Es una experiencia común, pero no de la que todos hablan: tuviste una relación maravillosamente romántica antes de casarte y tienes una relación maravillosamente romántica después de casarte. Luego agrega niños a la mezcla y todo es un poco más estresante, menos romántico y menos satisfactorio en su matrimonio.
Esta experiencia es tan común que es prácticamente universal, sin embargo, no se habla comúnmente cuando las personas hablan de tener hijos.
De hecho, muchas parejas esperan que agregar niños a la mezcla los acerque más, y eso puede suceder de alguna manera, pero a menudo no de la manera que una pareja puede esperar. Esto es lo que la investigación ha encontrado.
El estrés de los niños
Si bien no queremos que esto sea cierto, una gran proporción de las personas descubre que los niños crean una cantidad significativa de estrés en su relación, especialmente cuando los niños son pequeños. Según el investigador Matthew Johnson de la Universidad de Binghamton en su libro "Grandes mitos de las relaciones íntimas: citas, sexo y matrimonio", la investigación muestra que esto es un lugar común y que también hay una disminución en la satisfacción de las relaciones después del nacimiento del primer hijo . Esta caída en la felicidad no se va hasta después de que los niños abandonan el nido, y en ese momento, muchas parejas se han divorciado o se han distanciado. Aquí hay algunos más específicos:
- Los niños agregan estrés al matrimonio y la satisfacción conyugal disminuye drásticamente cuando los niños se vuelven parte de la relación. Curiosamente, esto también les sucede a las parejas no casadas, por lo que el matrimonio en sí no es el culpable de las relaciones que se estancan.
- Los niños crean estrés para los padres como individuos, así como para la pareja como una unidad. Tal vez no sea sorprendente que las madres asuman la mayor parte del cuidado infantil en la mayoría de las relaciones. Además, no es sorprendente que este estrés golpea particularmente a las madres en particular. La mayoría de las otras relaciones de las mujeres se deterioran a medida que su vínculo con sus hijos se fortalece.
- El estrés de los niños es universal. No está aislado de ciertas clases sociales o incluso de países o regiones específicos del mundo.
Factores que crean estrés
Hay muchos factores que influyen en esta caída en la satisfacción, y no son los mismos para todos. Sin embargo, ciertos factores estresantes que afectan a muchos padres son particularmente exigentes en una relación y un individuo. Los siguientes factores estresantes son particularmente desafiantes.
Menos tiempo juntos: cuando las parejas tienen un hijo, a menudo se sorprenden por la cantidad de trabajo que se necesita para criar a un bebé, y los años para los más pequeños también requieren mucho trabajo. Debido al cuidado intensivo requerido y al hecho de que cualquier momento a solas que ocurra durante las horas de vigilia del bebé requiere el uso de un modelo, las parejas naturalmente se encuentran con menos tiempo para pasar juntas, y generalmente menos energía para dedicarse cuando lo hacen encuentra el tiempo. Obviamente, esto puede afectar la conexión que sienten, ya que son menos libres para divertirse de forma espontánea o para disfrutar de días tranquilos juntos, incluso los fines de semana.
Menos tiempo para uno mismo: cuando los padres duermen muy poco y tienen muy poco tiempo para ocuparse de sus propias necesidades (como suele suceder con un bebé recién nacido o un niño pequeño con muchas necesidades), pueden sentirse más estresados y ser más difíciles de encontrar.
Cuando uno o ambos miembros de la pareja no funcionan de la mejor manera, especialmente si esto dura un tiempo prolongado, puede afectar la relación.
Mayores exigencias a la asociación: cuando un niño entra en la relación, las parejas deben dividir las responsabilidades en el cuidado, incluso si ambas aceptan que la mayor parte del trabajo recaiga sobre uno de los padres, mientras que el otro se concentra más en ganar dinero. Esto puede llevar a la sensación de que la pareja es más una asociación funcional que una asociación romántica, ya que las parejas comienzan a sentirse un poco más como compañeras de habitación que como almas gemelas.
Debido a estas demandas adicionales y la negociación que se necesita, hay una mayor posibilidad de conflicto.
Diferentes responsabilidades y diferentes expectativas: Además, cuando los socios tienen responsabilidades diferentes, es posible que uno u otro se sientan resentidos si sienten que están trabajando más duro; sin un marco de referencia para lo que el otro compañero está tratando, es más fácil para los nuevos padres sentir que deben manejar las cosas de manera diferente y sentirse frustrados como resultado.
Factores que crean estrés adicional
No todos experimentan los siguientes desafíos, pero pueden ejercer una presión especial sobre una familia. Una vez más, no todos estos factores afectan a las personas de la misma manera, pero las siguientes son circunstancias especiales que crean un estrés adicional significativo:
- Un temperamento de alta necesidad
- Problemas de salud, incluidos problemas de salud física y mental
- Tensión financiera extrema
- Una falta de apoyo práctico
Las buenas noticias
La buena noticia es que, aunque algunos estudios muestran que la satisfacción matrimonial no aumenta significativamente hasta que los niños abandonan el nido, tener hijos vale la pena el esfuerzo de otras maneras.
Los niños mejoran nuestro altruismo: otras investigaciones muestran que dar a los demás y expresar altruismo es beneficioso para nuestro bienestar general, y tener hijos ciertamente brinda oportunidades para darnos a nosotros mismos.
