Las personas con ansiedad social se parecen mucho a los demás, incluidos sus objetivos, sueños y deseos. Si tiene SAD, es probable que se identifique con algunos de estos conceptos y se beneficie de algunas palabras de aliento y consejo.
Conexión
Aunque las personas con ansiedad social temen a las personas y a la interacción social, aún desean tener amigos . A menudo, estar solo puede provocar sentimientos de soledad y depresión. La superación de la ansiedad social a través del tratamiento y la construcción de habilidades sociales pueden ayudar con esto.
¡No tienes que sentirte solo! Todos se sienten incómodos tratando de hacer nuevos amigos. Con el tiempo, será más fácil. Date la base para hacerlo realidad.
Comprensión
Más que nada, las personas con trastorno de ansiedad social quieren sentirse comprendidas por los demás, tanto en términos de sus síntomas como de su persona. Aprender sobre el trastorno puede ayudar a quienes intentan comprender a un ser querido que padece ansiedad social.
Si un amigo o miembro de la familia no comprende su comportamiento o lo describe como "distante", intente imprimir un artículo o prestarle un libro sobre la ansiedad social que explique cómo se siente.
Soledad
Tanto como aquellos con ansiedad social tienen un deseo de conexión, muchos también desean tiempos solos. Cuando la ansiedad social se solapa con la introversión , este puede ser un momento para recargar baterías y reunir fuerzas para interactuar más con los demás.
Mientras que los extrovertidos se fortalecen al estar cerca de los demás, los introvertidos solo necesitan tiempo para sentirse mejor. Si caes en este último grupo, no te sientas disculpándote si necesitas un momento para ti mismo en medio de una reunión familiar.
Estabilidad
La estabilidad emocional es un objetivo de muchos con ansiedad social. Es posible que desee tener una mejor gestión de sus pensamientos, sentimientos y emociones, comprender qué desencadena su ansiedad social y cómo puede mantener el equilibrio frente a esas situaciones.
Por mucho que desee "controlar" su ansiedad , tenga en cuenta que a menudo es mejor aprender a estar en paz con sus sentimientos. Esto les permitirá reducir el espacio por sí mismos.
Paz
La paz se puede lograr de muchas maneras por aquellos con ansiedad social, como a través de la meditación consciente, el yoga , la respiración profunda y otras prácticas diseñadas para que conozcas el momento presente y en sintonía con tu cuerpo.
La terapia de aceptación y compromiso es un método que aprovecha algunos de estos ejercicios "pacíficos" mientras se trabaja para reducir la ansiedad social. Aquellos que buscan la paz pueden ser adecuados para este tipo de terapia.
Confianza
La confianza crece a medida que aprendes gradualmente a enfrentar tus miedos y superarlos. Las personas con ansiedad social a menudo buscan aparecer con más confianza en las situaciones sociales y de rendimiento.
Desarrolla tu confianza gradualmente enfrentando las situaciones que temes. Con el tiempo, se volverá menos sensible a los factores desencadenantes y podrá sentirse más seguro y extrovertido en este tipo de situaciones.
Cumplimiento
Las personas con ansiedad social a veces no pueden alcanzar sus metas, lo que puede interferir con su cumplimiento. Tener un propósito en la vida, establecer metas y prepararse para lograrlas a pesar de tener que enfrentar temores conducirá a este sentido de logro.
Crecimiento
La mayoría de las personas con ansiedad social anhelan el crecimiento personal. Muchas de estas personas leen libros de autoayuda y recorren Internet en busca de cómo superarse.