Comprender cómo funcionan los síntomas del TOC y las formas de sobrellevarlo
Las obsesiones y compulsiones asociadas con el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), aunque generalmente son lo suficientemente similares como para ser reconocibles, varían de persona a persona. Pero muchas personas con TOC se preguntan si sus obsesiones y compulsiones cambiarán o serán reemplazadas por otras a través del tiempo. Para la mayoría de las personas, la respuesta a esa pregunta no es un simple sí o no.
Tipos de síntomas del trastorno obsesivo compulsivo
Numerosos estudios de investigación han establecido que existen distintos tipos de síntomas de trastorno obsesivo compulsivo. Los más comunes incluyen:
- Obsesiones relacionadas con la simetría y la repetición y el conteo, y el ordenamiento de compulsiones
- Acumulando obsesiones y compulsiones
- Obsesiones relacionadas con la contaminación y compulsiones de limpieza
- Obsesiones agresivas y compulsiones de control
- Las obsesiones sexuales / religiosas y las compulsiones relacionadas
Si bien es posible experimentar uno, algunos o todos estos tipos de síntomas, la gran mayoría de las investigaciones indican que una vez que aparece un tipo de síntoma de TOC, es muy raro que desaparezca y sea reemplazado por otros tipos de síntomas. Es decir, los tipos de síntomas de TOC que tiene tienden a ser bastante consistentes con el tiempo.
Por ejemplo, si alguien desarrolla obsesiones relacionadas con la contaminación y compulsiones de limpieza a la edad de 13 años, es muy poco probable que desarrolle obsesiones y compulsiones agresivas o obsesiones sexuales / religiosas y compulsiones relacionadas más adelante en la vida.
Por otro lado, es posible que los síntomas del TOC cambien dentro del mismo tipo de síntomas. Usando el ejemplo anterior, alguien con obsesiones relacionadas con la contaminación y compulsiones de limpieza podría comenzar primero con temores centrados en contraer el virus del VIH, pero más tarde en la vida cambiará a temores sobre la salmonela o algún otro patógeno.
Cómo la gravedad de los síntomas del TOC fluctuan
También es importante recordar que la gravedad de los síntomas del TOC puede fluctuar a lo largo de la vida de una persona, lo que significa que puede tener momentos en los que los síntomas empeoran y en los que se alivia. Esto puede estar relacionado con el nivel de estrés , el entorno, los métodos de tratamiento que está utilizando y muchos otros factores.
Tratar con la ansiedad relacionada con TOC
Hay diferentes maneras de lidiar con la ansiedad que siente por su TOC y cada elección que haga es positiva (aceptar el TOC y aprender a tolerarla), negativa (intentar escapar o aliviarse) o neutral (evitar el problema o ignorándolo). Intenta elegir lo positivo, lo que te ayudará a fortalecer tu capacidad para sobrellevar tu TOC.
Considere manejar su ansiedad describiéndola a usted mismo, clasificándola y decidiendo si puede soportarla, y de ser así, durante cuánto tiempo:
- Describe la ansiedad . ¿Cómo te hace sentir? ¿Sus palmas se sienten sudorosas? ¿Tu corazón late más rápido? ¿Tus músculos están tensos? ¿Te sientes ansioso y molesto?
- Califica tu ansiedad en una escala de 0-10, donde 0 es ninguna y 10 es la peor ansiedad que puedas pensar.
- Decide si puedes soportarlo . ¿Puedes soportar la ansiedad o necesitas buscar alivio? Si decide que puede manejarlo, elija una cantidad de tiempo durante la cual se abstendrá de buscar alivio. Por ejemplo, si solo le das la mano a alguien y realmente quieres romper el desinfectante para manos, pero decides que puedes abstenerte durante 10 minutos, haz lo que tengas que hacer para atravesarlo, ya sea respirar profundamente o concentrarte en otra cosa. .
Esto básicamente es hacer terapia de exposición por su cuenta y puede ayudarlo a sentirse más en control y menos ansioso.
Fuentes:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Estabilidad de los síntomas en el trastorno obsesivo-compulsivo en adultos: datos de un estudio naturalista de seguimiento de dos años" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Hand, I. "La estabilidad temporal de las dimensiones de los síntomas en pacientes adultos con trastorno obsesivo-compulsivo" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf