La importancia de disculparse por el alivio del estrés y la reparación de la relación
Por qué pedir disculpas es importante
Muchas personas tienen sentimientos complicados sobre las disculpas, y no todos nuestros pensamientos y sentimientos sobre las disculpas se alinean. Algunos de nosotros nos vimos obligados a pedir disculpas de niños cuando herimos a alguien, y algunos de nosotros nos disculpamos libremente y nos sentimos mejor inmediatamente después de haberlo hecho. Algunas personas se sienten avergonzadas por disculparse, mientras que otros se sienten avergonzados hasta que lo hayamos hecho.
Una película popular de décadas atrás declaró que "El amor significa nunca tener que decir que lo sientes", mientras que muchos expertos en relaciones advierten que nunca disculparse en una relación es una forma segura de arriesgarse a perderlo.
Es posible que hayamos aprendido acerca de la necesidad de pedir disculpas cuando hemos lastimado a un amigo, accidentalmente o de otra manera, pero ¿sabes por qué es realmente importante disculparse y a qué sirve una buena disculpa? Investigadores y psicólogos han identificado algunas razones importantes por las cuales es necesario pedir disculpas cuando se han violado las reglas sociales. Algunas de las cosas buenas que provienen de una disculpa sincera:
- Pedir disculpas cuando se ha roto una regla de conducta social (desde cortar en línea hasta infringir la ley) restablece que usted sepa cuáles son las "reglas", y usted acepta que deben respetarse. Esto permite que los demás se sientan seguros sabiendo que estás de acuerdo en que el comportamiento dañino no está bien.
- Disculpas restablecer la dignidad de aquellos a quienes lastimas. Dejarle saber a la persona lesionada que usted sabe que fue su culpa, no la de ellos, los ayuda a sentirse mejor, y les ayuda a salvar la cara.
- Las disculpas ayudan a reparar las relaciones haciendo que la gente vuelva a hablar, y los hace sentir cómodos el uno con el otro nuevamente.
- Una disculpa sincera le permite a las personas saber que no está orgulloso de lo que hizo, y no repetirá el comportamiento. Eso le permite a las personas saber que usted es el tipo de persona que generalmente tiene cuidado de no lastimar a los demás y pone el foco en sus mejores virtudes, en lugar de en sus peores errores.
Los beneficios de disculparse
Las relaciones pueden ser una gran fuente de alivio del estrés , pero el conflicto puede causar un estrés considerable , que realmente tiene un costo. Aprenda el arte de disculparse de manera efectiva y puede encontrar una reducción significativa en los efectos negativos del conflicto y el estrés en las relaciones porque las disculpas nos ayudan a dejar el conflicto atrás y avanzar más fácilmente. Hay muchos beneficios que provienen del perdón , en términos de felicidad y alivio del estrés también. De esta manera, ser experto en disculparse cuando sea apropiado puede traer los beneficios que vienen con relaciones más fuertes, conflictos reducidos y perdón. ¡Vale la pena el esfuerzo!
¿Por qué las disculpas son tan difíciles? ¿Para algunos?
Para algunas personas, disculparse se siente como una admisión de que son inadecuadas, que, en lugar de haber cometido un error, hay algo inherentemente malo en ellas. Otros creen que ofrecer la primera disculpa después de una discusión es una admisión de culpa y responsabilidad por la totalidad de un conflicto que implicó errores por parte de ambas partes; piensan que una disculpa de ellos les permitirá a la otra persona no asumir ninguna responsabilidad por su propia participación en el conflicto. A veces, una disculpa parece llamar la atención sobre un error que puede haber pasado desapercibido.
Sin embargo, en las circunstancias adecuadas, una disculpa debidamente entregada y apropiadamente sincera generalmente evitará todos estos problemas y solo servirá para marcar el comienzo de una resolución, reafirmar valores compartidos y restaurar sentimientos positivos. Solo debe saber cuándo y cómo entregar su disculpa.
Cuando disculparse es una buena idea
Si algo que has hecho le ha causado dolor a otra persona, es una buena idea disculparse, incluso si lo que hiciste fue involuntario. Esto se debe a que disculparse abre las puertas a la comunicación, lo que le permite volver a conectarse con la persona que resultó herida. También le permite expresar su pesar por haber sido herido, lo que les permite saber que realmente se preocupa por sus sentimientos; esto puede ayudarlos a sentirse más seguros con usted nuevamente.
Además, disculparse le permite hablar sobre cuáles deberían ser las "reglas" en el futuro, especialmente si se debe hacer una nueva, que a menudo es el caso cuando no lastimó a la otra persona intencionalmente. (Crear nuevas reglas para la relación también puede ayudarlo a protegerse contra lesiones en el futuro). Básicamente, si se preocupa por la otra persona y la relación, y puede evitar el comportamiento ofensivo en el futuro, por lo general, se disculpa. una buena idea.
Esto no significa que deba asumir la responsabilidad de las cosas que no fueron su culpa. Por ejemplo, puedes expresar pesar por herir involuntariamente los sentimientos de alguien, pero no tienes que decir que "deberías haberlo sabido" si realmente sientes que no hay manera de que pudieras saber que se verían perjudicados por tus acciones, esto es donde crear una nueva regla puede ayudar. (Por ejemplo, "Lamento haberla despertado. Ahora que sé que no quiere que la gente lo llame después de las 8 p.m., tendré cuidado de no hacerlo").
Asumir la responsabilidad también significa especificar lo que hiciste que crees que estaba mal, pero puede implicar mencionar suavemente lo que crees que no estuvo mal de tu parte. De esta manera, te proteges de la sensación de que si eres el primero en disculparte, asumes la responsabilidad por todo el conflicto o por la mayor parte.
Cuando disculparse puede ser una mala idea
Es importante tener en cuenta que las disculpas que implican promesas vacías son una mala idea. Una de las funciones importantes de una disculpa es que brinda la oportunidad de restablecer la confianza; Resolver no repetir el comportamiento ofensivo - o hacer cualquier cambio posible - es una parte importante de una disculpa. Si prometes cambiar pero no lo haces, la disculpa simplemente llama la atención sobre el hecho de que has hecho algo incluso si estás de acuerdo que está mal, pero te niegas a cambiar. No haga promesas que no puede cumplir, pero trate de hacer promesas razonables para evitar lastimar a la persona en el futuro, y cumplir con esas promesas. Si la otra persona espera algo irrazonable o imposible, tal vez asuma la responsabilidad por más de lo que necesita.
Consejos para disculparse de manera efectiva
Una disculpa poco sincera a menudo puede causar más daño que ninguna disculpa. Cuando te disculpes, es importante incluir algunos ingredientes clave. Vea estos consejos sobre cómo disculparse sinceramente. Deben ayudarlo a mantener relaciones sanas y felices con sus amigos, familiares y seres queridos.
Fuentes:
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