Glosofobia o el miedo a hablar en público

Síntomas, complicaciones y tratamientos

La glosofobia, o el miedo a hablar en público, es notablemente común. De hecho, algunos expertos estiman que hasta un 75 por ciento de la población tiene cierto nivel de ansiedad con respecto a hablar en público . Por supuesto, muchas personas pueden manejar y controlar el miedo. Si tu miedo es lo suficientemente significativo como para causar problemas en el trabajo, la escuela o en entornos sociales, entonces es posible que sufras una fobia en toda regla.

Glosofobia y fobia social

La glosofobia es un subconjunto de la fobia social , el miedo a las situaciones sociales. La mayoría de las personas con glosofobia no presentan síntomas de otros tipos de fobia social, como el miedo a conocer gente nueva o el temor de realizar tareas delante de otros. De hecho, muchas personas con glosofobia pueden bailar o cantar en el escenario, siempre que no tengan que hablar. No obstante, el miedo escénico es una experiencia relativamente común en aquellos con glosofobia.

La glosofobia incluso puede ocurrir frente a unas pocas personas. En un niño, puede presentarse como el niño que espera desesperadamente que no la llamen en clase para responder una pregunta. Puede hacer que evite situaciones en las que puede convertirse en el foco de atención.

Síntomas de Glossophobia

Los síntomas físicos de la glosofobia incluyen:

Complicaciones de la Glosofobia

La gran mayoría de las carreras implican cierto nivel de hablar en público, desde participar en reuniones hasta hacer presentaciones a los clientes.

Si su fobia es grave, es posible que no pueda realizar estas tareas necesarias. Esto puede llevar a consecuencias hasta e incluso perder su trabajo.

Las personas que tienen fobias sociales también tienen un riesgo más alto de lo normal de desarrollar condiciones como la depresión u otros trastornos de ansiedad . Esto probablemente se deba a sentimientos de aislamiento que pueden desarrollarse con el tiempo.

Otra posible razón es que algunas personas parecen estar programadas para la ansiedad, lo que puede manifestarse en una amplia gama de formas.

Opciones de tratamiento

La glosofobia se puede tratar con éxito de varias maneras. Una de las más comunes es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Aprenderá a reemplazar sus mensajes de miedo con una autoconversación más positiva. También aprenderá técnicas de relajación y qué hacer cuando experimenta un ataque de pánico . Poco a poco te enfrentarás a tu miedo en un entorno seguro y controlado.

También se pueden recetar medicamentos para ayudarlo a controlar su miedo. Estos medicamentos generalmente se usan junto con la terapia y no por sí solos.

Una vez que haya superado con éxito lo peor de su miedo, es posible que desee considerar unirse a un grupo de conversación como Toastmasters. Estos grupos pueden ayudarlo a pulir sus habilidades de hablar en público a través de la repetición y la crítica constructiva de los demás miembros. Crear confianza en su capacidad para hablar en público puede reducir aún más su ansiedad.

Si bien muchas personas tienen cierto grado de miedo a hablar en público, la glosofobia puede limitar la vida. La tasa de éxito para el tratamiento es extremadamente alta. El primer paso es encontrar un terapeuta en quien confíe que pueda ayudarlo a superar el miedo.

> Fuente

> Asociación Americana de Psiquiatría. Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales (5th Ed) . Washington DC: Autor; 2013.