Causas y consecuencias para la salud de sentirse solo
La soledad es una emoción humana universal que es compleja y única para cada individuo. Debido a que no tiene una sola causa común, la prevención y el tratamiento de este estado mental potencialmente dañino pueden variar drásticamente.
Por ejemplo, un niño solitario que lucha por hacer amigos en su escuela tiene diferentes necesidades que un anciano solitario cuya esposa ha muerto recientemente.
Para comprender la soledad, es importante analizar con más detalle lo que queremos decir con el término "solitario", así como las diversas causas, consecuencias para la salud, síntomas y posibles tratamientos para la soledad.
La soledad es un estado mental
Si bien las definiciones comunes de soledad lo describen como un estado de soledad o estar solo, la soledad es en realidad un estado mental. La soledad hace que las personas se sientan vacías, solas y no deseadas. Las personas que están solas a menudo anhelan el contacto humano, pero su estado de ánimo hace que sea más difícil establecer conexiones con otras personas.
La soledad, según muchos expertos, no necesariamente se trata de estar solo. En cambio, si te sientes solo y aislado, así es como la soledad juega en tu estado de ánimo. Por ejemplo, un estudiante universitario de primer año puede sentirse solo a pesar de estar rodeado de compañeros de cuarto y otros compañeros. Un soldado que comienza su carrera militar puede sentirse solo después de haber sido enviado a un país extranjero, a pesar de estar rodeado constantemente por otros miembros de la tropa.
Causas
De acuerdo con la investigación del Dr. John Cacioppo, Tiffany y Margaret Blake Distinguished Service Professor y el fundador y director del Centro de Neurociencia Cognitiva y Social de la Universidad de Chicago, cofundador del campo de la neurociencia social, y uno de los mejores los expertos en soledad en los EE. UU., la soledad está fuertemente relacionada con la genética.
Otros factores contribuyentes incluyen variables situacionales, como el aislamiento físico, el traslado a una nueva ubicación y el divorcio. La muerte de alguien importante en la vida de una persona también puede conducir a sentimientos de soledad. Además, puede ser un síntoma de un trastorno psicológico como la depresión.
La soledad también se puede atribuir a factores internos como la baja autoestima . Las personas que carecen de confianza en sí mismas a menudo creen que no merecen la atención o el respeto de otras personas. Esto puede conducir al aislamiento y la soledad crónica.
Riesgos para la salud asociados con la soledad
La soledad tiene una amplia gama de efectos negativos en la salud física y mental , que incluyen:
- Depresión y suicidio
- Enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular
- Aumento de los niveles de estrés
- Disminución de la memoria y el aprendizaje
- Comportamiento antisocial
- Pobre toma de decisiones
- Alcoholismo y abuso de drogas
- La progresión de la enfermedad de Alzheimer
- Función cerebral alterada
Estas no son las únicas áreas en las que la soledad pasa factura.
"Los adultos solos consumen más alcohol y hacen menos ejercicio que los que no están solos. Su dieta es más alta en grasas, su sueño es menos eficiente e informan más fatiga diurna. La soledad también interrumpe la regulación de los procesos celulares en las profundidades del cuerpo. predisponiéndonos al envejecimiento prematuro ". -Dr. John Cacioppo
Los investigadores han descubierto que los bajos niveles de soledad están asociados con el matrimonio, mayores ingresos y un mayor nivel educativo. Los altos niveles de soledad están asociados con síntomas de salud física, vivir solo, pequeñas redes sociales y relaciones sociales de baja calidad.
Amigos cercanos Combaten la soledad
Los investigadores también sugieren que la soledad se está volviendo más común en los Estados Unidos. Desde 1985, el número de personas en los Estados Unidos sin amigos cercanos se ha triplicado. El aumento de Internet e irónicamente, las redes sociales, son en parte culpables.
Los expertos creen que no es la cantidad de interacción social lo que combate la soledad, sino la calidad .
Tener solo tres o cuatro amigos cercanos es suficiente para evitar la soledad y reducir las consecuencias negativas para la salud asociadas con este estado de ánimo.
La soledad puede ser contagiosa
Un estudio sugiere que la soledad puede ser realmente contagiosa . En un estudio de diez años, los investigadores examinaron cómo la soledad se propaga en las redes sociales. Los resultados indicaron que las personas cercanas a alguien que experimentaban soledad tenían un 52 por ciento más de probabilidades de sentirse solos también.
Consejos para prevenir la soledad
La soledad se puede superar. Requiere un esfuerzo consciente de su parte para realizar un cambio. Hacer un cambio, en el largo plazo, puede hacerte más feliz, más saludable y te permite impactar positivamente a los que te rodean.
Aquí hay algunas maneras de prevenir la soledad:
- Reconozca que la soledad es una señal de que algo necesita cambiar.
- Comprenda los efectos que la soledad tiene en su vida, tanto física como mentalmente.
- Considere hacer un servicio comunitario u otra actividad que disfrute. Estas situaciones presentan grandes oportunidades para conocer gente y cultivar nuevas amistades e interacciones sociales.
- Concéntrese en desarrollar relaciones de calidad con personas que comparten actitudes, intereses y valores similares con usted.
- Cuenta con el mejor. Las personas solitarias con frecuencia esperan el rechazo, por lo que debes enfocarte en pensamientos y actitudes positivas en tus relaciones sociales.
> Fuentes:
> Beaton C. Por qué los Millennials están solos. Forbes. Publicado el 9 de febrero de 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Solo en la multitud: la estructura y la propagación de la soledad en una gran red social. Revista de Personalidad y Psicología Social . 1 de enero de 2010; 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. ¿Cuáles son los mecanismos cerebrales en los que se basan los procesos psicológicos? Perspectivas sobre la ciencia psicológica . Enero de 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, et al. La versión corta del cuestionario de soledad: una evaluación de los artículos de reverso y no reverso a través de la teoría de respuesta al artículo. Revista de evaluación de la personalidad . Publicado el 9 de marzo de 2012.
> Universidad de Chicago. La soledad afecta cómo funciona el cerebro. Ciencia diaria. Publicado el 17 de febrero de 2009.