Cómo la ansiedad puede afectar sus relaciones

¿Eres demasiado dependiente o evasivo?

Tener un trastorno de ansiedad generalizada (TAG) puede tener un impacto negativo en muchos aspectos de su vida, incluidas sus relaciones.

Aquí hay dos formas específicas en las que su ansiedad puede llevar a problemas para mantener las conexiones con los demás, así como estrategias que puede implementar (bajo la guía de un profesional de la salud mental ) para ayudarlo a navegar estos patrones de apego poco saludables.

Ser demasiado dependiente

Algunas personas con TAG tienen un intenso deseo de estar cerca de sus parejas (o amigos), dependiendo de ellos constantemente para recibir apoyo y tranquilidad.

Además de ser excesivamente dependientes, las personas con TAG pueden ser propensas a pensar demasiado, planificar para todos los peores escenarios, ser indecisos, temer el rechazo y buscar comunicación constante (y ponerse ansiosos si un compañero o amigo no responde rápidamente).

La ansiedad excesiva puede llevar a sospechas o paranoia inapropiadas. Por ejemplo, en una relación de pareja, la desconfianza puede manifestarse como la preocupación de que su pareja no es fiel o no la ama o cuida tanto como usted. En las amistades, puede sospechar que su amigo lo está dejando sin actividades o hablando mal de usted a sus espaldas.

Las personas con TAG y las relaciones excesivamente dependientes también pueden desarrollar una ira excesiva, actuando de maneras que son destructivas para sus relaciones.

Es posible que su compañero o amigo encuentre esto perturbador y pueda debilitar su capacidad de confiar en usted.

Lucha contra la dependencia (excesivamente)

Si se encuentra desarrollando apegos excesivamente dependientes, desarrollar formas de lidiar con su ansiedad y confiar más en usted mismo para sentirse mejor puede aliviar la presión de su compañero o amigo.

Por ejemplo, si te vuelves paranoico sobre tus relaciones, primero recuerda que tu ansiedad puede alimentar tus sospechas. Luego, tómese unos minutos para pensar en cualquier información (hechos) que respalde su preocupación. Además, recuerde considerar los datos que no respaldan su preocupación.

Un terapeuta que se especializa en un tipo de terapia de conversación llamada terapia cognitivo-conductual puede ayudarlo a idear estrategias para tranquilizarse y tomar medidas por su cuenta, en lugar de necesitar la comodidad de su pareja cada vez que esté ansioso.

Ser evitativo

En el otro extremo del espectro, algunas personas con TAG se vuelven excesivamente independientes y distantes de los demás y de sus emociones. Pueden evitar emociones negativas (por ejemplo, desilusión o frustración) al no revelar sus sentimientos, abrirse o ser vulnerables. Una persona que evite las relaciones cercanas puede describirse como frío, emocionalmente inasequible, carente de empatía o incluso independiente.

Además de estar distante, puede notar que se siente incómodo con la intimidad en las relaciones sentimentales y / o desconfía de las intenciones de su pareja. Cuando surgen problemas en las relaciones, puede que se abstenga de procesar sus sentimientos.

Combatiendo la evasión

Si se encuentra demasiado distante en sus relaciones, la terapia cognitiva conductual junto con un tipo de terapia llamada terapia de procesamiento interpersonal y emocional (I / EP) puede ser útil. Con la terapia I / EP, un profesional de salud mental puede ayudar a una persona a explorar las relaciones pasadas y presentes y las emociones que rodean esas conexiones interpersonales.

Tratando su ansiedad y problemas de relación

Al final, cómo GAD afecta sus relaciones ayudará a su terapeuta a adaptar sus sesiones de tratamiento. Por ejemplo, explorar sus emociones más profundamente puede ser una buena estrategia para alguien que tiende a ser evasivo en las relaciones.

Por otro lado, esta estrategia puede ser contraproducente para las personas que son más dependientes de los demás y emocionalmente reactivas.

Es importante tener en cuenta que los medicamentos también suelen ser una parte esencial del tratamiento para las personas con TAG. Si bien los medicamentos recetados para la ansiedad, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o los inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina , no son curativos, pueden ayudar a calmar sus preocupaciones y ayudarlo a sentirse mejor. Este efecto calmante y facilitador puede darle cierta tranquilidad a medida que retrabaja sus pensamientos y comportamientos ansiosos con su terapeuta.

Una palabra de

Si bien la ansiedad puede ser saludable (puede motivar a las personas y ayudarlas a sentir el peligro dentro de su entorno), para las personas con TAG, su ansiedad es abrumadora y debilitante, lo que puede ser extremadamente perjudicial para las relaciones.

Pero tenga la seguridad de que, con el tratamiento adecuado, puede desarrollar conexiones saludables, duraderas y satisfactorias con los demás.

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