Mantener amistades para aliviar el estrés, la felicidad y la longevidad
Los amigos añaden una dimensión maravillosa a nuestras vidas: nos ayudan a celebrar los buenos momentos y nos ayudan a superar los tiempos difíciles. Tener una red social fuerte y solidaria se ha asociado con menores niveles de estrés, mayor longevidad y mayores niveles de felicidad. Desafortunadamente, las relaciones conflictivas pueden traer cantidades significativas de estrés a nuestras vidas, y el estrés puede ser continuo.
Aprender cómo minimizar ese tipo de estrés manteniendo la mayor cercanía posible puede ser difícil, pero lidiar con relaciones volátiles puede ser aún más difícil. Por lo tanto, el tiempo dedicado a enfocarse en cómo maximizar los aspectos positivos de sus relaciones y minimizar el costo del conflicto es un tiempo bien empleado.
Los siguientes recursos pueden ayudarlo a construir sistemas de apoyo más fuertes entre su grupo de amigos y minimizar el estrés que experimenta debido a un "drama" innecesario.
Cómo crear relaciones de apoyo
Todo el apoyo social no se crea igual. Esto es lo que necesita saber para crear amistades de apoyo mutuo, duraderas y verdaderamente saludables que le brinden apoyo, la oportunidad de crecimiento personal y los beneficios de manejo del estrés. Descubra por qué es importante desarrollar habilidades de escucha, su intuición, asertividad y otras habilidades que pueden dar sus frutos con un mayor apoyo social, amistades saludables y un sentido de pertenencia.
Cómo cultivar un círculo de amigos de apoyo
Numerosos estudios de investigación han demostrado que las amistades de apoyo pueden proporcionar ayuda emocional durante los momentos estresantes e incluso mejorar nuestra salud y aumentar la longevidad. Conozca los numerosos beneficios para el manejo del estrés y la salud que ofrece un círculo de amigos, y descubra cómo comenzar a expandir su número de amistades de apoyo.
Comunicación asertiva
La asertividad es una habilidad que no solo ayuda con el matrimonio y las relaciones interpersonales, sino con todas sus relaciones. Puede reducir el estrés y ayudarlo a lograr un mayor equilibrio en el hogar, el trabajo y la vida. La clave para la asertividad no es hacer valer más sus derechos, sino más bien afirmar sus derechos de una manera no tímida pero no agresiva que muestra respeto por usted mismo y por la otra persona. Esto establece límites saludables y reduce el estrés para todos. Aprenda más sobre la asertividad, la agresividad y la pasividad, y vea cómo el entrenamiento de asertividad puede mejorar su vida.
Dejar ir las relaciones que te estresan
Dejar ir una relación nunca es fácil. Ganamos tanto de amigos y seres queridos, que a menudo mantenemos relaciones que ya no son buenas para nosotros por costumbre o lealtad. Lea por qué las relaciones negativas en realidad pueden dañarlo, y encuentre un plan paso a paso que lo ayude a decidir dónde trazar la línea para abandonar una relación que ya no es buena para usted.
Cómo mejorar sus relaciones con una comunicación sana
El apoyo social es un gran alivio del estrés, pero las relaciones también pueden ser una fuente importante de estrés. El conflicto dentro de una relación puede generar estrés emocional, así como nuevos obstáculos y desafíos que enfrentar en su vida si el conflicto dentro de una relación se propaga para crear conflictos en varias relaciones o dentro de un grupo.
Como el conflicto es prácticamente inevitable en cualquier relación, aquí hay diez consejos importantes sobre la gestión de conflictos de una manera respetuosa que arroja resultados positivos, en lugar de dañar su conexión y causar estrés adicional.
Las diez peores formas de manejar el conflicto
La sabiduría convencional (y la investigación) dice que una buena comunicación puede mejorar las relaciones, aumentando la intimidad, la confianza y el apoyo. Lo contrario también es cierto: la comunicación deficiente puede debilitar los vínculos, crear desconfianza e incluso desprecio. Aquí hay algunos ejemplos de actitudes negativas e incluso destructivas y patrones de comunicación que pueden arruinar una relación.
¿Cuántos de estos suenan como algo que harías?