El estrés puede ser una carga difícil de llevar solo
Los tiempos de crisis y estrés golpean inesperadamente y golpean con fuerza. Debido a los efectos físicos y emocionales del estrés , es importante que tengamos algunas estrategias de manejo del estrés cuando se produce una crisis. Debido a que los efectos del estrés pueden ser contagiosos, aliviar el estrés no debe ser una carga para que nadie lo lleve solo. Tener un amigo durante un evento de vida estresante puede marcar una gran diferencia.
Cómo ayudar a su amigo a evitar tensiones durante una crisis
Pero saber cómo ayudar a un amigo, sin embargo, puede ser complicado. Estas son algunas estrategias para ofrecer apoyo a los familiares y amigos necesitados:
- Trae comida
Hay una razón por la cual llevar comida es el clásico "gesto de buen vecino": es apropiado para una amplia gama de relaciones, desde muy cerca de un mero conocido, y realmente ayuda a las personas a sentirse mejor cuando atraviesan una crisis. Traiga su propia comida y déjela, o ayude a coordinar los esfuerzos para traer comida de su grupo (para que todo el vecindario no aparezca con la comida la misma noche), y usted está haciendo un verdadero servicio. - Ayudar
Cuando las personas experimentan crisis , a menudo se sienten abrumadas. El solo hecho de pasar de un día al otro puede ser desafiante y agotador. Ofrecer prestar cualquier tipo de mano que puedan necesitar puede ser una manera maravillosa de apoyar a tu amigo. Ya sea sacar la basura de un vecino, hacer las compras para un amigo o llevar al perro de tu mamá al veterinario, ayudar con las tareas diarias que pueden ser demasiado para alguien en crisis es una excelente manera de ayudar.
- Sácalos de aquí
Cuando se enfrenta a una enfermedad o crisis, o cuando es cuidador , es posible que se consuma tanto con la crisis que es difícil salir y hacer cosas que aliviarían el estrés, como hacer ejercicio o ver una película. Como amigo solidario, a veces ayuda solo sacar a un ser querido y ayudarlo a escapar durante unas horas. Llevar a alguien a cenar, dar un paseo por el parque o ver una película edificante puede ser una forma divertida de brindar apoyo.
- Proporcionar un oído
A veces no puedes encontrar una solución o solucionar los problemas de las personas. A veces todo lo que puedes hacer es escuchar. Afortunadamente, eso es suficiente para hacer una gran diferencia la mayor parte del tiempo. (De hecho, ¡algunas veces un buen oyente de apoyo es mucho más reconfortante que el mejor dador de consejos!) Prestar un apoyo o un hombro para llorar puede ser más difícil de lo que parece (que es parte de por qué los terapeutas están en demanda) , pero puede ser transformador para el amigo que necesita un buen oyente. (Consulte este artículo para obtener consejos sobre cómo perfeccionar sus habilidades para escuchar ). - Diríjalos a los recursos
Si está lo suficientemente cerca de alguien, y ve que pueden necesitar más ayuda de la que puede brindar, puede indicarle otros recursos además de ofrecerle la ayuda que pueda. Ayudarlos a encontrar un terapeuta o grupo de apoyo, u otros recursos disponibles en la comunidad, puede ser beneficioso para las personas que están demasiado abrumadas para mirar por sí mismas o que necesitan una perspectiva externa para reconocer cuándo necesitan ayuda adicional.
Incluso pequeños gestos pueden ayudar a un amigo o vecino a manejar un momento muy difícil. Estar allí puede ayudarlos a eliminar el estrés y ayudar a su salud.