y compañeros de trabajo. Haga saber a los demás que está buscando cambiar de carrera; nunca se sabe quién puede ser la persona que lo conecta con su próximo trabajo.

Paso 4: mantente al día

Una vez que haya ingresado a una nueva carrera, trate de mantenerse al día manteniendo su capacitación. Hágase indispensable en el trabajo, pero también trate de inventar innovaciones que hagan que el trabajo que hace usted y los demás sea menos tedioso.

Hacerlo agregará valor a la empresa u organización y lo ayudará a obtener reconocimiento cuando la ansiedad social pueda retenerlo en otras áreas.

Paso 5: quédate donde estás

Por Dios, ¿qué pasa si sigues todos estos pasos y descubres que en realidad estás en la carrera que mejor se adapta a ti? O bien, ¿qué pasa si superas el Paso 1 y descubres que enseñar / trabajar como camarera / ser propietario de una pequeña empresa es probablemente tu mejor opción, y eso es lo que ya estás haciendo?

En esos casos, tómalo como una señal de que ya has hecho algunas elecciones correctas con respecto a tu carrera. Puede ser que necesite adaptar mejor su trabajo real a sus fortalezas, intereses y habilidades. Por ejemplo, si prefiere reuniones de clientes uno a uno para dar presentaciones grandes, tal vez su supervisor podría inclinar su trabajo en esa dirección.

Solo asegúrese de no solo adaptar su elección de trabajo como una forma de evitar lidiar con su ansiedad social. Siempre tenga en cuenta lo que le gustaría hacer si la ansiedad social no fuera un problema.

Algunas personas, independientemente de la ansiedad social, son introvertidas y prefieren el tiempo solo para recargar baterías. Si es usted, puede estar bien tener un trabajo que lo mantenga fuera del centro de atención .

Por otro lado, si eres un extrovertido cuya ansiedad social hace que sea difícil cotillear en eventos corporativos, pero deseas desesperadamente y anhelas la interacción social, es un problema relacionado con tu ansiedad social que necesita ser resuelto.

Las ventajas de permanecer en su carrera actual pueden ser muchas, por lo que sin duda se debe considerar seriamente si ese es el resultado de seguir estos pasos.

Al final, todo puede regresar al Paso 1 y descubrir quién eres en realidad y hacia dónde quieres llegar, y eso está bien.

Un descargo de responsabilidad

Si has estado viviendo con ansiedad social severa y te apoyas a ti mismo a través de pagos por discapacidad o viviendo con miembros de tu familia, no dejes que este artículo te deprima.

Cada persona con TAE tiene circunstancias únicas, síntomas y niveles de gravedad . Lo que es un éxito para ti puede ser diferente de lo que es un éxito para otra persona.

Intenta enfocarte en mejorar desde donde estabas ayer en lugar de compararte con otras personas. Mientras trabaje con un profesional de la salud mental acerca de su situación, se está moviendo en la dirección correcta.