Administre sus síntomas y viva su mejor vida
Muchas mujeres sienten una gran sensación de alivio cuando descubren que tienen TDAH. Se sienten felices de que es "solo" TDAH porque antes de ser diagnosticados se culpaban por sus problemas. Muchas mujeres con TDAH no diagnosticado se sienten inadecuadas y estúpidas.
Tener TDAH no es un reflejo de tu inteligencia. De hecho, muchas personas con TDAH son extremadamente brillantes y tienen una inteligencia superior a la media.
Sin embargo, muchas mujeres presumen que la razón por la cual no parecen dominar las tareas cotidianas que otras personas parecen hacer sin esfuerzo es porque no son inteligentes.
Puede experimentar:
- Trastorno sicologico
- Sentirse abrumado y agotado
- Una sensación de inadecuación
- Baja autoestima
- Estrés crónico
- Sentirse fuera de control
Sin embargo, cuando te das cuenta de que tienes TDAH, los sentimientos de inadecuación pueden desvanecerse, lo que te coloca en una mejor posición para tratar y controlar tus síntomas de TDAH.
¿Por qué no sabía que tenía TDAH en la escuela?
En general, las niñas con TDAH son menos hiperactivas y menos atentos, lo cual es una de las razones por las que son menos diagnosticadas que los niños. Es mucho más fácil para el maestro observar a un niño hiperactivo que a una niña soñadora.
Hay otras razones también. Una niña inteligente con TDAH puede ocultar con éxito su TDAH mientras está en la escuela. La escuela proporciona la estructura y los plazos, los cuales son muy útiles cuando tienes TDAH.
Las clases son lo suficientemente pequeñas como para que desarrolle relaciones con sus profesores, lo que le da una motivación extra para estudiar y entregar las tareas a tiempo.
Las chicas están más preocupadas que los chicos sobre lo que la gente piensa de ellos. Harán lo que puedan para ajustarse a las expectativas de los profesores y compañeros de clase.
Esto puede llevar al perfeccionismo y la ansiedad; sin embargo, si las calificaciones son buenas, generalmente no se levantan banderas rojas.
Después de graduarse de la escuela secundaria, los problemas pueden comenzar a aparecer. Cuando la estructura de la escuela ya no está en su lugar y el estándar académico es más alto, los síntomas del TDAH pueden comenzar a causar problemas. Lo mismo ocurre en el lugar de trabajo, donde se requiere administrar su propio tiempo y no tener tanta responsabilidad externa.
Mujeres e hiperactividad
Sí, las mujeres pueden ser diagnosticadas con hiperactividad-impulsividad con TDAH, aunque con menos frecuencia que las mujeres con TDAH sin atención. Tener hiperactividad plantea sus propios desafíos. Por ejemplo, es difícil para una mujer hiperactiva ajustarse a lo que generalmente se acepta como un comportamiento aceptable para niñas y mujeres.
Si tienes un TDAH hiperactivo-impulsivo o un tipo combinado, se te podría considerar un Tomboy porque tu comportamiento parece ser muy diferente de lo que las normas sociales son para las chicas. Es posible que descubras que tienes más energía física que tus compañeros y que te acusen de hablar constantemente. Debido a que pareces diferente, puedes tener recuerdos de sentirse rechazado, juzgado y excluido por tus compañeros. Este rechazo puede continuar en la edad adulta también.
Mujeres y el hogar
Las mujeres con TDAH tienen una fuente adicional de vergüenza y culpabilidad que los hombres con TDAH no suelen enfrentar y que está administrando el hogar.
Tradicionalmente, las mujeres estaban a cargo del hogar, se ocupaban de las tareas domésticas, la lavandería, las compras de comestibles, la planificación de comidas , la cocina, el cuidado de los niños y, a menudo, el presupuesto y el pago de facturas.
Desafortunadamente para las personas con TDAH, esas cosas son muy difíciles. Son tareas mundanas sin fecha límite externa.
No importa qué tan solidaria sea su pareja, que vivamos en el siglo XXI o que tenga un trabajo fuera del hogar, la mayoría de las mujeres sienten que deberían ser buenas en estas cosas. Puede ser un área de lucha constante y puede afectar su autoestima .