Los niños reducen la probabilidad de divorcio: si bien los nuevos padres pueden sentirse menos felices, también es menos probable que se divorcien después de tener hijos. Esto puede deberse a que están más motivados para mantener su asociación por el bien de sus hijos, pero el mayor compromiso puede ayudarlos a sobrellevar los desafíos que enfrentan y mantener su conexión hasta que vuelvan los tiempos más felices.
Los mismos padres dicen que vale la pena: aunque estos desafíos pueden ser difíciles de enfrentar para una pareja, prácticamente todos los padres dicen que los sacrificios que hacen valen la pena y que no podían (o no querrían) imaginar sus vidas sin sus hijos. Dicen que sus hijos les dan sentido a su vida. Esto puede traer beneficios significativos ya que la investigación muestra que aquellos que tienen sentido en sus vidas tienden a ser más felices.
Aún así, esto es lo que puede hacer para controlar el estrés
Es importante tener en cuenta que, si enfrenta desafíos como padres, no está solo. De hecho, este artículo está destinado a tranquilizarte: si te sientes estresado o si hay alguna tensión en tu relación debido a los muchos deberes de la crianza, no estás solo y no estás necesariamente haciendo algo mal. . Dicho esto, hay muchas cosas que puede y debe hacer para salvaguardar su propia felicidad y su conexión con su pareja en su relación. Controle el estrés que enfrenta ya que los padres pueden ayudarlo a preservar la felicidad que ha tenido, y a construir sentimientos y experiencias más positivas a partir de ahora. No necesita esperar hasta que sus hijos se vayan de casa para elevar sus sentimientos de felicidad conyugal; las siguientes sugerencias pueden ayudar significativamente.
Encontrar apoyo social
Tu pareja no es la única que puede ayudarte a aumentar la dicha de tu relación. Los familiares, amigos e incluso las personas que contrata pueden ayudarlo a estresarse menos y a disfrutar más de su tiempo juntos. Aquí hay algunas ideas para mantener las cosas más felices.
- Cultiva tu relación con tu pareja
- Crea un círculo de apoyo de personas que puedan ayudarte, si es posible
- Crear un sistema de apoyo emocional
- Encuentre formas de minimizar el estrés social: madres competitivas, consejos no solicitados, su propia tendencia a la comparación social
- Eliminar situaciones tóxicas siempre que sea posible
Practica cuidado personal extremo
Es importante que se cuide a sí mismo y a sus propias necesidades, y no solo las de sus hijos. Lo que puede parecer autocuidado "extremo" podría considerarse una cantidad normal de autocuidado para alguien sin hijos, dependiendo de ellos también para su cuidado. Como sea que lo llames, es importante mantener tu cuerpo en buena forma para que tengas la resistencia física y emocional para hacer lo que se necesita hacer.
- Dormir lo suficiente
- Coma comidas balanceadas
- Encuentre un poco de tiempo para usted siempre que sea posible: reserve tiempo para no hacer nada si puede, pero incluso hacer diligencias solo puede ayudar
Enfócate en mantener el equilibrio
Se habla mucho del " equilibrio ", pero eso se debe a que es tan importante para el manejo del estrés. Eso significa mantener un equilibrio en todas las áreas: equilibrar el trabajo con el juego, equilibrar satisfacer sus necesidades con las necesidades de sus hijos y las de su pareja, equilibrar el tiempo que pasa fuera de casa y el tiempo que pasa con la familia y otros equilibrios. Aquí hay algunas formas importantes de equilibrio para enfocarse.
- Cree un equilibrio entre las actividades de los niños, sus actividades, el tiempo de inactividad y el tiempo de sueño
- Haga suficientes cosas divertidas para crear recuerdos, pero no tantas que se sienta abrumado, sea honesto consigo mismo acerca de dónde se encuentra
- Elimine las tolerancias cuando sea posible, busque ayuda cuando sea posible y esté presente cuando sea posible
Enfócate en encontrar el marco correcto de la mente
La forma en que miras las cosas puede afectar mucho tu relación y tu felicidad general. En este caso, hay muchas maneras en que puede enfocarse en mantener el estado de ánimo correcto. Cualquiera de los siguientes puede elevar su nivel de satisfacción con la relación.
- Disfruta cada minuto (cuando los tiempos son buenos)
- Recuerde que esto pasará (cuando los tiempos son difíciles)
- Saborea las experiencias positivas
- Centrarse en la gratitud
- Enfóquese en lo que está aprendiendo de sus hijos y en todas las formas en que enriquecen su vida
- Sepa que una disminución en la satisfacción conyugal es normal, y no es culpa de usted o su pareja, pero que hay muchas cosas que puede hacer para aumentar la satisfacción también
- Mantener una cita de noche regular
- Encuentra el humor en los desafíos
- Sé paciente contigo mismo, con tu pareja y con tus hijos
- Diviértete como una familia
- Mantenga amistades con otras familias y manténgase cerca de su familia (si estas relaciones son saludables)
También es importante recordar obtener ayuda si la necesita. Esta ayuda puede tomar la forma de un consejero matrimonial, un terapeuta individual o incluso una niñera que puede ayudar a aliviar un poco la presión y permitir que vuelvan a ser viejos.
Asegúrese de disfrutar de todas las cosas que esperaba cuando deseaba niños, y recuerde que puede haber sacrificios, pero vale la pena el esfuerzo. Saborear sus buenos momentos con su pareja e hijos es la mejor manera de asegurarse de que los desafíos y las tensiones no afecten su relación. Al final, tu relación y tu vida son lo que haces de ellos.
> Fuente:
> Johnson, M. Grandes mitos de las relaciones íntimas: citas, sexo y matrimonio. Wiley-Blackwell, 2016.