Si bien las personas varían drásticamente en las habilidades de afrontamiento que utilizan al enfrentar una crisis , los investigadores han identificado algunas características clave de la resiliencia. Muchas de estas habilidades se pueden desarrollar y fortalecer, lo que puede mejorar su capacidad para enfrentar los reveses de la vida.
Las personas resilientes son conscientes de las situaciones, sus propias reacciones emocionales y el comportamiento de quienes los rodean.
Para manejar los sentimientos, es esencial comprender qué los causa y por qué. Al permanecer conscientes, las personas resilientes pueden mantener el control de una situación y pensar en nuevas formas de abordar los problemas.
Otra característica de la resiliencia es la comprensión de que la vida está llena de desafíos. Si bien no podemos evitar muchos de estos problemas, podemos permanecer abiertos, flexibles y dispuestos a adaptarnos al cambio.
Aquí hay algunas otras características de personas que tienen fuertes habilidades de afrontamiento.
Un sentido de control
¿Te percibes a ti mismo como teniendo control sobre tu propia vida? ¿O culpas a las fuentes externas por fallas y problemas? En general, las personas resilientes tienden a tener lo que los psicólogos llaman un locus de control interno . Creen que las acciones que tomen afectarán el resultado de un evento. Por supuesto, algunos factores simplemente están fuera de nuestro control personal, como los desastres naturales. Si bien podemos culpar a causas externas, es importante sentir que tenemos el poder de tomar decisiones que afectarán nuestra situación, nuestra capacidad para hacer frente y nuestro futuro.
Fuertes habilidades para resolver problemas
Las habilidades para resolver problemas son esenciales. Cuando surge una crisis, las personas resilientes son capaces de detectar la solución que conducirá a un resultado seguro. En situaciones de peligro, las personas a veces desarrollan la visión de túnel. No toman en cuenta detalles importantes ni aprovechan las oportunidades.
Las personas resilientes, por otro lado, pueden mirar con calma y racionalidad el problema y visualizar una solución exitosa.
Fuertes conexiones sociales
Cada vez que enfrenta un problema, es importante contar con personas que puedan ofrecerle apoyo . Hablar sobre los desafíos que enfrenta puede ser una excelente manera de obtener una perspectiva, buscar nuevas soluciones o simplemente expresar sus emociones. Los amigos, los miembros de la familia, los compañeros de trabajo y los grupos de apoyo en línea pueden ser fuentes potenciales de conectividad social.
Identificarse como un sobreviviente, no como una víctima
Cuando se trata de una crisis potencial, es esencial verse como un sobreviviente. Evite pensar como una víctima de las circunstancias y en su lugar busque formas de resolver el problema. Si bien la situación puede ser inevitable, puede mantenerse enfocado en un resultado positivo.
Ser capaz de pedir ayuda
Si bien ser ingenioso es una parte importante de la resiliencia, también es esencial saber cuándo pedir ayuda. Durante una crisis, las personas pueden beneficiarse de la ayuda de psicólogos y consejeros especialmente capacitados para tratar situaciones de crisis. Otras posibles fuentes de asistencia incluyen:
- Libros : Leer sobre personas que han experimentado y superado un problema similar puede ser a la vez motivador y bueno para las ideas sobre cómo enfrentarlo.
- Tableros de mensajes en línea: las comunidades en línea pueden brindar apoyo continuo y un lugar para hablar sobre problemas con personas que han estado en una situación similar.
- Grupos de apoyo - Asistir a reuniones de grupos de apoyo es una excelente manera de hablar sobre los desafíos que enfrenta y encontrar una red de personas que puedan brindar compasión y apoyo.
- Psicoterapia : si tiene problemas para sobrellevar una situación de crisis, consultar a un profesional calificado de salud mental puede ayudarlo a enfrentar el problema, identificar sus fortalezas y desarrollar nuevas habilidades para enfrentarlo.