Cómo hablar con alguien que tiene un trastorno de ansiedad social

Consejos para tener una conversación con alguien que tiene SAD

Entrar en una conversación con alguien que es tímido o que tiene trastorno de ansiedad social (SAD) requiere un poco más de esfuerzo de su parte.

Las personas con SAD experimentan ansiedad tanto en situaciones individuales como grupales y, a menudo, necesitan tiempo para sentirse cómodas antes de conversar. Hay una serie de pasos que puede seguir para alentar a alguien con SAD a hablar más y participar en la conversación.

1. Cuente historias y comparta cosas sobre usted antes de pedirle demasiado a la persona con SAD. La mayoría de las personas que son tímidas o socialmente ansiosas disfrutan escuchando a los demás más que hablar de sí mismos.
2. Cuando comiences a hacer preguntas a la persona que tiene SAD, asegúrate de comenzar con conversaciones abiertas como "¿Qué opinas de los Oscar anoche?" Aléjate de una serie de preguntas que requieren respuestas de sí / no, ya que la otra persona sentirá que se trata de un interrogatorio.
3. Cuando haga preguntas, asegúrese de darle a la otra persona tiempo suficiente para responder antes de intervenir con más comentarios. Las personas que son tímidas o socialmente ansiosas pueden necesitar más tiempo para formular sus respuestas a las preguntas.
4. Felicite a la otra persona por algún aspecto de la conversación. Por ejemplo, di "Realmente me gustó tu perspectiva sobre los padres que se quedan en casa". Proporcionar retroalimentación positiva y dejar que la otra persona sepa que usted está comprometido e interesado en la conversación contribuirá en gran medida a fomentar un mayor intercambio.

1. Si sabe que la persona con SAD tiene un gran interés en un área en particular, haga preguntas sobre ese tema . Puede encontrar que una vez que la persona comienza a hablar sobre algo familiar y atractivo, la conversación fluye más libremente.
2. Tenga cuidado de no invadir el espacio personal de la otra persona y evite adoptar un tipo de conversación "cara a cara". Haga coincidir su lenguaje corporal y la forma en que habla con la otra persona para que se sienta más cómoda.

1. No haga preguntas excesivamente personales de la persona con SAD a menos que lo conozca bien. Guarde ese tipo de preguntas para conversaciones más íntimas que tengan lugar después de la etapa de conocerse a usted.
2. No interrumpa a la persona con TAE cuando está hablando. Se necesita coraje y esfuerzo para abrirse y las interrupciones interferirán con su línea de pensamiento y podrían desencadenar sentimientos de ansiedad.
3. Al abandonar la conversación , indique que disfrutó hablar con la otra persona . Si corresponde, amplíe una invitación para reunirse para una actividad. La mayoría de las personas tímidas o socialmente ansiosas están más relajadas mientras participan en una tarea mutua que cuando participan en una charla.

Hallazgos de investigación de ansiedad social y conversación

En un estudio publicado en el "Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry" en 2016, se encontró que los participantes socialmente ansiosos contribuían menos durante la conversación que los no ansiosos y que esto los hacía menos apreciados. En otro estudio publicado en "Cognitive Behavioral Therapy" en 2016, se demostró que las personas con SAD eran más propensas a evitar el contacto visual durante la conversación.

¿Qué significan estos hallazgos para usted, la persona que habla con alguien con SAD?

No confíes en tus instintos!

Si alguien no te mira y no parece interesado en lo que estás diciendo, ¿qué es lo que puedes concluir?

A. Esa persona está distraída y no le presta atención.

B. Esa persona incluso podría tener algo que esconder.

A decir verdad, si la persona con la que está hablando tiene SAD, ambas son parcialmente ciertas. Pero es su ansiedad social la que los está distrayendo y lo que están tratando de ocultar, su miedo a ser avergonzados o rechazados , temen ver que les tiemblan las manos, cualquier cantidad de cosas.

Así que recuerda ser paciente y evitar juicios instantáneos. La persona con SAD está interesada en lo que dices y quiere saber más.

> Fuentes:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Las relaciones entre la ansiedad social, la evitación del contacto visual, la ansiedad del estado y la percepción del rendimiento de la interacción durante una conversación en vivo. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C, Fay N, Página AC. Los déficits en la acción conjunta explican por qué los individuos socialmente ansiosos son menos apreciados. J Behav Ther Exp Psiquiatría . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.