Los consejos para hablar en público para los estudiantes tienen como objetivo reducir la ansiedad que puede interferir con la presentación de presentaciones o discursos en clase. Estos consejos también pueden ser útiles para las personas con trastorno de ansiedad social (SAD) que tienen dificultades para hablar delante de un grupo o contar una historia entre amigos.
Si sufres de TAE y necesitas dar un discurso en la escuela primaria, secundaria, universitaria o universitaria, es mejor estar lo más preparado posible.
Sin embargo, más allá de la preparación, existen estrategias que puede usar para reducir la ansiedad y combatir el impulso de quedarse en casa con una enfermedad falsa.
Consejos
- Habla sobre lo que sabes Si es posible, elija un tema para su discurso o presentación que conozca y ame mucho. Su pasión por el tema será sentida por la audiencia, y se sentirá menos ansioso sabiendo que tiene mucha experiencia de la que extraer cuando otros estudiantes le hacen preguntas.
- Práctica. Incluso los grandes oradores practican sus discursos de antemano. Practique en voz alta con un dispositivo de grabación o cámara de video y luego mírese para ver cómo puede mejorar. Si te sientes valiente, practica frente a un amigo o miembro de tu familia y pide comentarios.
- Visita la habitación Si tiene acceso al aula donde hablará fuera de las horas de clase, tómese el tiempo para visitar con anticipación y acostúmbrese a pararse al frente de la sala. Haga arreglos para cualquier equipo audiovisual y practique de pie en el lugar exacto donde va a pronunciar su discurso.
- Cuéntale a alguien acerca de tu ansiedad. Si usted está hablando frente a una clase de la escuela secundaria o la universidad, reúnase con su maestro o profesor con anticipación y describa sus temores de hablar en público. Si estás en la escuela primaria o secundaria, comparte tus miedos con tus padres, un maestro o un consejero. A veces, simplemente compartir cómo se siente puede hacer que sea más fácil superar el miedo escénico.
- Visualiza la confianza. Visualízate con confianza al pronunciar tu discurso. Imagine sentirse libre de ansiedad e involucrar a los estudiantes en su clase. Aunque esto puede parecerle difícil ahora, la visualización es una herramienta poderosa para cambiar la forma en que se siente. Los atletas de élite usan esta estrategia para mejorar el rendimiento en las competiciones.
- Tenga en cuenta que los otros estudiantes están de su lado. Piense en una ocasión en la que ha sido un miembro de la audiencia y el alumno que pronunció el discurso o la presentación estaba notablemente nervioso. ¿Pensabas menos de ese estudiante? Lo más probable es que sintiera simpatía y quisiera hacer que esa persona se sintiera más cómoda sonriendo o asintiendo. Recuerde: otros estudiantes generalmente quieren que tenga éxito y se sienta cómodo. Si por alguna razón la audiencia no está de su lado o usted experimenta intimidación o exclusión social, asegúrese de discutir esto con un padre, maestro o consejero.
- Concéntrate en tu mensaje. Cuando te enfocas en la tarea que tienes a mano, es menos probable que la ansiedad se salga de control. Concéntrate en el mensaje principal de tu discurso o presentación y haz que tu objetivo sea transmitir ese mensaje a los demás alumnos de tu clase.
- Aumente la experiencia. Ofrézcase como voluntario para hablar frente a su clase con la mayor frecuencia posible. Sé el primero en levantar tu mano cuando se haga una pregunta. Su confianza crecerá con cada experiencia de hablar en público.
- Observe otros altavoces. Tómese el tiempo para ver a otros oradores que son buenos en lo que hacen. Practica imitando su estilo y confianza.
- Organiza tu charla Cada discurso debe tener una introducción, un cuerpo y una conclusión. Estructura tu charla para que los otros estudiantes sepan qué esperar.
- Capta la atención del público. La mayoría de tus compañeros de clase prestarán atención durante al menos los primeros 20 segundos; captar su atención durante esos primeros momentos. Comience con un hecho interesante o una historia que se relaciona con su tema.
- Tener un mensaje principal. Concéntrese en un tema central y sus compañeros de clase aprenderán más. Ate las diferentes partes de su charla al tema principal para respaldar su mensaje general. Tratar de cubrir demasiado terreno puede hacer que otros estudiantes se sientan abrumados.
- Cuenta historias. Las historias captan la atención de otros estudiantes y transmiten un mensaje de una manera más significativa que hechos y cifras. Siempre que sea posible, use una historia para ilustrar un punto en su charla.
- Desarrolla tu propio estilo. Además de imitar a buenos oradores, trabaje en desarrollar su propio estilo personal como orador público. Integre su propia personalidad a su estilo de conversación y se sentirá más cómodo frente a la clase. Contar historias personales que se relacionen con tu tema es una excelente manera de que otros estudiantes te conozcan mejor.
- Evita las palabras de relleno. Palabras como "básicamente", "bien" y "um" no agregan nada a tu discurso. Practique el silencio cuando sienta la necesidad de usar una de estas palabras.
- Varíe su tono, volumen y velocidad. Los oradores interesantes varían el tono (alto versus bajo), el volumen (alto versus bajo) y la velocidad (rápido versus lento) de sus palabras. Hacerlo mantiene a tus compañeros interesados y comprometidos con lo que dices.
- Haz reír al público. La risa es una gran manera de relajar tanto a usted como a los demás alumnos de su clase, y contar chistes puede ser una gran oportunidad para romper el hielo al comienzo de un discurso. Practica el tiempo y la entrega de tus bromas de antemano y pide comentarios a un amigo. Asegúrese de que sean apropiados para su clase antes de comenzar.
- Encuentra una cara amistosa. Si te sientes ansioso, encuentra a uno de tus amigos en clase (o alguien que parezca amigable) e imagina que estás hablando solo con esa persona.
- No te disculpes Si comete un error, no ofrezca disculpas. Lo más probable es que tus compañeros de clase no se dieran cuenta de todos modos. A menos que necesite corregir un hecho o una figura, no tiene sentido insistir en errores que probablemente solo haya notado. Si comete un error porque tiene las manos temblorosas, o algo similar, intente aclarar la situación diciendo algo así como: "¡No estaba tan nervioso cuando me desperté esta mañana!" Esto puede ayudar a romper la tensión del momento.
- Sonreír. Si todo lo demás falla, sonría. Tus compañeros de clase te percibirán como un orador cálido y serán más receptivos a lo que tienes que decir.
Una palabra de
Es natural sentirse asustado la primera vez que tiene que hablar frente a su clase. Sin embargo, si temes continuar, interfiere con tu vida diaria y te mantiene despierto por la noche, puede ser útil ver a alguien sobre tu ansiedad. Intente hablar con un padre, maestro o consejero acerca de cómo se ha estado sintiendo. Si eso no lo lleva a ninguna parte, solicite una cita con su médico. La ansiedad severa de hablar en público es un verdadero trastorno que puede mejorar con el tratamiento.
> Fuentes:
> Bentley University. Consejos para hablar en público para los estudiantes.
> Sistemas intuitivos. Veinte excelentes consejos para hablar en público.
> Revista de presentación. 14 consejos para hablar en público.
> Toastmasters International. 10 consejos para hablar en público con éxito.