Cómo los sentimientos de vergüenza pueden afectar el trastorno de estrés postraumático
Después de la exposición a un evento traumático , las personas pueden experimentar una variedad de emociones, como miedo, ansiedad , tristeza, ira , culpa o vergüenza. Aunque todas estas emociones pueden ser muy angustiosas, la vergüenza puede ser una emoción particularmente difícil de sobrellevar después del trauma. Tanto es así que hay una evidencia creciente de que la experiencia de la vergüenza está asociada con la severidad del trastorno de estrés postraumático o PTSD, síntomas que siguen a un evento traumático.
Antes de discutir la relación entre la vergüenza y el TEPT, primero es importante comprender qué es vergüenza y cómo se diferencia de otras emociones.
La diferencia entre la vergüenza y la culpa
La vergüenza a menudo se considera una "emoción autoconsciente" y generalmente está muy relacionada con la emoción de la culpa. De hecho, muchas personas tienen dificultades para distinguir entre la vergüenza y la culpa. Aquí está la diferencia:
La vergüenza es una emoción que ocurre cuando te evalúas o te juzgas en una luz negativa. Por ejemplo, puede experimentar vergüenza si se ve a sí mismo como inútil, débil, malo o inútil.
La culpa ocurre cuando evalúas un comportamiento o una acción como negativos. Por ejemplo, si pides dinero prestado a alguien y luego no le devuelves el dinero, es posible que experimentes culpabilidad porque hiciste algo que puede ser percibido como incorrecto o desconsiderado.
Es importante distinguir entre la vergüenza y la culpa porque influyen en tu comportamiento de diferentes maneras.
La culpabilidad puede motivarte a enmendar, disculparte o corregir un comportamiento. Hacer tales cosas ayudará a aliviar la culpabilidad y puede aumentar la medida en que se sienta positivo consigo mismo. De esta manera, la culpa puede ser una emoción útil.
La vergüenza, por otro lado, rara vez es útil. Con vergüenza, es más probable que participes en el autocastigo (como por autolesión deliberada ) o te aisles de los demás.
Esto va a hacer muy poco para aliviar la vergüenza a largo plazo e incluso puede intensificar su vergüenza.
El vínculo entre la vergüenza y el TEPT
Los estudios han encontrado consistentemente una fuerte asociación entre la vergüenza y la experiencia de los síntomas de TEPT después de un evento traumático.
Por ejemplo, se ha descubierto que la experiencia de la vergüenza está relacionada con la gravedad del TEPT entre veteranos varones mayores que eran prisioneros de guerra y mujeres que habían estado expuestas a la violencia interpersonal. Curiosamente, estos estudios encontraron que la vergüenza tenía una conexión más fuerte con el TEPT que la culpa.
Los investigadores han teorizado que la experiencia de la vergüenza después de un evento traumático puede llevarlo a utilizar estrategias de afrontamiento poco saludables , como el consumo de alcohol, la evitación o las conductas autodestructivas, que pueden interferir con su capacidad para procesar las emociones asociadas con el evento traumático. Esta incapacidad para procesar las emociones puede contribuir al desarrollo o la intensificación de los síntomas de TEPT.
Además, dado que la experiencia de la vergüenza puede estar relacionada con juicios de debilidad o valía, los sobrevivientes pueden sentir más estigma por haber experimentado un evento traumático. Este estigma podría impedirle buscar la atención adecuada.
Reducir la experiencia de la vergüenza
La vergüenza puede ser una emoción muy difícil de sobrellevar. Sin embargo, algunas estrategias de afrontamiento pueden ser particularmente útiles para la vergüenza después de un trauma.
Al experimentar vergüenza, es importante tomar "acciones opuestas". Es decir, hacer algo que sea contrario a la emoción de la vergüenza. Por ejemplo, si la vergüenza te hace sentir que necesitas hacer algo autodestructivo, haz algo que se preocupe por ti mismo . Las estrategias para sobrellevar el autocontrol y la autocompasión pueden ser particularmente útiles en este sentido.
Estas saludables estrategias de afrontamiento no dejan de tener sus desafíos, pero cuanto más pueda usarlas en respuesta a la vergüenza, es menos probable que la vergüenza se arraigue y conduzca a comportamientos poco saludables.
Ciertos tratamientos también pueden ser útiles para reducir la vergüenza. Se ha encontrado que la terapia de procesamiento cognitivo para el TEPT es efectiva para reducir la vergüenza entre las personas con TEPT. La terapia de conducta dialéctica también puede ser útil para reducir la vergüenza.
Si está interesado en encontrar un terapeuta entrenado en estos tratamientos, puede buscar uno en su área a través del sitio web de la Asociación de Terapias Conductuales y Cognitivas (ABCT).
Fuentes:
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