Dejar de fumar puede mejorar el mantenimiento de la sobriedad
Las tasas de consumo de cigarrillos entre los alcohólicos en recuperación es tres veces mayor que el promedio nacional y las investigaciones indican que los alcohólicos corren un mayor riesgo de los efectos negativos del tabaquismo sobre la salud que los fumadores.
Se estima que el 21% de la población en general fuma cigarrillos, pero entre las personas químicamente dependientes, la tasa aumenta al 80% y al 95%.
Los investigadores coinciden en que la tasa de tabaquismo entre los alcohólicos en recuperación es más del triple que la de la población general.
Mayores riesgos para la salud de los alcohólicos que fuman
La investigación también muestra que, debido al daño causado al cuerpo por los años de consumo excesivo de alcohol, los alcohólicos en recuperación que fuman tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar problemas de salud relacionados con el tabaquismo, en particular el cáncer y las enfermedades cardiovasculares .
En consecuencia, la tasa de mortalidad de los alcohólicos después del tratamiento es del 48.1% en 20 años, en comparación con solo el 18.5% para la población general. Más de la mitad de esas muertes se atribuyen al tabaquismo (50,9%) en comparación con el 34,1% del alcohol.
El mito de que dejar de fumar amenazará tu sobriedad
Una razón por la que pocos alcohólicos en recuperación intentan dejar de fumar es la creencia de que el estrés de dejar de fumar podría poner en peligro su sobriedad. Pocos centros de tratamiento requieren que sus pacientes dejen de beber y fumar al mismo tiempo, principalmente porque muchas de las personas que trabajan en la industria del tratamiento son ellos mismos fumadores.
Los miembros de los grupos de recuperación son advertidos por otros miembros a "tomar una adicción a la vez", lo que perpetúa aún más el mito.
La investigación científica, sin embargo, cuenta una historia diferente. Varios estudios han encontrado que dejar el alcohol y los cigarrillos al mismo tiempo aumenta las posibilidades de mantener la sobriedad.
La razón, según muestran los estudios, se debe a que la nicotina puede aumentar el ansia de alcohol, especialmente para aquellos que siempre bebieron y fumaron al mismo tiempo.
La mayoría de los alcohólicos han intentado dejar de fumar
La mayoría de los alcohólicos en recuperación saben que deben dejar de fumar y desean dejar de fumar. Una encuesta de personas en tratamiento por dependencia del alcohol encontró que más del 50% dijeron que querían dejar de fumar y dos tercios de ellos habían intentado dejarlo al menos una vez.
Por lo general, la principal razón por la que los alcohólicos en recuperación no dejan de fumar es porque tratan de hacerlo por sí mismos. En lugar de utilizar las mismas herramientas que utilizaron para dejar de beber: tratamiento médico, asesoramiento profesional o participación de grupos de apoyo, intentan dejar de fumar sin asistencia y a menudo fracasan.
Razones para dejar de fumar
Según Terry Martin, experto en dejar de fumar de .com, la gran mayoría de las personas que fuman con fervor desean que no lo hagan. Dejar de fumar no es fácil , no hay duda al respecto. Pero comienza con la voluntad de renunciar . Martin proporciona una lista de los beneficios de dejar de fumar.
Preparándose para dejarlo
Los expertos coinciden en que la clave para dejar de fumar es prepararse para dejar de fumar psicológicamente: comprender las dificultades y prepararse para enfrentarlas .
Martin da varios consejos sobre cómo prepararse para dejar de fumar.
Obtenga ayuda para dejar de fumar
La buena noticia sobre dejar de fumar es que no tienes que hacerlo solo. Hay ayudas para dejar de fumar disponibles para ayudar y un mundo de apoyo para alentarlo.
Miles de personas dejan de fumar cada año, dejando atrás su adicción a la nicotina e inmediatamente comienzan a ver el proceso de curación dentro de los primeros 20 minutos de dejar el último cigarrillo.
Fuentes:
McIlvain HE, et al. "Pasos prácticos para dejar de fumar para alcohólicos en recuperación". Médico de familia estadounidense . Oct. 1998.
Goldsmith RJ, et al "Hacia una visión más amplia de la recuperación". Journal of Substance Abuse Treatment, marzo de 1993.