1 - Comprender la importancia del tiempo de inactividad
¿Cuántas veces ha pensado en algo que le gustaría hacer y, antes de examinar por completo la idea de agregar tal actividad a su vida, se recordó a sí mismo que no tiene tiempo para eso? Muchos de nosotros pasamos tanto tiempo haciendo lo que creemos que debemos hacer, que no tenemos suficiente tiempo para lo que nos gustaría hacer. La sensación de no tener suficiente libertad para buscar tiempo de calidad con nuestras familias, revitalizar actividades solitarias u otras cosas que nos nutran puede hacer que nos sintamos estresados e infelices.
La capacidad de encontrar tiempo en un horario ocupado es importante por algunas razones. No solo surgen emergencias que demandan tiempo, tener tiempo suficiente para actividades de ocio, tiempo solo y el simple tiempo de "no hacer nada" es vital para mantener el equilibrio. Las personas, especialmente los introvertidos, necesitan tiempo para descansar y reagruparse, y la cantidad de tiempo de inactividad necesario aumenta durante los momentos de estrés. En otras palabras, cuanto más estresado esté, más necesitará ese tiempo de inactividad.
Si desea aumentar su nivel de felicidad y satisfacción con la vida este año, uno de los mejores cambios que puede hacer es encontrar más tiempo en su agenda para una vida que refleje lo que realmente le gustaría hacer. Estos pasos pueden ayudar.
2 - Olvídese de su horario
Eche un vistazo duro a cómo pasa sus días y vea qué se puede cortar. ¿Estás viendo varias horas de TV por día? ¿Podrías ser más eficiente en el trabajo? ¿Hay cosas en su agenda que podrían descartarse sin serias ramificaciones?
Esto puede ser un poco complicado porque es posible que necesite tener algo de ese tiempo adicional para descomprimirlo, por lo que no debe obligarse a estar operando a plena capacidad las 24 horas del día cuando deba relajarse con una repetición ahora. y entonces. Sin embargo, si está pasando tiempo en las redes sociales por costumbre en lugar de ir por la necesidad de un descanso, o está perdiendo el tiempo de maneras que realmente no disfruta sin darse cuenta, aquí hay un área principal donde la conciencia y el cambio en los hábitos puede obtener un tiempo extra que se puede utilizar de mejor manera.
Dedicarte un poco de tiempo aquí y allá puede agregar una mayor sensación de libertad personal para hacer lo que realmente disfrutas.
3 - Aprende a delegar
¿Hay responsabilidades que tenga en casa o en el trabajo que puedan delegarse en asistentes, familiares u otras personas? La reasignación de responsabilidades de limpieza a los niños, por ejemplo, puede liberar tiempo que normalmente se gasta en tareas domésticas y fomentar un sentido de responsabilidad en sus hijos al mismo tiempo. Contratar ayuda con tareas que realmente lo agotan a menudo puede dejarle con suficiente tiempo y energía que vale la pena gastar. Y a veces, permitir que otra persona se haga cargo de una tarea puede brindarle beneficios adicionales: es posible que descubra que es mejor de lo que creía (o de lo que creía que sería), que podría disfrutar de la sensación de ayudar, o al menos, podría traer un sentido de trabajo en equipo.
4 - Aprende a decir "no" con estrés mínimo
Antes de asumir nuevas responsabilidades, piense detenidamente cómo estas actividades afectarán su vida, tanto de manera positiva como negativa. Piensa también en tus motivaciones para posiblemente decir "sí": ¿solo quieres evitar sentir que estás decepcionando a alguien más? ¿Tiende a convencerse de que tiene un tiempo ilimitado en su agenda y se encuentra con tiempo para todos los demás menos para usted?
Decir que no puede ocasionar algunas consecuencias, pero a menudo vale la pena. Decir "no" se vuelve mucho más fácil con la práctica, y cuando sabes cómo decir "no" sin invitar a un escrutinio innecesario o desatar un resentimiento, se vuelve aún más fácil. Y se vuelve más fácil con la práctica. Pruebe estos consejos para decir que no, y puede encontrar mucho más tiempo para usted.
También debe aprender más sobre los consejos de gestión del tiempo y verificar los recursos de gestión del estrés en curso .