Qué hacer si está adicto a la goma de mascar de nicotina

En la superficie, masticar un par de piezas de chicle de nicotina todos los días es mucho mejor que fumar. El humo del cigarrillo contiene más de 7,000 compuestos químicos; 250 de los cuales son venenosos y más de 70 que han sido identificados como cancerígenos.

También sabemos que inhalar humo de segunda mano es peligroso, y para un fumador, es un golpe doble porque respiramos tanto humo de corriente principal como secundario.

Nos pone en riesgo de enfermedad cardíaca, EPOC y cáncer para empezar. La investigación continúa: aún no comprendemos del todo los peligros que presenta el humo del cigarrillo.

La nicotina puede dañar su salud

Dicho esto, si bien el humo del cigarrillo es peor que la nicotina sola, la nicotina no es una droga inofensiva . Existe una preocupación creciente de que el uso a largo plazo de nicotina pueda contribuir al cáncer. La nicotina también afecta la función de nuestro cuerpo: ejerce presión sobre el corazón y aumenta la presión arterial.

La nicotina daña los revestimientos de nuestras arterias, lo que conduce a la acumulación de placa, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Además, la nicotina suprime la producción de insulina creando una condición hiperglucémica en los fumadores.

La nicotina puede dañar tu felicidad, también

Si bien es cierto que la cantidad de nicotina que obtiene a diario del chicle es pequeña en comparación con el tabaquismo, no olvide que la nicotina es adictiva.

Independientemente de cuánto o qué tan poco use, todavía está alimentando una adicción activa.

El mensaje que te envías es que no puedes vivir sin nicotina, que no eres lo suficientemente fuerte como para dar nicotina por completo.

La recuperación toma tiempo

La recuperación de esta adicción implica aprender a lidiar con los altibajos de la vida sin nicotina.

Si sigue siendo dependiente de la nicotina, independientemente de la forma en que ingrese, corre un mayor riesgo de recaída de fumar . Además, como es el caso con los medicamentos que crean hábito, su tolerancia a la nicotina aumentará con el tiempo y también su ingesta.

Cuando se presenta la situación correcta (o incorrecta), puede encontrar que es un salto corto para iluminar cuando una pieza de chicle de nicotina no es útil o simplemente no hace el truco para quitarle el borde. Las situaciones estresantes continuarán desencadenando el impulso de la nicotina hasta que la elimine de su sistema y aprenda nuevas formas de sobrellevarla.

No dejes que el drogadicto que piensa que viene con la abstinencia de nicotina te convenza de seguir consumiéndolo. Si logró dejar de fumar, puede ir un paso más allá y eliminar su dependencia de la nicotina terapéutica también.

Al bajar y bajar de la nicotina por completo

Elabore un plan realista para destetarse de la goma de mascar de nicotina.

Si mastica 2 o 3 piezas de chicle de nicotina por día, comience eliminando una sola pieza. Si hay momentos específicos del día en que usa el chicle, por ejemplo, a primera hora de la mañana, después de las comidas, etc., elija el que sea más fácil de dejar ir. Sustituya un chicle sin azúcar o un bocadillo en su lugar, y tenga un plan para una actividad que lo distraiga si lo necesita.

Una vez que se sienta cómodo con el nuevo régimen, repita el proceso con la segunda pieza de chicle de nicotina y luego con la tercera hasta que esté completamente fuera de ella.

No importa cuánto tiempo (dentro de lo razonable) tome entre cada eliminación. Renuncie cuando se sienta cómodo, siempre manteniendo su objetivo en mente.

No nacimos usando nicotina. Es posible dejarlo atrás para siempre y seguir con su vida, cómodamente sin adicciones.

No tengas miedo de que la gente sepa lo que está pasando contigo

Pida ayuda y la carga que soporta se volverá mucho más ligera. Te sorprenderá lo comprensivo que es la gente.

No te sientas avergonzado No eres la primera persona que ha tenido este problema, ni mucho menos.

Te mereces una vida libre de adicción a la nicotina. Cree en ti mismo: eres lo suficientemente fuerte como para sacar la nicotina de tu cuerpo y de tu vida.

Si los NRT pueden ser adictivos, ¿debo evitar usarlos?

No, pero tenga cuidado con esta ayuda para dejar de fumar. Todas las formas de NRT a excepción del parche de nicotina son fáciles de usar porque toma una dosis varias veces al día. El parche es el único NRT que se aplica una vez por la mañana y ofrece nicotina liberada en el tiempo durante todo el día. Lo recomiendo como mi principal opción NRT por este motivo.

Los NRT han ayudado a muchos miles de fumadores a dejar de fumar exitosamente. Solo recuerde que no están destinados para uso a largo plazo. Siga exactamente las instrucciones del fabricante y deséchese del producto NRT de su elección en el período de tiempo sugerido.