Una de las partes más importantes del trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es aprender a lidiar con la ansiedad persistente y algunos de los síntomas físicos . Esta página puede servir como una guía para sobrellevar la ansiedad a la que puede volver cuando necesite consejos adicionales.
Comprender GAD
Es crucial entender los elementos de GAD lo más completamente posible para poder enfrentarlo de manera efectiva.
Si se ha reunido con su médico o terapeuta, puede tener una comprensión básica de GAD, pero un conocimiento profundo puede ayudarlo a comprender mejor su situación particular. Los siguientes artículos son una buena manera de comenzar o aumentar su profundidad de comprensión de GAD:
- Criterios diagnósticos de GAD Este artículo le brindará una excelente descripción de los síntomas de TAG y cómo los profesionales de la salud mental lo diagnostican. Los proveedores de atención médica confían en el Manual Diagnóstico y Estadístico de Enfermedades Mentales, quinta edición, como una guía para todos los criterios de enfermedad mental.
- Ansiedad normal o TAG Muchas veces las personas se preguntan si su experiencia de ansiedad es normal o si es de mayor preocupación, y este artículo lo ayudará a conocer la diferencia. En general, GAD requiere que sus síntomas estén presentes durante varios meses y perjudiquen su vida social o profesional.
- Síntomas físicos de TAG Algunos de los síntomas más comunes de GAD son síntomas somáticos o físicos y este artículo puede ser su guía para los ejemplos típicos. Los síntomas a menudo incluyen aumento del ritmo cardíaco, respiración acelerada, temblores, desmayos y dificultad para concentrarse.
Estilos de afrontamiento
Existe una variedad de estilos de afrontamiento que las personas usan cuando enfrentan el estrés y la ansiedad. Algunos de estos métodos se centran en abordar los problemas y los problemas de frente, mientras que otros emplean métodos de evitación o prácticas menos deseables, como la automedicación. Los siguientes artículos pueden ayudarlo a comprender estos procesos con mayor profundidad:
- Estilos de afrontamiento para la ansiedad Existen algunos conceptos básicos sobre el estilo de afrontamiento que puede aprender con esta guía de afrontamiento.
- Enfoque centrado en el problema para la ansiedad Esta es una de las formas más importantes de afrontamiento saludable que podemos aprender de la ansiedad y otros problemas de la vida.
Técnicas de afrontamiento
Más allá de cada tipo principal de estilo de afrontamiento, hay una variedad de técnicas que también se pueden usar para disminuir y hacer frente a los síntomas de ansiedad. Aprender algunos de estos para su "caja de herramientas contra la ansiedad" será esencial para mantener una experiencia de vida más pacífica:
- Mindfulness y GAD Mindfulness es una de las formas más efectivas de trabajar en su ansiedad y es una herramienta útil.
- Ansiedad y mejor sueño Encontrar una manera de dormir mejor es crucial para poder sobrellevar la ansiedad y este artículo detalla un método importante para probar.
- 5 formas de lidiar con la ansiedad Este artículo le mostrará algunos consejos y trucos para tratar de ayudar a controlar sus síntomas.
Tratamiento profesional
Finalmente, un paso importante de afrontamiento eficaz es encontrar ayuda profesional. Algunos estilos de terapia le enseñarán a aplicar técnicas de relajación específicas a su vida y otras se enfocarán en comprender qué lo hace sentir ansioso y por qué.
- Tipos de terapia para GAD Hay una variedad de enfoques terapéuticos para GAD; este artículo detalla el más popular y efectivo.
- Terapia Cognitivo-Conductual para GAD CBT es uno de los enfoques de tratamiento más populares para GAD.
Fuente:
Manual Diagnóstico y Estadístico de Enfermedades Mentales, quinta edición . Asociación Americana de Psiquiatría, 2013.