A los síntomas debilitantes del PTSD
Las personas que han pasado por un trauma tienen una buena razón para sentir que deben ser hiperactivos de un posible peligro. La hipervigilancia, sin embargo, es un estado de conciencia exagerado y es uno de los síntomas de hiperactividad del trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Una persona que es hipervigilante está constantemente tensa y "en guardia". Una persona que experimente este síntoma de trastorno de estrés postraumático estará motivada para mantener un mayor conocimiento de su entorno, a veces incluso escaneando con frecuencia su configuración para identificar posibles fuentes de amenaza.
Como era de esperar, la hipervigilancia puede provocar una serie de problemas sociales, emocionales y físicos cuando se produce en un entorno normal.
¿Cuáles son los síntomas de la hipervigilancia?
La hipervigilancia a menudo va acompañada de cambios en el comportamiento, como elegir siempre sentarse en una esquina alejada de una habitación para tener conciencia de todas las salidas. En niveles extremos, la hipervigilancia puede parecer similar a la paranoia.
Las personas con TEPT con hipervigilancia viven en un estado de inseguridad duradera. Para evitar que la experiencia traumática que vivieron vuelva a suceder, se preocupan por detectar amenazas potenciales. Como resultado, las personas hipervigilantes se asustan fácilmente, por lo que es una mala idea acercarse sigilosamente a un individuo que se encuentra en tal estado. Estar en un entorno nuevo o incómodo puede exacerbar los síntomas de hipervigilancia.
Las personas en estado hipervigilante también experimentan síntomas físicos. Es típico que esas personas comiencen a sudar cuando están en entornos que los asustan o los hacen sentir incómodos.
A menudo, su ritmo cardíaco se acelera y también pueden experimentar una respiración superficial o rápida.
Mecanismos de supervivencia utilizados por personas hipervigilantes
Las personas que experimentan hipervigilancia no solo prefieren sentarse o pararse en las esquinas de las habitaciones para permanecer en guardia, sino que también pueden llevar consigo armas (pistolas, cuchillos, gas pimienta) para evitar sentirse vulnerables a un ataque una vez más.
Las personas con hipervigilancia también pueden adoptar comportamientos obsesivo-compulsivos para hacer frente a sus miedos. Si estaban usando el collar de su abuela cuando sobrevivieron a un intento de asesinato, pueden negarse a quitarse el collar o creer que van a morir si no usan el collar en todo momento. Si fueron atacados en un ascensor, pueden evitar todos los ascensores a partir de ese momento.
Tratamiento para Hipervigilancia
Se ha demostrado que las técnicas de relajación ayudan a las personas hipervigilantes. Estas técnicas pueden incluir desde yoga hasta ejercicios de respiración y meditación . Los métodos de atención plena también pueden ayudar porque enfocan la mente en el aquí y ahora más que en el pasado, que es donde las personas hipervigilantes tienden a enfocarse.
Cuándo buscar ayuda para la hipervigilancia
Si usted o alguien que ama está experimentando hipervigilancia en la medida en que está interfiriendo con las rutinas y relaciones cotidianas, puede ser hora de obtener ayuda. Encuentre un grupo de apoyo para personas que viven con trastorno de estrés postraumático o profesionales de la salud mental con experiencia en el tratamiento de pacientes con trastorno de estrés postraumático.
Si bien es posible que desee mantener el diagnóstico y los síntomas de su trastorno de estrés postraumático en secreto para algunas personas, puede resultarle útil compartir lo que está pasando con amigos cercanos y familiares que pueden ser una fuente de apoyo.
Revelar su diagnóstico puede ayudarlos a comprender por qué exhibe comportamientos que pueden resultar confusos o extraños. Además, los estudios han demostrado que las personas con TEPT que tienen un buen sistema de apoyo son más propensas a manejar mejor sus síntomas o incluso a eliminarlos.
> Fuentes:
> Kimble, M. et al. El impacto de la hipervigilancia: evidencia de un ciclo de retroalimentación hacia adelante. J Anxiety Disord. 2014 Mar; 28 (2): 241-5.
> Administración de Servicios de Salud Mental y de Sustancias. Trauma y trastornos relacionados con el estresor. Web. 2017.