Ser una persona muy sensible (HSP) no es algo malo. Simplemente significa que tiendes a procesar las cosas más profundamente, como señales, emociones y experiencias. Eres muy consciente de lo que te rodea y tienes un buen obsequio para captar pistas sutiles en tu entorno para que otros no se den cuenta.
Dado que es posible que tienda a captar estas señales sutiles y procesarlas más profundamente que otras personas, no es una sorpresa pensar que puede sentirse abrumado durante las experiencias que no son tan sutiles.
Cosas como ruidos fuertes, cambios drásticos de temperatura, multitudes o situaciones con carga emocional pueden crear angustia porque su sistema se sobreestimula. También es posible que experimente una curación más dura después de experiencias que implican traición, pérdida o rechazo.
Tenga en cuenta que ser un HSP es simplemente una forma de estar en el mundo. Muchas personas que se identifican como HSP pueden haber tenido experiencias en sus vidas de otras personas diciéndoles que son "demasiado sensibles" o "que no pueden dejar las cosas". Estas pueden ser cosas dolorosas para escuchar, especialmente de aquellos que nos importan, y nos dejan sentir que somos malentendidos o, peor aún, débiles o incapaces.
Como afirma Elaine Aron, PhD, en su trabajo con personas muy sensibles, "no hay nada de malo con la alta sensibilidad. La sensibilidad es una ventaja en muchas situaciones y para muchos propósitos, pero no en otros casos. Como tener un determinado color de ojos, es un rasgo neutral, normal heredado por una gran parte de la población, aunque no la mayoría ". El Dr. Aron estima que este rasgo de alta sensibilidad se encuentra en 15-20 por ciento de la población.
¿No estás seguro si serías considerado una persona muy sensible? Responda este cuestionario del Dr. Aron para obtener más información.
Pedir ayuda como una persona altamente sensible
Como HSP, es posible que haya experimentado situaciones y personas que lo hayan dejado cuestionándose a usted mismo, sus percepciones y sus habilidades. Esta no es una buena sensación y puede hacerte sentir mal de alguna manera.
Tendemos a evitar el ingreso de personas, por temor a la traición, la pérdida o el rechazo. Puede ser arriesgado para un HSP pedir ayuda, sin importar cuánto se sientan desafiados y puedan tener dificultades en el trabajo, en sus vidas personales o en sus relaciones.
Cuando tenemos heridas particularmente profundas que necesitan curación, como abuso o trauma, puede ser abrumador pensar que tendríamos que confiar en nuestras historias y experiencias para ayudarnos a encontrar la sanidad y la paz. Los siguientes son algunos consejos para contactar y encontrar un terapeuta que comprenda cómo trabajar con una persona altamente sensible.
Comenzando su búsqueda
La Dra. Aron describe pasos específicos para encontrar un terapeuta en su libro, "El libro de trabajo de la persona altamente sensible: la guía práctica para personas altamente sensibles y grupos de apoyo de HSP". Una de las primeras sugerencias que hace es "apreciar que esta decisión tendrá un profundo impacto en su vida". Tome la decisión en serio y tómese el tiempo para investigar las opciones antes de tomar una decisión. Su terapeuta será alguien que está incorporando a su vida por un período de tiempo, constantemente ofreciéndole un espacio seguro para compartir experiencias y procesar a través de emociones desafiantes.
Encontrar un terapeuta con licencia
Aunque muchas personas ofrecen servicios como profesionales de ayuda , es importante buscar proveedores que tengan la educación, capacitación y licencia adecuadas para ejercer en su campo.
Ejemplos de esto serían psiquiatras, psicólogos, terapeutas autorizados y trabajadores sociales. Existen reglamentaciones de la junta estatal para estas profesiones y, aunque los proveedores varían mucho, seleccionar a alguien que esté formalmente capacitado y acreditado por la junta estatal le permitirá saber que han cumplido los criterios específicos para ejercer en el campo que eligieron. Muchos proveedores ofrecen esta información en sus sitios web u otros listados pero, si no puede encontrar esa información fácilmente, no tema preguntarle a la persona sobre sus credenciales y licencias.
Dónde mirar
Puede encontrar mucha información sobre terapeutas en línea.
Hay muchos sitios de listados en línea y otros sitios web dedicados a compartir información sobre terapeutas disponibles y se pueden buscar por ubicación, para que pueda ver qué opciones están disponibles cerca de usted. Recuerde que probablemente verá a esta persona regularmente durante un período de tiempo, así que téngalo en cuenta cuando considere la programación y los desplazamientos.
Ejemplos de listados en línea incluyen:
- Buena terapia
- Theravive
- El sitio web de personas altamente sensibles
Alcance y recopile información
Algunos terapeutas ofrecen consultas gratuitas, brevemente en persona o por teléfono. Si encuentra un proveedor que parece que sería una buena opción para usted, y no declaran que ofrecen una consulta gratuita, no dude en preguntar. La mayoría de los terapeutas estarán encantados de pasar 15 minutos por teléfono, o incluso por correo electrónico, para responder preguntas sobre su capacitación y experiencia. Tenga en cuenta que este tiempo de consulta puede necesitar programarse con anticipación, y algunos pueden preferir que acuda a la oficina para una consulta en persona.
El Dr. Aron sugiere que los HSP hagan un punto de compartir suficiente información durante su consulta o primera sesión para reunir información sobre cómo responde el terapeuta en sesión. Las cosas a considerar podrían incluir:
- ¿Son accesibles y participan en la conversación?
- ¿Parecen compasivos y comprensivos?
- ¿Te permiten compartir durante la primera sesión?
- ¿Encuentra que tienen ideas útiles?
- ¿Te permiten hacer preguntas sobre su capacitación o credenciales?
Aunque algunos terapeutas son personas muy sensibles, otros no lo son. No es necesariamente un requisito para su terapeuta elegido ser un HSP como usted, pero puede tener esa preferencia. Permítase reunir la información necesaria para saber si este es un entorno seguro, y si el terapeuta entiende los dones y desafíos de los HSP.
Permítase tiempo para decidir
Después de hablar con algunos terapeutas, tómese un poco de tiempo para alejarse y considerar sus opciones. Reflexiona sobre cosas como su estilo interactivo e incluso el entorno de su oficina. Puede ser fácil para las personas altamente sensibles cuestionarse a sí mismas o cuestionar sus percepciones. Recuerde, usted tiene el don de leer bien las claves, así que tómese el tiempo para reflexionar sobre la información que ha reunido en su búsqueda, y tome una decisión sólida sobre quién podría ser el más adecuado para usted.