Es normal que las parejas pasen momentos turbulentos juntos. Sin embargo, los desafíos comunes que enfrenta una pareja pueden ser aún más difíciles cuando una pareja está luchando con un trastorno de ansiedad.
Los trastornos de ansiedad , incluido el trastorno de pánico, están marcados por temores y preocupaciones extremas. Cuando un compañero también intenta lidiar con los síntomas y las emociones de una afección relacionada con la ansiedad, puede haber un estrés adicional en una relación.
Estos problemas pueden potencialmente causar un colapso en la comunicación y comprensión mutuas.
Si está casado o tiene una relación con alguien que tiene un trastorno de pánico, es posible que conozca muy bien su impacto en las relaciones. Si usted es una persona que ha sido diagnosticada con trastorno de pánico, puede reconocer que sus síntomas también afectan a su pareja o cónyuge. A pesar de que las parejas pueden verse negativamente afectadas por la lucha de uno con el trastorno de pánico, los ataques de pánico y la agorafobia, las parejas también pueden trabajar juntas para crear un proceso de recuperación exitoso mientras mantienen una relación sana.
A continuación se describen cuatro maneras en que una pareja puede trabajar en conjunto para manejar problemas relacionados con el diagnóstico de trastorno de pánico y agorafobia de un compañero.
Obtenga soporte adicional para socios
Un compañero puede sentir que está siendo más útil si deja todo y solo atiende las necesidades de su pareja con trastorno de pánico.
Contrariamente a esta creencia, es realmente importante que los socios de aquellos con trastorno de pánico pasen tiempo en sus propias necesidades de cuidado personal. Esto significa que mantienen una vida social, laboral, recreativa y espiritual a la vez que apoyan a su pareja.
Si está en una relación con una persona con trastorno de pánico, trate de no pensar que es egoísta poner énfasis en sus propias necesidades personales.
Al cuidarse a sí mismo, puede estar mejor para su pareja sin sentir resentimiento o sentirse demasiado agotado para ayudar. Si desea apoyar verdaderamente a su pareja con trastorno de pánico, empiece por cuidarse a sí mismo. Haga un esfuerzo para dedicarse a sus pasatiempos personales, haga ejercicio, preste atención a sus necesidades nutricionales, practique técnicas de relajación y encuentre apoyo social .
Si se siente limitado en su apoyo social, considere unirse a un foro de soporte en línea o un grupo local en el que puede hablar con otros socios afectados por enfermedades mentales. La Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales (NAMI) ofrece recursos y grupos a través de sus capítulos nacionales.
Aceptar poner fin a la habilitación
Muchas veces, los socios de personas con trastorno de pánico se encuentran accidentalmente habilitando a su pareja. Puede sentir que está siendo útil, pero cuando habilita a su pareja, no le está permitiendo aprender cómo manejar eficazmente sus síntomas de pánico y ansiedad. Es su responsabilidad superar las dificultades y aceptar su condición.
Para detener la habilitación y hacer que su pareja siga el rumbo, comuníquese con ellos acerca de sus necesidades y expectativas.
Si su pareja se niega a buscar ayuda o trabajar para hacer frente a su condición, aborde estas preocupaciones con ellos. Tenga en cuenta que realmente está ayudando a su pareja si les permite enfrentar sus problemas y aprender a lidiar con el trastorno de pánico.
Considere la Terapia de Parejas
En ocasiones, una persona con trastorno de pánico puede rechazar cualquier opción de tratamiento o incluso negar que necesite ayuda. Esto puede ser frustrante y dañino para una pareja que quiere tener una relación más saludable. Si descubre que su pareja no buscará ayuda por sí misma, puede ser momento de sugerir consejería para parejas .
El terapeuta de una pareja puede ayudarlo con los problemas de comunicación y otros problemas no resueltos que usted y su pareja enfrentan.
Si su pareja se resiste a la terapia de pareja, es posible que desee obtener ayuda por su cuenta. Un terapeuta puede ayudarlo a resolver sus sentimientos y desarrollar maneras de sobrellevar el hecho de estar en una relación con alguien con trastorno de pánico.
Practica el perdón
Aprender a perdonar es a menudo un problema para las parejas que enfrentan problemas de relación. Una persona con trastorno de pánico puede estar enojada con su pareja por no entender su condición. El compañero de la persona con trastorno de pánico puede desarrollar sentimientos de resentimiento, posiblemente creyendo que su pareja puede controlar sus síntomas o sentirse molesto cuando siente que su pareja no está trabajando lo suficientemente duro como para hacer frente a su condición.
Muchas veces una pareja no puede avanzar hasta que se hayan perdonado unos a otros por los errores del pasado. Puede ser útil si ambos socios reconocen cómo pueden haber sido percibidos y prometen seguir adelante sin mencionar el daño pasado. Al practicar el perdón, una pareja también puede ser capaz de liberarse de la tensión reprimida y la ansiedad. El perdón es a menudo una forma poderosa de resolver y reparar problemas de relación y avanzar hacia una relación más sana para ambos socios.
Fuentes:
Asociación Americana de Psiquiatría. "Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (5ª ed.)" 2013 Washington, DC: Autor.
Enright, RD "El perdón es una elección: un proceso paso a paso para resolver la ira y restaurar la esperanza, 10ª edición". 2009 Washington, DC: Asociación Americana de Psicología.