Consejos para vivir
- Recibe un diagnóstico : si crees que tienes TDAH pero aún no has sido diagnosticado oficialmente, ¡haz de esto tu prioridad! Recibir un diagnóstico tiene un efecto muy positivo en cómo se siente consigo mismo. Un estudio descubrió que las mujeres podían perdonarse a sí mismas por sus errores en el pasado y que tenían más control de su vida actual una vez que se les diagnosticaba TDAH. Saber que no estaban locos y que había un nombre para lo que estaban pasando les proporcionó una gran sensación de alivio.
- Condiciones coexistentes : el TDAH rara vez viaja solo, lo que significa que puede tener una o más condiciones además de su TDAH. Trata de no alarmarse. Saber qué condiciones tiene le permite tratarlas directamente, lo que a su vez significa que puede ser más saludable. La condición coexistente más común que experimentan las mujeres con TDAH es la depresión, la ansiedad, el alcoholismo, los trastornos alimentarios y la privación crónica del sueño. A veces puede ser difícil saber qué condición es la que se puede ocultar, así que trabaje en estrecha colaboración con su médico para identificar cuáles tiene.
- Libérate de la culpa doméstica : no sientas culpa o vergüenza porque tu casa no esté tan ordenada como la de tus vecinos. Hay cosas más importantes en la vida de las que preocuparse. Aprenda algunas formas amigables con ADHD para organizar y limpiar su casa, pero no deje que mordisqueen su confianza. Además, está bien contratar a un limpiador o dejar que tu cónyuge haga las cosas que no eres bueno, mientras te enfocas en algo que es fácil para ti.
- Conducción : Las mujeres con TDAH sin atención corren un mayor riesgo de accidentes mientras conducen debido a su falta de atención. Aquí hay algunas estrategias de manejo seguro. Considere conducir un automóvil con una caja de cambios manual en lugar de automático, ya que lo obliga a estar más involucrado en el momento y menos propenso a la separación. Antes de comenzar a conducir, apague el teléfono para no distraerse con llamadas o mensajes de texto. No hable por teléfono, incluso con auriculares. Nunca beba, conduzca ni tome drogas recreativas, ya que pueden reducir aún más su atención.
- Perfeccionismo : Deja ir la necesidad de ser perfecto. Esforzarse por la perfección puede ayudarte a sentirte en control, pero podrías pasar demasiado tiempo en cosas pequeñas que no tienen un gran impacto en tu vida en detrimento de tareas más importantes. Por ejemplo, puede pasar horas buscando la fuente de tamaño perfecto para un informe para el trabajo, mientras se descuida iniciar una presentación que vence mañana. Dado que usted tiene estándares tan altos para usted, la presión interna para ser perfecto también puede impedirle iniciar una tarea porque se siente abrumador.
- Velocidad : muchas mujeres dicen que les toma más tiempo hacer cosas que otras personas. Por ejemplo, tareas regulares en el trabajo, tal vez responder al correo electrónico, formularios de presentación o hojas de tiempo o tareas domésticas. Si esto es cierto para ti, entonces es posible que no te des cuenta de que hay algunas cosas que puedes hacer con una velocidad récord. Podría ser la resolución de problemas o la creación de un plan de marketing. A partir de hoy, comienza a notar lo que pareces poder ir más rápido que otras personas. No es una competencia, pero te ayudará a darte cuenta de que, si bien algunas cosas te llevan más tiempo, tienes otros talentos que quizás no tengas el hábito de reconocer. Cuando puede observar de manera equilibrada sus fortalezas y debilidades, esto ayudará a su confianza y autoestima.
- Hiperactividad : si tiene hiperactividad, busque un ejercicio o deporte y dedique tiempo todos los días a ello, por la mañana, si es posible. Te ayudará a sentirte concentrado y tranquilo. Puede encontrar que tiene más amigos que amigas, ¡y eso está bien! Mientras que algunos amigos pueden decir que los gastas con tu energía, también te ayuda a lucir y sentirte al menos 15 años más joven. También puedes usarlo de muchas maneras positivas. Conozco a una mujer hiperactiva que está en casi todos los comités de beneficencia de su comunidad. Todos quieren que ella se involucre debido a su energía incansable.
Fuentes:
Kessler Z. TDAH según Zoe: la oferta real en las relaciones, encontrar su enfoque y encontrar sus claves. Nuevas publicaciones de Harbinger. 2013.
Nadeau KG. Aventuras en avance rápido: vida, amor y trabajo para el adulto con ADD. Brunner-Routledge, Nueva York. 1996.