Crea un "espacio seguro" para ti
1 - Por qué "espacios seguros" son geniales para tener
El mundo puede ser un lugar estresante a veces, y ayuda tener algunos espacios, espacios seguros donde puedes ser tú mismo y bajar la guardia, para relajarte y reponer tu energía. Es importante contar con horarios, lugares y grupos de personas específicos que fomenten una sensación de relajación y seguridad emocional para usted, ya que es más difícil manejar el estrés de la crítica, la negatividad y las altas exigencias cuando ya está comprometido por el estrés. A continuación, le mostramos cómo crear algunos de esos "espacios seguros" para usted en diferentes áreas de su vida.
2 - No olvide los grupos de soporte tradicionales
Antes de abordar las formas más creativas y menos obvias de crear un espacio seguro en el que pueda hablar sobre lo que lo estresa y no sentir estrés y juicio adicionales, me gustaría mencionar una solución obvia: terapia y grupos de apoyo tradicionales. Si siente que el estrés que está experimentando es abrumador, o si está lidiando con un trauma grave o situaciones que la persona promedio puede no entender, los terapeutas y los grupos de apoyo pueden ser maravillosamente eficaces.
Si se trata de situaciones menos graves, primero debe probar las siguientes sugerencias, con la idea de un grupo de apoyo o ayudante profesional como respaldo si lo necesita.
3 - Crear grupos de redes sociales
Las redes sociales pueden ser estresantes de alguna manera. Ver lo mejor de los demás (logros, selfies, momentos importantes de la vida) y compararlos con su realidad (todas esas cosas, además de las cosas que la mayoría de la gente no pone en las redes sociales, como fracasos, momentos bajos y el primero) reflejo de espejo de la mañana) puede ser una fuente de estrés significativo, y la investigación refleja esto . Sin embargo, también puede ser una gran fuente de apoyo si eres consciente de a quién te abres. Puedes (y debes) limitar tu interacción con aquellos que son críticos, minimizar tu exposición a aquellos que publican cosas que te estresan (visiones políticas extremas o artículos apocalípticos, por ejemplo) y trata de enfocarte más en contactos de apoyo y diversión. También puede unirse (o crear) grupos orientados a sus intereses, incluso si su interés es encontrar apoyo con el estrés. La clave es estar al tanto de lo que te causa estrés y tomar medidas para crear un espacio en línea donde sepas que no te bombardearán con nada que genere estrés, y donde simplemente puedas relajarte y disfrutar. (Y si no encuentra eso posible en las redes sociales, puede limitar su tiempo en línea y probablemente minimice sus niveles de estrés al mismo tiempo).
4 - Utilizar clases de ejercicios (especialmente yoga)
Encontrar grupos de personas con ideas afines no siempre es fácil, pero puedes apostar que hay un grupo de personas que comparten ciertos intereses que tienes, y por lo general puedes comenzar allí. He descubierto que los grupos de ejercicios, particularmente las clases donde el enfoque es una actividad menos competitiva como el yoga, el pilates o incluso la meditación , pueden ser excelentes lugares para buscar a otros que quieran la autosuperación pacífica. Muchas de estas clases son como pequeñas comunidades en sí mismas. Pruebe algunos y vea cuáles se sienten como "en casa" para usted.
5 - Crea una reunión regular
Este es más simple de lo que puedes imaginar: piensa en tus personas favoritas y ¡pídeles que se reúnan más a menudo! Usted puede ser quien se los presente, o pueden ser un pequeño grupo de amigos que conoció en una clase, en la iglesia o en el trabajo. Solo juntarse con personas que te hacen sentir bien puede ser muy reconfortante y una excelente forma de crear un mayor apoyo emocional en tu vida. Solo asegúrate de encontrar el tiempo y compilarlo en tu agenda.
6 - Haga de su hogar un refugio contra el estrés
Crear un espacio físico donde realmente pueda relajarse es vital, especialmente si es introvertido. Comience con su propio hogar y conviértalo en un lugar en el que esté feliz de volver a casa. Coloca imágenes que te recuerden a tus personas favoritas, usa aromaterapia y música, y asegúrate de probar actividades relajantes. Aquí hay algunas ideas más que puede poner en práctica para hacer de su hogar su lugar seguro. Estaras contento de haberlo hecho.
7 - Cómo sentirse más cómodo en cualquier lugar
Trabajar en ti mismo puede ayudarte a sentirte más cómodo con tu propia piel y ayudarte a sentirte más seguro emocionalmente donde quiera que vayas. Aprenda a decir no sin estrés, establezca límites saludables, recuerde (y deleítese) con sus fortalezas y éxitos, y más. Estos consejos pueden ayudarlo a desarrollar la autoestima y la resistencia al estrés . Póngalos en práctica y se sentirá más seguro y en control cuando esté enfrentando personas y situaciones que tienden a derrumbarlo.